Urheilu kun taas kuumaa, haitallista?

sisältö:

Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)
Miksi hiki ja tuntuu kuumalta kun käytämme?
Kuinka monta muutosta kehon lämpötilassa käytettäessä?
Mitä tapahtuu keholle, jos harjoitat paikassa, joka on liian kuuma

Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)

Kun käytät kehoa, tuntuu kuumalta? Miksi kehon lämpötila voi kasvaa käyttäessään?

Miksi hiki ja tuntuu kuumalta kun käytämme?

Ilmeisesti harjoituksen aikana toimivat lihakset voivat tuottaa lämpöä, joka voi vaikuttaa normaaliin kehon lämpötilaan. Kun liikut, lihakset käyttävät hiilihydraatteja, rasvoja ja joitakin muita ravintoaineita, jotka muunnetaan energiaksi polttamalla. Tämä palaminen tuottaa lämpöä, joka tekee verenkierrosta lämpimäksi ja lämpötilan nousuksi. Siksi, kun käytämme koko kehoamme, tuntuu lämpimältä. Mitä raskaampi harjoitus suoritetaan, sitä enemmän lihakset tuottavat "lämpöä". Ainakin lihakset tuottavat 15-20 kertaa enemmän lämpöä, kun harjoitetaan rasittavaa liikettä normaaliin kehon kuntoon verrattuna.

Kun lihas erittelee liiallista kuumuutta, keho ilmoittaa kehon lämpötilaa säätelevän hormonin normalisoimaan kehon mahdollisimman nopeasti. Verenkierto, joka kuumenee lihaksen palamisen takia, virtaa koko kehossa. Kun se virtaa ihon pintaan, lämpö vapautuu hikistä. Vaikka veren virtaus hengityselimiin, lämpö johdetaan ilman läpi, joka vapautuu nenän läpi. Sen lisäksi, että keho nopeutuu normaalilämpötilaan, lämpö poistuu virtaamalla enemmän verta ihon pinnalle niin, että lämpöä voidaan vapauttaa hiki.

Joten kun harjoitamme, elin hikoilee, sitä enemmän hiki vapautuu, sitä nopeammin keho palaa normaaliksi. On noin 3 miljoonaa hiki rauhasia, joita elimistöllä on, mikä voi auttaa kehoa poistamaan lämpöä.

Kuinka monta muutosta kehon lämpötilassa käytettäessä?

Elin lämmittää lämpöä, kun se kokee lämpöä. Lämpötila on kehon pyrkimys ylläpitää kehon normaalia lämpötilaa. Kehon lämpötilaan vaikuttavat erilaiset asiat, joista yksi on kehon harjoittama fyysinen aktiivisuus. Kun kehon lämpötila laskee tai kasvaa, runko mukautuu automaattisesti ja ylläpitää normaalia lämpötilaansa, joka on 35 asteen ja 37 asteen välillä. Kehon lämpötilan laskeminen tai kasvaminen vain yhdellä asteella voi aiheuttaa erilaisia muutoksia kehon toiminnassa.

Kun teet rasittavaa liikuntaa, kehon lämpötila kasvaa useita asteita. Siksi kun käytät, keholla on omat säännöt normaalin tilan säilyttämiseksi. Hypotalamus vapauttaa hormoneja, jotka ovat hyödyllisiä kehon lämpötilan säätämiseksi, kun kehon lämpötila ei ole normaalia. Nämä hormonit säätelevät, kuinka paljon hiki on vapautettava lämmön poistamiseksi kehosta.

Paljonko kehon lämpötilan nousu liikunnan aikana ei riipu pelkästään siitä, kuinka paljon lihas palaa ja tuottaa lämpöä, vaan riippuu myös siitä, kuinka nopeasti keho voi jäähtyä. Alueilla tai matalissa lämpötiloissa lihasten tuottama lämpö voi hävitä nopeasti. Kun alueilla, joilla on korkea lämpötila tai lämpö, kehossa on vaikeuksia poistaa lämpöä, ehkä jopa kehon lämpötila kasvaa. Tämä on tietenkin huonoa kehon terveydelle ja voi aiheuttaa erilaisia haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Mitä tapahtuu keholle, jos harjoitat paikassa, joka on liian kuuma

Kun keho ei voi vähentää kehon lämpötilaansa, keho kokee sen ylikuumenemisen tai ylikuumeneminen. Kehon lämpötilalla, joka ylittää 40 astetta, on suuri aivohalvaus ja erilaiset mahdolliset vauriot keholle. Oireet, joita voi esiintyä käyttäessään kuumaa ympäristöä ja jotka liittyvät lisääntyneeseen ruumiinlämpötilaan, ovat:

Lihaskrampit
Tunne pahoinvointia ja oksentelua
Heikko ja väsynyt
päänsärky
Hikoilu suurina määrinä
Alhainen verenpaine
Sydän lyö hyvin nopeasti
Näön hämärtyminen

Tämän riskin vähentämiseksi American College of Sports Medicine suosittelee välttämään rasittavaa liikuntaa, kun ympäristön lämpötila on korkea, sitten käytä mukavia ja ohuita vaatteita ja välttää kuivumista juomalla mahdollisimman paljon kivennäisvettä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Jos keho on kuivattu, kehon lämpötila on vaikeampi normalisoida uudelleen.

LUE ALSO