Onko totta, että CBT: n psykologinen hoito voi voittaa elämän ongelmamme?

sisältö:

Mikä on kognitiivinen ja käyttäytymishoito?
Säännöt, joita voidaan hoitaa CBT: llä
CBT-hoidon edut
1. Ei kestä liian kauan
2. Estä riippuvuus huumeista
3. Opetettua tekniikkaa voidaan soveltaa yksin elämään
CBT-hoidon heikkoudet
1. Vaatii vahvaa sitoutumista ja itsensä motivaatiota
2. Vähemmän tehokas niille, joiden psyykkinen tila on melko monimutkainen
3. Keskity vain yksittäisiin tekijöihin nykyisessä

Kun sinulla on haava tai sinulla on tietty sairaus, saat varmasti tarkistaa ja etsiä hoitoa terveyskeskuksessa. Tämä toiminta on tullut normaaliksi ja normatiiviseksi. Niin, niin on myös teidän psykologisen tilanne. Kun koet masennusta, kohtaat vakavan elämäntaakan tai sinulla on tietty psyykkinen tila, sinun tulee välittömästi etsiä apua ottamalla psykologista hoitoa. Psykologisella terapialla on monia eri tyyppejä, ja sitä yleensä helpottaa psykologi, terapeutti tai psykiatri. Yksi yleisimmistä psykologisista hoidoista on kognitiivinen ja käyttäytymishoito (CBT).

Mikä on kognitiivinen ja käyttäytymishoito?

Kognitiivinen ja käyttäytymishoito (jäljempänä CBT) on yksi psykoterapian haara, jonka tarkoituksena on muuttaa ajattelutapaa (kognitiivista) ja käyttäytymistäsi paremmaksi. Tässä terapiassa asiakas kohtaa terapeutin kanssa ja tutkii ongelman juurta. Tämän jälkeen asiakas ja terapeutti toimivat yhdessä muuttamaan asiakkaan ajattelutapaa ja käyttäytymistä odotetun tavoitteen mukaisesti.

Esimerkiksi joku, joka on raskaana tupakoitsija, ei voi paeta savukkeista, varsinkin kun sitä painotetaan. CBT: ssä terapeutti kutsuu asiakkaan ymmärtämään, että hänen ajattelutavansa eli savukkeet voivat lievittää stressiä, on väärä ajattelutapa ja sitä on muutettava. Tämän jälkeen asiakkaat koulutetaan muodostamaan positiivisia uusia käyttäytymismalleja korvaamaan vanha haitallinen käyttäytyminen. Tupakoinnin sijasta asiakas on tottunut valonharjoitteluun ja ottaa syvään henkeä, kun stressi iskee. Tämä tehdään erilaisilla tekniikoilla aina terapeutin kertomuksesta, päiväkirjan kirjoittamisesta tai rentoutumisesta.

Säännöt, joita voidaan hoitaa CBT: llä

CBT on tehokas hoito erilaisten psykologisten häiriöiden voittamiseksi. Tätä hoitoa ei kuitenkaan saa soveltaa ihmisiin, joilla on vakavia henkistä tai henkistä kehitystä koskevia ongelmia. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä psykologisista häiriöistä, joita voidaan hoitaa CBT: llä.

masennus
Ahdistuneisuushäiriöt
Riippuvuus (alkoholi, huumeet, savukkeet, uhkapelit jne.)
Fobiat tai psykologinen trauma
Useita persoonallisuus
Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Syömishäiriöt (bulimia, anoreksia jne.)
Unihäiriöt (unettomuus, delirium jne.)
Stressi työn, henkilökohtaisten suhteiden ja muiden paineiden vuoksi
Suru rakkaasi menettämisestä tai eronneista

CBT-hoidon edut

CBT on psykologinen hoito, joka on melko suosittu verrattuna muihin hoitoihin. Tämä johtuu siitä, että CBT tarjoaa erilaisia etuja, joita ei saada muista hoidoista. Seuraavassa on joitakin etuja.

1. Ei kestä liian kauan

Verrattuna muihin hoitoihin, kuten psykosyyttiseen hoitoon tai ihmissuhdetoimintaan, kognitiivinen ja käyttäytymishoito tapahtuu yleensä nopeammin. Tämä johtuu siitä, että CBT keskittyy nykyiseen ajattelutapaan ja käyttäytymiseen. Samaan aikaan muiden hoitojen on yleensä tutkittava ongelmia, joita olette kokeneet lapsuudessa tai aikaisemmissa tapahtumissa.

2. Estä riippuvuus huumeista

Yleensä terapeutti ei määrää lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, unilääkkeitä tai rauhoittavia aineita käyttäytymisen muuttamiseksi. Tämä johtuu siitä, että ajattelutapa on todella koulutettu niin, että voit nollata vaistomaisesti, ei lääkityksen vuoksi. Tulokset ovat selvempiä pitkällä aikavälillä. Lisäksi saatat kokea pienempiä sivuvaikutuksia tai riippuvuutta huumeista.

3. Opetettua tekniikkaa voidaan soveltaa yksin elämään

CBT: llä on erittäin selkeä ja helppo seurata rakennetta. Joten vaikka olet lopettanut terapiaistunnon, voit soveltaa ajattelutavan ja käyttäytymisen muuttamista jatkuvasti. Toisin kuin muut hoitomuodot, nimittäin hypnoterapia tai psykodynaaminen hoito, joka vaatii sinua alitajuntaan, CBT on käytännöllisempi ja voi olla tottunut ilman terapeutin apua.

CBT-hoidon heikkoudet

Vaikka se on erittäin hyödyllistä mielenterveydelle, se ei tarkoita, että CBT sopii kaikille. Seuraavassa on joitakin syitä, miksi CBT on vähemmän tehokas tietyille ihmisille.

1. Vaatii vahvaa sitoutumista ja itsensä motivaatiota

Tässä terapiassa asiakkaiden tulee sitoutua voimakkaasti ja motivoitua muuttumaan. Koska CBT: ssä käytetyt tekniikat eivät ole pakollisia. Terapeutti voi antaa vain ohjeita ja neuvoja, mutta asiakkaan on ymmärrettävä odotetut muutokset. Asiakkaan on oltava valmis avaamaan ja soveltamaan terapeutin opettamia tekniikoita. Jos liität CBT: n vain siksi, että muut pakotetaan, asiakkaan on lähes mahdotonta saavuttaa haluttuja tuloksia.

2. Vähemmän tehokas niille, joiden psyykkinen tila on melko monimutkainen

CBT ei voi käsitellä useita psykologisia häiriöitä kerralla. Niinpä on vaikea saavuttaa kohdennettuja muutoksia ihmisille, joilla on useampi kuin yksi psykologinen häiriö, kuten PTSD ja syömishäiriöt. Terapeutin ja asiakkaan on ensin keskityttävä yhteen ongelmaan. Tämä on kuitenkin vaikeaa, koska yleensä yksi psykologinen häiriö liittyy hyvin läheisesti muihin sairauksiin.

3. Keskity vain yksittäisiin tekijöihin nykyisessä

Kognitiivinen ja käyttäytymishoito kohdistuu hyvin erityisiin ongelmiin, nimittäin omaan ajatteluun ja käyttäytymiseen tällä hetkellä. Itse asiassa joskus ulkoiset tekijät, kuten perheesi tai sosiaalinen ympäristö, vaikuttavat hyvin ajattelun ja käyttäytymisen muodostumiseen Samoin tapahtumien kanssa, jotka olette kokeneet aiemmin. Valitettavasti näitä ulkoisia tekijöitä ei käsitellä tässä terapiassa.