sisältö:
- Lääketieteellinen video: GENERATIONS REACT TO GUN CONTROL IN AMERICA
- Mitä voit tehdä urheilumotiivina
- 1. Aseta kohtuulliset tavoitteet
- 2. Tee urheilutietoja
- 3. On okei, jos ohitat urheilua 1-2 kertaa
- 4. Keskity itse
- 5. Pyydä tukea ihmisiltä
- 6. Etsi hauskoja urheilulajeja
- 7. Harjoittele urheilua 7 minuutissa
- 8. Ei tarvitse aina mennä kuntosalille
- 9. Anna lahja itsellesi
Lääketieteellinen video: GENERATIONS REACT TO GUN CONTROL IN AMERICA
Liikunta on tärkeää, jotta keho pysyy terveenä ja aina kunnossa. Mutta liikunnan motivaatio on tärkeää myös terveydelle.
Paras tapa pysyä motivoituna on tottua aikatauluun säännöllinen liikunta ja aseta se tavoite terveydelle. Tässä on vaihe, jolla urheilun motivaatio ei ole himmeä.
Mitä voit tehdä urheilumotiivina
1. Aseta kohtuulliset tavoitteet
Jotta harjoituksen motivaatio ei ole löysä, aseta se tavoite alussa. Esimerkiksi haluat menettää jopa 10 kg ja kohdistaa sen tapahtumaan kahden kuukauden kuluessa.
On syytä huomata, että Pohjois-Carolinassa sijaitsevan Duke Center for Livingin urheilupsykologin Gerald Endressin mukaan aloittelijat haluavat tavallisesti eniten hetkellisiä tuloksia. Kuitenkin ne ovat yleensä hukkua pakottamalla itsensä käyttämään 1-2 tuntia päivässä.
Valitettavasti tällaisen harjoituksen asettaminen tekee motivaatiostasi vain harjoittaa pidempää ja heikompaa. Tämä johtuu siitä, että keho ei ole uupunut ja tuntuu vain väsyneeltä.
On suositeltavaa tehdä tavoitteita, jotka ovat järkevämpiä ja kohtuuhintaisia, kuten 2 - 3 kertaa viikossa 20-30 minuuttia. Voit myös antaa itsellesi kohtuullisen ajan, 3–4 kuukauden ajan, 10 kg: n laskemiseksi ja terveenä.
2. Tee urheilutietoja
Jotta voisit harjoittaa liikuntaa, yritä tehdä urheilutietoja. Voidaan tehdä lehden muodossa verkossa Voit kirjoittaa muistiin, kuinka paljon olet tehnyt istua, kuinka monta senttimetriä vyötärön ympärysmitta on kutistumassa tai kuinka monta kiloa ruumiinpainoa menetetään tietyn ajan kuluessa. Tämä motivoi sinua jatkamaan harjoittelua.
3. On okei, jos ohitat urheilua 1-2 kertaa
On kiistatonta, että sinun on ohitettava yksi tai kaksi urheilua tekemäsi aikataulun mukaan. Jos tiedät, että olet varmasti "ohittanut" harjoituksen 1-2 kertaa, sinun pitäisi olla realistinen, älä tunne syyllisyyttä. Näin mielentila on paremmin valmis hyväksymään sen, ja sen vuoksi se on tekosyy luopua ja olla laiska harjoittaa.
4. Keskity itse
Kun käytät, on aina muita ihmisiä, jotka ovat asentajaa tai painoarvoa nopeammin. Endress sanoi, että urheilun motivaatio ei vähene, älä vertaa itseäsi heidän kanssaan ... Älä anna heidän estää heitä tavoitteistasi. Keskity tavoitteisiisi, edistykseenne ja varmasti itse.
5. Pyydä tukea ihmisiltä
Jotta urheilun motivaatio pysyisi korkealla, etsi ystäviä, perhettä, kumppaneita, työtovereita, jotka kannustavat sinua siirtymään eteenpäin. Pyydä heitä tukemaan edelleen terveellistä elämääsi.
6. Etsi hauskoja urheilulajeja
Urheilun motivaatio voi haalistua, kun kyllästyy käytäntöön. Ylivoimaisemmaksi, yritä löytää hauska harjoitus, ei vain tarvitse lyödä yksin tai nostaa painoja kuntosali, Kokeile urheilua kuten zumba, koripallo tai jalkapallo päästä eroon kylläisyydestä. Urheilu joukkueen tai ystävien kanssa voi lisätä urheilun motivaatiota.
7. Harjoittele urheilua 7 minuutissa
Pakottaa itsesi tekemään urheilua vain 7 minuuttia. Tämä voi olla pieni harjoitusviite, jolla on suuri vaikutus tuloksiin, jos ne tehdään rutiininomaisesti. Kun olet valmis, kysy itseltäsi, haluatko jatkaa? Jos näin ei ole, voit tehdä muutamia muita pieniä harjoituksia koko päivän ajan, eikä harjoittaa pitkää harjoittelua.
8. Ei tarvitse aina mennä kuntosalille
Kun aikataulusi on liian kiireinen, älä viettää 30 minuuttia häiritsemällä tietä kuntosalille. Voit harjoittaa harjoitusta, jotta voit jatkaa harjoittelua käyttämällä harjoitusvideota osoitteessa YouTube kotoa. Ainakin voit vielä polttaa kaloreita ja käyttää säännöllisesti, vaikka sinun ei tarvitse mennä kuntokeskukseen.
9. Anna lahja itsellesi
Jos tavoite on lähes täytetty tai saavutettu, palkita tämä menestys. Ajattele, mitä lahjoja voit antaa itsellesi motivaationa urheiluun. Valitse lahjoja, kuten uusia vaatteita, hierontaa, uusia kappaleita, videopelejä, mitä haluat nauttia.
