sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
- Useimmat kahvit raskauden aikana voivat lisätä liikalihavia vauvoja
- Kuinka paljon kofeiinia voi raskaana oleva nainen kuluttaa?
- Miten rajoitat kahvin juomista raskauden aikana?
Lääketieteellinen video: Suomen kylmimmässä kylässä
Raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota jokaiseen kulutettuun ruokaan ja juomaan. Koska mitä syöt, se jaetaan vauvalle kohdussa. Niille teistä, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia, on hyvä rajoittaa välittömästi annokset mahdollisimman hyvin. Koska kahvin juominen useimmiten raskauden aikana voi aiheuttaa lapsesi liikalihavuuden. Miten se voi olla?
Useimmat kahvit raskauden aikana voivat lisätä liikalihavia vauvoja
Kahvin, teen tai muiden kofeiinijuomien juominen voi todellakin olla tehokas vastalääke väsymyksen voittamiseksi. Jos tämä tapa kuitenkin jatkuu, kun olet raskaana, se aiheuttaa riskin sikiön terveydelle.
British Medical Journalissa (BMJ) julkaistun tutkimuksen mukaan liian paljon kahvia voi juoda raskauden aikana, mikä voi lisätä lasten lihavuuden riskiä. Tämä tutkimus osoittautui tutkittuaan 51 000 naista ja heidän vauvojaan ja huomasi, kuinka paljon kofeiinia kulutettiin raskauden aikana.
Asiantuntijat toteavat, että naisilla, jotka ovat tottuneet juomaan yli kolme kupillista kahvia päivässä, on lihavia lapsia, jotka ovat 3–5-vuotiaita. Itse asiassa tämä mahdollisuus on nähty, koska lapset olivat vielä vauvoja.
Kun raskaana olevat naiset juovat kahvia, kofeiinipitoisuus voi päästä istukan sisään ja vaikuttaa sikiön ruoansulatukseen ja ravinteiden imeytymiseen. Asiantuntijat uskovat myös, että kofeiini voi muuttaa "sikiön ohjelmointia", joka vaikuttaa vauvan painoon syntymässä.
Jos lapsi on ylipainoinen, se siirtyy, kunnes hän saavuttaa lasten vaiheen. Tämän seurauksena lapset ovat alttiina diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen kehittymiselle aikuisina.
Kuinka paljon kofeiinia voi raskaana oleva nainen kuluttaa?
Muista, että kofeiini ei koske vain kahvia. Tea, suklaa, virvoitusjuomat ja energiajuomat sisältävät myös kofeiinia, jota raskaana olevien naisten on rajoitettava.
Ennaltaehkäisystä raportoituna raskaana oleville naisille ei suositella juoda kahvia ylittää 200 mg tai vastaa kahta kupillista päivässä, Lisäksi aiheuttavat lihavia vauvoja, juominen kahvia ja muita caffeinated juomia voi myös lisätä riskiä keskenmenon kahdesti niin paljon.
Siksi kiinnitä aina huomiota kofeiinipitoisuuteen jokaisessa ruokassa ja juomassa. Seuraavassa on keskimääräinen kofeiinipitoisuus, jota löytyy usein elintarvikkeissa ja juomissa, mukaan lukien:
- Haudutettu kahvi: 95-165 mg lasia kohti
- Pikakahvi: 50-76 mg / lasi
- Musta tee: 48 mg lasia kohti
- Vihreä tee: 40 mg lasia kohti
- Hiilihapotetut juomat: 24–48 mg per tölkki
- Energiajuomat: 27-164 mg per tölkki
- Suklaa: 25 mg per varsi
Kun tiedät kofeiinin määrän ruoassa ja juomissa, voit paremmin rajoittaa kofeiinin saantia raskauden aikana. Muista, että enintään kaksi kupillista kahvia päivässä, kyllä!
Miten rajoitat kahvin juomista raskauden aikana?
Saatat olla hämmentynyt siitä, mistä aloittaa, joten voit lopettaa kahvin juomisen raskauden aikana. Rentoudu, voit silti juoda kahvia ja muita kofeiinijuomia. Mutta enintään kaksi kupillista päivässä.
Jos haluat jatkaa kahvin juomisen vähentämistä, tee se vähitellen. Sekoita esimerkiksi kofeiinikahvi kahviin, joka ei sisällä kofeiinia. Tämä ensimmäinen askel auttaa sinua olemaan "järkyttynyt", kun olet tottunut juomaan suuria määriä kahvia.
Aluksi saatat tuntea päänsärky, väsymys, uneliaisuus, keskittymisvaikeudet ja voimakkaat mielialan vaihtelut. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia, tämä on yleistä kuin kehon vastaus muuttuviin tottumuksiin.
Jotta voisit olla terveempiä, valitse sellaisen juoman tyyppi, joka on terveellisempi raskaana oleville naisille, kuten maidolle, hedelmämehulle tai vedelle. Ei ole mitään vikaa, oikeassa, rajoittaa kahvin juomista raskauden aikana, jotta voisit säilyttää terveytesi ja lapsesi?
