sisältö:
Päivän jälkeen paasto, odottaen sekuntia murtaa nopea on kaikkein miellyttävä asia. Tuntuu, että suuni ei voi odottaa syömään erilaisia ruokahalua ruokalajeja ruokapöydässä. Mutta ole varovainen, sillä syöminen elintarvikkeita, jotka eivät ole terveitä rikkoutuessa nopeasti, voivat myös lisätä kehon rasvaa.
Nopeasti rikkomalla on suositeltavaa syödä makeita elintarvikkeita tai juomia, mutta sinun tulee välttää elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraattituotteita, kuten kompottia, makeaa teetä tai siirappia. Koska tuote hajoaa hyvin ja pilkotaan verensokeriksi. Tuloksena, jos sokeria kulutetaan liikaa, verensokeri nousee nopeasti, mutta myös palaa nopeasti alas, mikä tekee ihmisistä helposti unelias, heikko ja varastoi rasvaa.
Siksi sinun täytyy olla älykäs jalostettaessa ruokaa, joka rikkoo nopeasti ja joka on terveellistä ja sisältää runsaasti elimistölle hyviä ravintoaineita.
Mitkä ovat terveelliset ja käytännölliset reseptit nopeaa rikkomista varten?
Kun rikkoutuu nopeasti, on hyvä, ettet syö suuria aterioita välittömästi. Tämä johtuu siitä, että se tekee Tunnet epämukavuutta vatsassa kylläisyyden takia, mikä tekee vatsaan taipuvaiseksi turvotukseen tai turvotukseen.
Joten, vain syödä kevyt alkupala. Tämän jälkeen levätä vatsaasi suorittamalla ilta-rukouspalvelun ensin ja sitten syömällä pääruoka.
Tässä on terve ja käytännöllinen resepti, jonka avulla voit yrittää kotona nopeasti.
Saute pakcoy tofu
ainekset:
- 350 grammaa valkoista tofua kuutioitu noin 2 x 2 cm
- 2 valkosipulinkynttä, hienonnettu
- 1 punainen chili-hedelmä, poista siemenet ja siivu sitten hienosti (chilien määrä voidaan säätää makuun)
- 100 grammaa shitake-sieniä jaetaan neljään osaan
- 200 grammaa Pokcoy-pesua ja sitten leikataan suuriksi paloiksi
- Suolainen soijakastike
- suolaa
- Vain tarpeeksi oliiviöljyä
Miten tehdä:
- Valmistele säiliö mausteita, jotka sisältävät tofua, valkosipulia, yksi tl oliiviöljyä ja chiliä. Sekoita hyvin, kunnes kaikki sekoitetaan, ja anna seistä noin 10 minuuttia liota.
- Lämmitä nonstick-pannu pienellä lämmöllä.
- Lisää liotetut sienet ja mausteet ja sekoita hyvin, kunnes tuoksuva ja tofu on ruskistunut molemmin puolin.
- Lisää sitten pakcoy, soijakastike, suola ja vähän vettä.
- Sekoita hyvin ja kypsennä, kunnes se on tehty.
- Järjestä palveleville levyille ja valmiina tarjoiluun.
