sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sateita ja suojasäätä
- Tietäen ruokavalion luonnetta
- Tyyppi 1: henkilö tarvitsee tukea
- Tyyppi 2: koukussa ”välipala
- Tyyppi 3: sielu on vapaa
- Eri persoonallisuus, erilainen ruokavalio
Lääketieteellinen video: Sateita ja suojasäätä
Jokaisella voi olla erilaisia ruokavalioita. Siksi ruokavalion etsintä ei ole koskaan päättymässä. Yksi asia on varma, ruokavalio-ohjelma onnistuu, jos teet sen johdonmukaisesti. Tällä kertaa tutustutaan enemmän ruokavalioihin, jotka sopivat sinulle luonteesi perusteella.
Tämä ei ole ruokavalio-ohjelma, mutta se on ensimmäinen tapa saada maksimaalisia tuloksia, kun aiot tehdä painonpudotusohjelman. Tietäen ruokavalioista, jotka perustuvat luontoosi, vältät virheet helpommin.
Tietäen ruokavalion luonnetta
Koska painon menettäminen on vaikeaa, useimmat naiset ajattelevat menevänsä ruokavalioon. Mutta todellisuudessa tämä ei ole täysin totta. Koska ruokavalio on yksinkertaisesti miten voit hallita päivittäin kulutettua ruokaa
Joten, mikä on oikea tapa laihtua? Etsi sinulle sopiva ruokavalio seuraavien kolmen persoonallisuuden perusteella.
Tyyppi 1: henkilö tarvitsee tukea
Olet sellainen henkilö, jolle on aina annettava tukea ensin ja sitten voit elää elämää? Esimerkiksi hajoamisen jälkeen. Tai juuri antanut tukikannustimen oppimiselle? Pohjimmiltaan olet sellainen henkilö, joka tarvitsee tukea muilta ihmisiltä vahvistaakseen jokaisen askeleen.
Ihanteellinen ruokavalio
Jotta painonpudotussuunnitelmasi voisi toimia optimaalisesti, sinun on otettava paljon tukea ympäristöstäsi. Voit esimerkiksi osallistua urheiluun lähimpien ystävien tai tiettyjen urheiluyhteisöjen kanssa entistä innostuneemmiksi ja aikomuksestaan laihtua.
Itse asiassa voit tarvittaessa nimetä yhden ystävän, joka on luotettava ja jolla on todella aikaa muistuttaa sinua laihduttamisesta, eikä anna sinun paeta eri syistä.
Tyyppi 2: koukussa ”välipala
Olet henkilö, joka ei halua kokata ja mieluummin välipaloja kodin ulkopuolella? Itse asiassa joskus mieluummin syödä granola-baareja sen sijaan, että vain lämmittäisit vihannes keittoa? Pohjimmiltaan olet sellainen henkilö, joka tarvitsee laihtumista, koska tottumuksesi ovat hyvin koukussa eväs, Ehkä suosikki välipala on paahtoleipää, suklaata, keitä, viljaa tai makea kakku?
Ihanteellinen ruokavalio
Brian Wansink, PhD, Mindless Eatingin ja Cornellin yliopiston elintarvike- ja brändilaboratorion johtaja Ithacassa New Yorkissa sanoo, jos ihmiset ovat koukussa eväs todellakin pyrkivät syömään tavastaan, ei nälän vuoksi. Yleensä koukussa eväs tämä valitsee mitä tahansa ruokaa, joka on helpoin syödä odottamatta pitkään. Joten, mikä on ratkaisu tämäntyyppisten ihmisten laihtumiseen?
Tallenna nyt kaikenlaisia epäterveellisiä välipaloja tiukasti lukittuun laatikkoon ja laita se paikkaan, johon on vaikea päästä käsiksi. Sen jälkeen aseta terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä, helpoimmassa paikassa. Esimerkiksi jääkaappi ja TV-huone ja ruokapöytä. Lisäksi voit myös vähentää snacking haluasi purukumia tai minttua, jotta voit vastustaa kiusausta olla syömättä välipaloja.
Tyyppi 3: sielu on vapaa
Tietenkin tiedät nimen, oikeassa, tämäntyyppiset ihmiset eivät tietenkään halua järjestää. Ihmiset, joilla on tällainen luonne, eivät voi joutua noudattamaan kaikkia ruokavaliota koskevia sääntöjä siitä, mitä he voivat tai eivät saisi syödä ruokavalion aikana.
Ihanteellinen ruokavalio
Serk Roberts, PhD, Kalifornian yliopiston psykologian professori Berkeleyssä, eivät yleensä halua kovasti vaivata painoa ja eivät ole kiinnostuneita ruokailutottumustensa säätämisestä. Niinpä hän ei ehkä sano "ei" mitään, jota kutsutaan "syntiseksi" syömisen aikana. Sen sijaan he mieluummin tekevät pieniä ja yksinkertaisia muutoksia painonpudotussuunnitelmaansa kuin ruokailutottumusten poistamiseen.
Niinpä ihanteellinen tapa ruokavalioon on, että sinun pitäisi keskittyä siihen, miten syödä hitaasti ja tuntuu jokaisesta makuun ja tunteeseen, kun tunnet. Ole tietoinen siitä, kuinka nälkä olette ennen ateriaa ja sen aikana, joten älä anna itsesi olla liian nälkäinen tai liian täynnä.
Eri persoonallisuus, erilainen ruokavalio
Saatat joutua arvioimaan ruokavalio-suunnitelmasi uudelleen ajan mittaan, kun tulet vanhemmaksi ja elämäntapaasi. Mutta ainoa tapa saada tyydyttäviä tuloksia on löytää ruokavalio suunnitelma, joka sopii sinulle ja nykyiselle persoonallenne.
