sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Sinun merkkisi puuttuu edelleen ravinnon saannista
- 1. Väsymys
- 2. Aina nälkä
- 3. Päänsärky
- 4. Kylmä
- 5. Sleep-ongelmat
- 6. Ummetus
- 7. Hiustenlähtö
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Oletko huomannut ruokaa? Monet ihmiset ymmärtämättä, että he ovat syöneet enemmän tai vähemmän kuin heidän tarpeensa. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset eivät huomaa, että he syövät mitään ja kuinka paljon. Jos syöt enemmän kuin tarvitset, asteikosi nousee varmasti. Ja jos syöt vähemmän kuin tarpeesi, painosi saattaa laskea. Mutta ei vain, että ruoan saannin puute voi myös osoittaa muita merkkejä. Mitä teet
Sinun merkkisi puuttuu edelleen ravinnon saannista
1. Väsymys
Kun syömiesi kalorien saanti on edelleen puutteellista, tunnet kaiken aikaa väsyneen. Tuntuu jännittyneenä, joten et ole innostunut tekemästä mitään toimintaa. Tämä johtuu siitä, että jokainen asia, jota teet, vaatii energiaa ruoasta, jota syöt, vaikka olisit lepäämässä.
Yleensä jokainen tarvitsee yli 1000 kaloria peruselementtien tukemiseksi. Jos ruoan saanti on alle 1000 kaloria päivässä, tämä voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa ja aiheuttaa sinulle väsymyksen.
2. Aina nälkä
Nälkäinen on merkki siitä, että ruumiisi on edelleen puutteellinen. Joten sinun täytyy syödä enemmän vastaamaan tarvitsemiasi kaloreita.
Tutkimukset osoittavat, että ruoan saannin puute lisää ruokahalua. Tämä johtuu muutoksista nälkää ja kylläisyyttä säätelevien hormonien tasoissa. Keho lähettää signaalin, joka kannustaa sinua syömään välttääksesi nälkää, kun ruoan saanti laskee liikaa.
3. Päänsärky
Onko sinulla usein päänsärkyä? Syynä voi olla vähemmän syömistä. Elintarvikkeiden saannin puuttuessa (erityisesti hiilihydraatit) veren sokeripitoisuus voi laskea ja elimistön käytettävissä oleva energia vähenee. Päänsärkyä voi esiintyä myös siksi, että aivot eivät saa tarpeeksi energiaa toimiakseen.
4. Kylmä
Aina kylmä tunne voi myös olla merkki siitä, että sinulla ei ole ruokaa. Kehosi kuumenee ja pitää kehon lämpötilan polttamalla useita kaloreita. Jos siis syö vain muutamia kaloreita, elimistö ei kykene ylläpitämään kehon lämpöä, joten voit tuntea olosi kylmäksi. Mitä vähemmän kaloreita tulee kehoon, sitä todennäköisemmin olet kylmä.
5. Sleep-ongelmat
Toinen merkki siitä, että sinulla ei vielä ole ruokaa, on se, että sinulla on ongelmia nukkumassa. Eating and Weight Disorders -lehdessä vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 381 opiskelijan harjoittama tiukka ruokavalio aiheutti heille huonon unen laadun.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että ruoan saannin puute aiheuttaa nukkumisvaikeuksia ja tekee nukkumisen kunnolla. Jos sinusta tuntuu hyvin nälkäiseltä, kun haluat nukkua tai kun heräät, tämä on merkki, jota syöt vähemmän.
6. Ummetus
Ummetus voi olla myös merkki siitä, että syöt vähemmän. Elintarvikkeiden saannin puute voi tehdä suolen liikkeitä hitaammin, koska ruoansulatuskanavassa voidaan käsitellä vain muutamia elintarvikkeita. Tämä saa sinut kokemaan ummetusta tai defekointia.
Jos suolistosiirtojen esiintymistiheys on alle kolme kertaa viikossa ja sillä on vaikeuksia suolen liikkeissä kovien ulosteiden takia, saatat kokea ummetusta. Korkea kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutus ja ruoan saannin lisääminen voivat auttaa.
7. Hiustenlähtö
Pieni määrä hiustenlähtöä voi olla normaalia. Jos hiustenlähtö kuitenkin lisääntyy, tämä saattaa olla merkki siitä, että syöt vähemmän. Hiukset tarvitsevat myös runsaasti ravinteita kasvuun. Kalorien, proteiinien, biotiinin, raudan ja muiden ravintoaineiden puute voi aiheuttaa hiusten putoamisen.
