sisältö:
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Yksi raskaimmista asioista on se, että tällä hetkellä on monia syitä hemmotella osia kakku hieman enemmän kuin tavallista (ymmärrä, cravings) ja ota enemmän lepoa. Useat tutkimukset kuitenkin kääntävät tätä ajattelutapaa ja osoittavat, että huolellinen harjoittelu raskauden aikana voi auttaa kehittämään terveellistä sikiötä eri näkökulmista.
Liikunta on tärkeä osa terveellistä raskautta, joten jopa amerikkalaisesta synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegiosta on raportoitu Vauvakeskus, suosittelee, että raskaana olevat naiset tekevät vähintään 20-30 minuuttia lievää tai kohtalaista (lähes) liikuntaa viikon jokaisena päivänä - niin kauan kuin lääkäri ei harjoita liikuntaa tai rajoita liikuntaa sairauksien tai komplikaatioiden vuoksi.
Seuraavassa on neljä syytä, miksi raskauden harjoittelu tarjoaa hyötyä sikiön terveydelle.
Hyödyt raskauden aikana
1. Lisääntyvä ravinteiden ja hapen saanti sikiön kehitykseen
Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen lopulla toiselle kolmannekselle, on nopeampi kiihtyminen istukan kasvuun verrattuna raskaana oleviin naisiin, jotka eivät käytä. Suuremmalla istukalla on suurempi pinta-ala ja 15 prosenttia enemmän verisuonia; antaa lapsille enemmän ravitsemuksellista saantia ja kaloreita normaalista istukasta. Tämän kokoluokan kasvu kannustaa lopulta istukan toiminnan ja kapasiteetin optimointiin raskauden lopussa, joista yksi välttää preeklampsian komplikaatioita (esiintyy, kun istukka ei ole hyvin kehittynyt) tai istukan vajaatoiminta (istukan ei toimi optimaalisesti, mikä johtaa pieniin vauvoihin, todennäköisemmin naisille, jotka tupakoivat ja / tai joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes tai munuaissairaus).
2. Anna synnyttää vaalea ja laiha vauva (matala BMI)
Vauvat, jotka ovat syntyneet äideille, jotka käyttävät säännöllisesti, painavat 150-200 grammaa kevyempiä, ja ne ovat myös kevyempiä. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä painon aleneminen ei vaikuttanut luun pituuteen ja pään kasvuun, eikä myöskään lapsen kokonaiskasvua ja ravintoaineiden saantia äidiltä sikiöön. Äidit, jotka käyttävät äitejä, ovat keskimäärin alle 3 kiloa. Samalla raskaana olevilla naisilla on hitaampi mahdollisuus synnyttää lapsia, joiden syntymäpaino on alhainen (alle 2,5 kg). Yleensä lapset, jotka ovat syntyneet kovasti lähestyessään normaalin painoalueen alapäätä, pidetään terveinä ja immuuneina diabeteksen kehittymiselle - paremmalle insuliinin herkkyydelle, vaikka he ovat aikuisia, ja lihavuutta kuin raskaampia vauvoja.
3. Auttaa vauvoja kehittämään terveen sydämen
Raportointi kohteesta aikaSaksasta ja Yhdysvalloista peräisin oleva tutkimusryhmä kertoi, että äidille, jotka harjoittavat ahkerasti raskauden aikana, syntyneet vauvat kehittävät terveellisempää verisuonten kehitystä myöhemmin elämässä. Tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän äiti suoritti liikuntaa, sitä alhaisempi sikiön syke ja sitä korkeampi sykevaihtelu. Alhainen syke osoittaa, että vauvan sydän on terve, kuten aikuinen, joka on käynyt säännöllisesti. Sydämen vaihtelun taso on myös osoitus sydämen terveydestä, joka liittyy parempaan yleiseen terveyteen. Korkea sykevaihtelu esiintyy aikuisilla, jotka käyttävät säännöllisesti ja heidän sydämensä toimivat tehokkaammin; ne, joilla on pieni vaihtelu, voivat olla sydänsairauspotilaita tai niitä, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia.
Tämä vaikutus johtuu valtimon seinämän verisuonten sileän lihaksen huomattavasta muutoksesta, joka on hyvin tärkeää sydänterveyden kannalta.
4. Paranna vauvan aivojen kykyä
Monstrealin yliopiston tiedemiehet totesivat tänään, että raskaana olevat naiset, jotka harjoittavat säännöllisesti harjoituksia ja noudattavat niitä ohjeellisesti, pysyvät fyysisesti aktiivisina. äidit, jotka eivät käytä. Vauvojen nukkuessa tutkijat valvovat, miten heidän aivonsa reagoivat uusiin ja tuttuihin ääniin. Vauvat, joiden äidit harjoittavat raskaasti raskauden aikana, pystyvät käsittelemään toistuvia ääniä, vastaamaan tehokkaammin - ja kehittyneemmillä tavoilla - muista vauvojen ryhmistä. Nämä tulokset osoittavat aivotoiminnan kypsyyden tasoa, jota ei ole sellaisten äitien vauvoilla, jotka eivät harjoita raskauden aikana
Fitter-äidit synnyttävät pienempiä, vahvempia, terveellisempiä ja jopa älykkäämpiä lapsia, joilla voi olla myös parempia motorisia taitoja ja sydämen kapasiteettia sekä vähentää merkittävästi diabeteksen, lihavuuden ja muiden terveysongelmien riskiä. aikuisia. Hyvä uutinen on se, että lievä tai kohtalainen liikunta - kävely 15-30 minuuttia, 3 kertaa viikossa - näyttää vaikuttavan myönteisesti myös vauvan syntymän jälkeen.
Aktiiviset äidit osoittavat ennen kaikkea terveitä kehon kuva-arvoja ja positiivisia roolimalleja lapsilleen jäljitellä.
LUE ALSO:
- Miten stressi raskauden aikana vaikuttaa sisällön terveyteen
- Vinkkejä lentokoneen turvalliseen kuljettamiseen raskauden aikana
- Määritä uudelleen raskaus tai vain yksi lapsi
