sisältö:
- Lääketieteellinen video: Adelgazar rápido
- Miten vältät rasvaisen Eid-ruoan syömisen?
- 1. Määritä Eid-ruokavalikon prioriteetti
- 2. Syö ennen kuin nälkää
- 3. Ruokaosien hallinta
- 4. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden lähteiden tasapainoon
Lääketieteellinen video: Adelgazar rápido
Kuukauden mittaisen nopean tapahtuman jälkeen voittopäivä saapui. Suurten perheiden keräämisen lisäksi hetket, joita Eid ei ole koskaan kadonnut, syövät yhdessä. Eid-ruoka on synonyymi kookosmaidolle tai -lihalle, joista useimmissa on rasvaa, minkä vuoksi on vaikeaa hallita itseäsi.
Oup ayam ketupatilla, lihan renderoinnilla, vuohen curryllä, paistetulla perunakastikkeella ati-lihan kanssa ja lihan renderoinnilla on pieni osa Eid-elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti rasvaa ja kolesterolia. No, voit soveltaa joitakin strategioita ruokahalun hallitsemiseksi, kun loma saapuu.
Miten vältät rasvaisen Eid-ruoan syömisen?
1. Määritä Eid-ruokavalikon prioriteetti
Useimmat ihmiset käyttävät Eidin hetkiä kostohetkenä sen jälkeen, kun hän on pitänyt janoa ja nälkää kuukaudessa. Monet myös syystä, että Lebaran tulee vain kerran vuodessa, joten se ei saisi olla ongelmaton syödä huolimattomasti.
No, oikeastaan on hyvä, että voit syödä Eid-ruokia, jotka sisältävät runsaasti rasvaa. On kuitenkin parasta laatia ensisijainen luettelo valikoista, joita syöt. Esimerkiksi sinun täytyy mennä sukulaisesi kolmeen taloon Eidin ensimmäisenä päivänä. Sinun täytyy rajoittaa kahdesti vain rasvaisen Eid-aterian syöminen päivässä. Ensimmäisen sukulaisesi kotona syötte kanaa ja sitten toisen sukulaisesi kotona syödä vanukasta tai tuoreita hedelmiä. Lopuksi voit syödä rendangia, mutta rajoittaa osan.
Terveydenhoitosivulta raportoitua menetelmää käyttämällä voit olla viisaampi hallita tunteita, himoa ja nälän tuntoa. Sinun tulee myös pystyä erottamaan todellinen nälkä tai vain nälkäiset silmät.
2. Syö ennen kuin nälkää
Kun huomaat nälkää, sinulla on tapana syödä mitään ilman ajattelua. Kohta on, että vatsa on täynnä. Ei ihme, että päädyt syömään suuren osan rasvasta Eid-ruokaa.
Joten se on hyvä syödä ennen kuin tuntuu todella nälkää. Vältä viivyttelyä, koska se häiritsee terveellistä ruokailusuunnitelmaasi. Esimerkiksi, olet edelleen jumissa liikenteessä tien vierailla sukulaisten luona, mutta vatsa on jylinä. Sen sijaan, että syöminen viivästyisi syömään sukulaisten ruokia, estäisi vatsaasi esimerkiksi tuoreilla hedelmillä, pavuilla tai soijamaidolla.
Tällä tavoin, kun tulet sukulaisten taloon, voit silti syödä tarjoiltuja ruokia, mutta se ei ole kiusallinen ja syö eniten.
3. Ruokaosien hallinta
Erilaiset tyypilliset Lebaranin ruokalajit voivat helposti herättää ruokahalua, vaikka et olisikaan nälkä. Tunsin maistelua jokaisesta pöydän valikosta.
Yksi tapa kiertää korkeaa ruokahalua Eidin aikana on pienen levyn käyttö syömisen aikana. Näin ruokaa vain annoksina, jotka ovat suunnilleen ruokalautanen kokoisia.
4. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden lähteiden tasapainoon
Opor-kanaa, muhennettua lihaa, kurpitsan vihanneksia ja erilaisia muita Lebaran-elintarvikkeita on todellakin sääli ohittaa. Älä kuitenkaan anna tämän häiritä terveellisen ruokailusuunnitelmasi.
Suurin osa näistä elintarvikkeista sisältää kookosmaitoa ja runsaasti rasvaa, mikä jos sitä ei ylläpidetä, voi johtaa ruumiinpainon nousuun paaston jälkeen. Tästä syystä sinun ei tule keskittyä vain näihin rasva-lähteisiin, vaan myös syömällä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti kuitua kehossa.
Ihannetapauksessa yhden ruokalautanen osan tulisi koostua hiilihydraattilähteistä, proteiinilähteistä, riittävästä rasvan lähteestä ja kuitulähteistä.
