sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lauhaa ja sateista
- Vinkkejä reumaattisten ihmisten paastoamiseen
- 1. Säännöllinen liikunta
- 2. Säilytä puhtaat hampaat ja suu
- 3. Syöminen reuma-hyväksi
- Pidättyminen reumasta, kun paasto
- 1. Nukkua tai laiskata koko päivän
- 2. Syö liikaa sokeria
- 3. Tupakointi
Lääketieteellinen video: Lauhaa ja sateista
Reuma tai lääketieteellinen termi nivelreuma on sairaus, joka aiheuttaa niveltulehduksen tuskallisen, jäykän ja turvon. Tämä autoimmuunisairauksien aiheuttama sairaus hyökkää useimmiten käsiin, ranteisiin, jaloihin ja polviin. No, reumaattiset ihmiset saavat varmasti paastota, mutta niitä ei pitäisi tehdä huolimattomasti. Tässä on suosituksia ja reumaattisia tabuja paastokauden aikana, joita sinun on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä reumaattisten ihmisten paastoamiseen
Seuraavien suositusten noudattaminen auttaa estämään reumaattisten oireiden pahenemista paastoamisen aikana. Seuraavassa on joitakin asioita, joita sinun on sovellettava paasto-kuukauden aikana:
1. Säännöllinen liikunta
Reuma aiheuttaa nivelkipua, heikkoa kehoa ja jopa vaikeaa nousta ja liikkua. Erityisesti paasto-kuukaudessa ihmiset harvoin tekevät siitä tekosyyn päivittäisen liikunnan vähentämiseen tai jopa lopettamiseen. Kuitenkin liian kauan ilman mitään tekemistä vain reuma-oireet pahenevat.
Reumaattisille potilaille suositellaan säännöllistä liikuntaa paasto-kuukaudessa. Kevyen liikunnan tekeminen, kuten jooga ja tai chi, riittää helpottamaan reumaattisia oireita. Lisäksi voit tehdä erilaisia hauskoja, rentouttavia urheilulajeja, kuten pyöräilyä ja rentouttavia kävelyretkiä talon ympärillä
Joustavuusharjoitusten, kuten rinnan, vatsan, lantion ja jalkojen venyttäminen voi myös auttaa estämään nivelten jäykistymistä.
2. Säilytä puhtaat hampaat ja suu
Reuma lisää riskiä ikenien sairauksiin. Puhtaiden hampaiden ja suun säilyttäminen paastoamisen aikana auttaa myös vähentämään huonon hengityksen riskiä. Siksi yritä pitää hampaat ja suu puhtaina harjaamalla hampaita säännöllisesti aamunkoiton jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
Hammasharjojen lisäksi voit täydentää hampaiden puhdistusprosessia hammaslanka poistaa hampaiden väliin jäävät ruokajätteet. Vähintään yhtä tärkeää on, että suuveden käyttö voi estää hammasplakin ja auttaa pitämään henkeä tuoreena paastoamisen aikana.
3. Syöminen reuma-hyväksi
Vaikka reumaa ei voida parantaa kokonaan, tietyt elintarvikkeet ja juomat ovat osoittautuneet tehokkaiksi tulehdusta vastaan, vahvistavat luita ja parantavat reumaa sairastavien ihmisten immuunijärjestelmää. Seuraavat ovat erilaisia ruokia ja juomia, jotka ovat hyviä reumalle:
- Sika, tonnikala ja makrilli, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja.
- Soijapavut, kuten tofu, tempeh tai edamame, koska ne ovat runsaasti proteiinia ja rasvaa.
- Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti, koska ne sisältävät D-vitamiinia ja kalsiumia, jotka voivat vahvistaa luita.
- Brokoli, joka sisältää sulforafaania, osteoartriitin kehittymisen hidastamiseksi.
- Vihreää teetä, koska se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat estämään reuma-ainetta aiheuttavien molekyylien tuotannon.
Pidättyminen reumasta, kun paasto
Edellä mainittujen terveiden paasto-ehdotusten lisäksi on olemassa joitakin reumaattisia tabuja, joita sinun on noudatettava parempien terveysolosuhteiden vuoksi. Tutustu erilaisiin reumaattisiin tabuihin seuraavassa paasto-kuukaudessa.
1. Nukkua tai laiskata koko päivän
Älä tee paastosi ja reumaasi tekosyynä laiskata ympäriinsä kotona koko päivän. Jos vain istut talossa syistä olla väsynyt ja laiska, niin unohdat aamuauringon edut.
Itse asiassa aamun auringonvalo on erittäin hyödyllinen reumata ihmisille. Terveydenhuoltopalveluista lainattu D-vitamiini on erittäin tärkeä immuunijärjestelmän kannalta ja ennen kaikkea auttaa vähentämään reumaattisia oireita. Lisäksi elin käyttää D-vitamiinia kalsiumin imeytymiseen, joka voi ylläpitää luun terveyttä.
Luiden pitäminen terveenä ja vahvana paastoamisen aikana voi auttaa sinua pysymään aktiivisena koko päivän ajan ja varmasti estämään reumaattisia komplikaatioita luut.
2. Syö liikaa sokeria
Toisen reumakielto paastoamisen aikana kuluttaa liikaa sokeria. Paasto on synonyymi makeille elintarvikkeille ja juomille. Itse asiassa ylimääräisen sokerin kulutus voi lisätä kehon happamuutta, heikentää immuunijärjestelmää ja myös lisätä tulehdusta nivelissä.
Niveltulehduksen aiheuttama liiallinen sokeri voi lisätä väsymyksen oireita. Liiallinen väsymys voi aiheuttaa sinut olemaan laiskoja liikkumaan, mikä voi todella vaikeuttaa niveltulehduksen oireita.
Jos haluat syödä makeaa ruokaa, yritä löytää vaihtoehtoisia sokereita. Hunaja ja hedelmät voivat olla terveellinen vaihtoehto reumata ihmisille mielihaluja syödä makeaa ruokaa.
3. Tupakointi
Lainattu sisäisestä tutkimuksesta Niveltulehdus-tutkimus ja hoitotupakointi voi lisätä henkilön niveltulehduksen riskitekijää. Reumaa sairastavilla henkilöillä tupakointi voi pahentaa oireita. S
Lisäksi tupakointi voi myös häiritä käyttämäsi reuma-hoidon tehokkuutta. Tämän seurauksena suoritettu hoito voi olla pidempi ja turha.
Itse asiassa, jos jonakin päivänä tarvitset kirurgiaa reumaattisten komplikaatioiden vuoksi, tupakointi voi vaikuttaa anestesian, lääkeaineen metabolian, sykkeen, hengityksen ja verenpaineen prosessiin.
