sisältö:
- Liikunnan vaikutus on liian raskas ruoansulatuskanavaan
- Kuinka kauan liikunta kestää ruoansulatuskanavan turvallisuuden kannalta?
- Urheilu, joka usein aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Nykyään yhä useammat ihmiset käyttävät säännöllisesti voimakkaasti ja säännöllisesti, mikä on hyvä asia. Kaikkea, mitä on tehty liiallisesti, ei kuitenkaan ole varmasti enää hyvä. Joten vaikka teet liikaa liikaa, jos se tehdään liian pitkään tai liian kauan, vaikutus voi olla huono ruoansulatuskanavasi.
Liikunnan vaikutus on liian raskas ruoansulatuskanavaan
Tutkimuksen perusteella todettiin, että voimakkaalla harjoituksella yli 2 tunnin jaksolla voi olla kielteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Liiallinen liikunta voi vahingoittaa suolistossa olevia soluja, mikä aiheuttaa lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia ruoansulatushäiriöitä Australian urheilututkijoiden ryhmän mukaan.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että näitä kielteisiä vaikutuksia voi pahentaa liikunta tai juokseminen korkeissa lämpötiloissa. Tutkimukset osoittavat, että kun harjoitellaan voimakkaasti tai pitkään, vahingoittaa suolistosoluja. Tämä vaurio voi aiheuttaa suolen vuotoa, joka aiheuttaa suolistosta peräisin olevien bakteerien ja toksiinien siirtymisen verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa häiriöitä.
Lisäksi liiallinen liikunta voi myös aiheuttaa hitaasti mahalaukun tyhjenemistä sekä heikentää imeytymistä ohutsuolessa. Juoksu ja liikunta kuumissa lämpötiloissa pahentavat tilaa.
Kuinka kauan liikunta kestää ruoansulatuskanavan turvallisuuden kannalta?
Edellä mainittuun ruoansulatusjärjestelmään vaikuttavat vaikutukset ilmenevät yleensä 60%: n suurimmalla hapenkorkeusharjoituksella (VO2max), joka kestää jatkuvasti 2 tuntia ja jolla on fyysinen kunto. Joten on hyvä välttää urheilua liian voimakkaasti tai liian kauan.
Lisäksi potilailla, jotka kärsivät ruoansulatushäiriöistä, on parempi välttää liikaa liikaa tai pitkään, koska se voi pahentaa tautia. Tutkijat kuitenkin osoittivat, että lievä tai kohtalainen voimakkuus voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan häiriö.
Urheilu, joka usein aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Harjoitus, joka on melko yleinen, laukaisee ruoansulatushäiriöt, kuten maratonin ja triatlonin, jossa monet kokevat ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakouristuksia ja uupumusta. Siksi niille teistä, joilla on jo ruoansulatushäiriöitä, on vältettävä tämäntyyppistä liikuntaa, jotta vältyttäisiin tulevilta häiriöiltä. Tai ota ensin yhteyttä lääkäriin ennen kuin päätät osallistua maratoniin.
Jos käytät liian kovaa ja tunne ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia tai oksentelua, lopeta harjoittelu välittömästi, kuluta nesteitä, jotta estetään kuivuminen ja tauko.
