sisältö:
- Lääketieteellinen video: Resepti101: Tulinen One-Pot Tonnikalapasta
- Mikä antaa enemmän energiaa?
- Mikä on parempi lihaksille?
- Mikä on tehokkaampi kehon elpymiselle?
Lääketieteellinen video: Resepti101: Tulinen One-Pot Tonnikalapasta
Tonnikala ja lohi ovat molempia elintarvikelähteitä, jotka sisältävät monia etuja kehomme terveydelle. Korkean omega-3-pitoisuuden lisäksi on monia muita ravintoaineita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä tonnikalan ja lohen kannalta, joista yksi on proteiini. Näiden kahden kalan kolesterolipitoisuus on myös alhainen.
Ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian tiedottaja Karen Ansel, RD sanoi, että lohi ja tonnikala ovat parhaita kaloja, jotka on otettava ruokavalioon, mutta vaikka proteiini on yhtä suuri, on kaloissa eri kaloreita, kuten lihaksista on mainittu ja Fitness.
"Lohella voi olla enemmän kaloreita. Mutta teille, jotka ovat aktiivisia, tämä ei ole huono asia. Saat lisää 16 kaloria lohen annosta kohti myös terveellistä sydämen rasvaa, kuten kalsiumia lasillisessa maitossa, ja määrä on sama kuin D-vitamiini joka päivä, jota tuskin löytyy muista elintarvikkeista, myös tonnikala, ”Karen selitti ,
Siinä ei ole eroa kahden kalan välillä, jotka ovat myös herkullisia sashiminä. Seuraavassa on esitetty täydellinen vertailu menshealth:
Mikä antaa enemmän energiaa?
lohi: Jokainen 200 gramma tätä kalaa antaa sinulle vitamiineja B6 ja B12, jotka auttavat vapauttamaan energiaa jokaisesta syömästäsi ruoka-aineesta. Joten kun syöt lohen sashimin, on paljon energiaa, jota saat.
Tonnikala: Tonnikala tuottaa kaloreista peräisin olevaa energiaa kalan grammaa kohti. Lohella on kuitenkin enemmän kaloreita, mikä on 1,4 kaloria.
Mikä on parempi lihaksille?
lohi: Tutkijat, jotka suorittivat tutkimuksen Texas A & M -yliopistosta, sanoivat, että proteiini ei ollut ainoa ainesosa lihasten terveydelle. Itse asiassa miehet, jotka kuluttavat kohtalaisen määrän kolesterolia, voivat rakentaa lihaksia paremmin kuin ne, jotka kuluttavat vähän kolesterolia. Tutkijoiden mielestä kolesteroli voi parantaa lihaksia. Kolesterolin kolesterolipitoisuus on 55 mg, toisin kuin 44 mg: n tonnikala.
Tonnikala: 100 grammaa tonnikalaa antaa sinulle 23,4 grammaa proteiinia verrattuna lohiin, joka on vain 19,8 grammaa. Siksi tonnikala tarjoaa enemmän laatua lihasproteiinin saannissa kuin lohi. Tonnikala, joka on merikalat, on kala, jolla on eniten proteiineja.
Mikä on tehokkaampi kehon elpymiselle?
lohi: Jokaisen 100 gramman lohen omega-3-pitoisuus on 2,018 mg verrattuna tonnikalaan, jossa on vain 243 mg. European Journal of Clinical Nutrition -tutkimukset osoittavat, että tämä rasvahappo auttaa vähentämään tulehdusta, mikä tehostaa elpymistäsi.
Tonnikala: FDA: n mukaan tonnikala on 27 kertaa enemmän elohopeaa kuin lohi. Joten käsittely kestää yleensä enemmän aikaa elohopean poistamiseen, ja prosessissa saattaa olla paljon ravintoaineita.
LUE ALSO:
- Superruoat lasten ravitsemuksen parantamiseksi
- Wasabi hyötyy terveydestämme
- Proteiini, tärkeä syöpäpotilaille
