sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Guest Room Get's A Makeover | Couple VLOG
- Mikä on vaikutus, jos kuljetat raskaan pussin joka päivä?
- Miten pysyt terveenä, vaikka sinun pitäisi kuljettaa raskaita pusseja joka päivä?
- 1. Laske ihanteellinen pussipaino sinulle
- 2. Etsitkö mukavaa pistettä pussiin
- 3. Kiinnitä huomiota kenkiin, joita käytät
Lääketieteellinen video: Our Guest Room Get's A Makeover | Couple VLOG
Erilaiset työläiset vaativat joskus raskaiden pussien kuljettamista erittäin paljon matkatavaroita. Riippumatta siitä syystä, se ei ole hyvä terveys, varsinkin naisille, jotka käyttävät käsilaukkuja useammin kuin reput. Tiesitkö, että yhdellä kymmenestä naisesta on tapana kuljettaa raskaita kuormia pusseja, jotka voivat saavuttaa 4 kg? Tämä on varmasti aiheuttanut haittaa, jos joudut kuljettamaan niin raskasta kuormaa.
Mitä muutakin kuin kehon tai käden särky, mitä tapahtuisi, jos kuljetat raskaan pussin joka päivä? Selvitä alla olevat seuraukset ja vinkkejä niiden voittamiseksi.
Mikä on vaikutus, jos kuljetat raskaan pussin joka päivä?
Jos se jatkuu, raskaiden pussien kuljettaminen voi aiheuttaa erilaisia odottamattomia oireita. Alkaen päänsärkyistä, kaulan ja hartioiden jäykkyydestä, selkäkipu, häiriöiden tasapainottaminen.
Sitten riski kokea poikkeavuuksia asennossa ja selkärangassa Nucleus Pulposus Hernia tai tunnetaan nipistettynä hermona ei ole mahdotonta.
Lisäksi vuoden 2013 tutkimuksessa Journal of Applied Physiologysta kävi ilmi, että raskaiden pussien kuljettaminen voi vahingoittaa hermoja, lihaksia ja luut. Tämä vaurio ei ole mahdollista aiheuttaa liikehäiriöitä. Saatat olla vaikeampi kirjoittaa, piirtää, ajaa, käyttää raskaita laitteita ja niin edelleen.
Miten pysyt terveenä, vaikka sinun pitäisi kuljettaa raskaita pusseja joka päivä?
1. Laske ihanteellinen pussipaino sinulle
Mukaan American Chiropractic Association, mieluiten pussin enimmäispaino on enintään 10 prosenttia kehon painosta. Tätä numeroa sovelletaan, jos olet terve ihminen ilman traumaa, loukkaantumista tai muita terveysongelmia. Jos painosi on 60 kg, pussin paino saa olla enintään 6 kg. Jos mahdollista, nosta alle 5 kg: n kuorma.
2. Etsitkö mukavaa pistettä pussiin
On tärkeää tietää mukava tapa kuljettaa laukku. Liian lyhyet tai korkeat pussit voivat vaikuttaa asentoon. Joten, valitse pussi, jonka avulla voit liikkua mahdollisimman vapaasti ilman, että laukku osuu. Valitse myös laukku hihnat paksu.
Jos käytät vetokassia, käsilaukun tai laukku sinun pitäisi yrittää ottaa pussi oikealla tai vasemmalla puolella vuorotellen.
3. Kiinnitä huomiota kenkiin, joita käytät
Vältä korkeiden korkojen kulumista, jos sinulla on raskas pussi. Paitsi että se on huono yhdistelmä, kengät, joilla on oikea oikeus, voivat kallistaa lantion eteenpäin, mikä lisää kroonisen selkäkipun ja vamman riskiä.
Kun kuljetat raskaita pusseja, älä pelaa puhelinta. Kun pelaat HP: ta, pääsi katkeaa ruudulta, mikä lisää riskiä osua sotilaallinen kaula- tila, jossa kaula menettää kykynsä säilyttää kaarevuutensa.
Laukut heijastavat jonkun tyyliä, mutta eivät tee sinut uhraamasta terveyttä. Jos päivittäinen matkatavarasi on todellakin raskas, kannattaa harkita reppua käsilaukun sijaan. Harjoittele kehoa myös urheilun avulla ydinlujuus (ydinlujuus) auttaa kehoa pysymään korkeina ja välttämään häiritsevän asennon.
