sisältö:
- Lääketieteellinen video: VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS
- Ruoanlisäaineiden käytön edut
- Onko kuitumaisista ravintolisistä ja juomista haittavaikutuksia
- Voiko kuidun lisäaineet korvata kuitujen aseman hedelmistä ja vihanneksista?
- 1. Vihannesten ja hedelmien kuituja voidaan säätää
- 2. Vihannekset ja hedelmät sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita
Lääketieteellinen video: VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS
Te, jotka ovat tiukassa ruokavaliossa, saavat yleensä neuvoja suurikuituisten elintarvikkeiden kulutuksen lisäämiseksi. Kuinka usein syöt hedelmiä ja vihanneksia? Onko jokaisella aterialla aina vihannesten ruokalista? Tai et halua syödä hedelmiä tai vihanneksia lainkaan?
Vaikka et halua syödä vihanneksia ja hedelmiä, on olemassa monia kuituja, joita sanotaan vastaavan kuitutarpeitasi. jopa parempi kuin kuitu vihanneksissa ja hedelmissä. Onko se totta? Voivatko nämä täydennykset korvata vihannesten ja hedelmien aseman?
Ruoanlisäaineiden käytön edut
Nyt on monia kuituja täydentäviä aineita, olipa kyseessä kapseleita, imeskelytabletteja tai jauheita, jotka voidaan valmistaa vedellä. Kaikki nämä täydennykset mainitaan ratkaisuille ihmisille, jotka eivät pidä vihanneksista ja hedelmistä.
Tähän saakka ei ole tehty tutkimuksia, joissa todetaan, että kuitulisät ovat haitallisia kehon terveydelle. Sen sijaan se voi auttaa vastaamaan henkilön päivittäisiin kuitutarpeisiin. Keho tarvitsee kuitua helpottamaan ruoansulatusta, voi vähentää kolesterolitasoja veressä ja auttaa vähentämään tietysti painoarvojen määrää. Päivittäiset kuituvaatimukset ovat 25 grammaa.
Onko kuitumaisista ravintolisistä ja juomista haittavaikutuksia
Vaikka se ei ole vaarallista, joissakin tapauksissa mainittiin, että kuitupitoisuuksien ottaminen voi aiheuttaa ilmavaivoja eikä tuntuu mukavalta. Lisäksi tämän tyyppinen täydennys voi myös estää useiden lääkeaineiden, kuten diabeteslääkkeiden, masennuslääkkeiden ja kolesterolia alentavien lääkkeiden imeytymisen.
Jos otat näitä lääkkeitä, kysy ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa kuituja.
Voiko kuidun lisäaineet korvata kuitujen aseman hedelmistä ja vihanneksista?
Tämäntyyppisen täydennyksen tekeminen näyttää lupaavalta, etenkin niille teistä, jotka eivät pidä vihanneksista ja hedelmistä. Lisäaine ei tietenkään voi korvata alkuperäistä ruokaa, vaikka sillä on suuri määrä kuitua. Vihanneksista ja hedelmistä saa useita etuja kuitujen täydennysten sijaan:
1. Vihannesten ja hedelmien kuituja voidaan säätää
Kuitumateriaalit pyrkivät yleensä auttamaan ruoansulatusta, joten se ei ole usein laksatiivinen (laksatiivinen). Niille teistä, joilla on herkkä ruoansulatus, voi aiheuttaa ripulia. Samaan aikaan hedelmissä ja vihanneksissa voit säätää tarvitsemasi kuidun vaatimukset.
Esimerkiksi, sinulla on ummetus, joten voit syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät veteen liukenemattomia kuituja, kuten kukkakaalia. Päinvastoin, jos sinulla on ripuli, sinun pitäisi kuluttaa vesiliukoista kuitua, kuten omenoita ja porkkanoita.
2. Vihannekset ja hedelmät sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita
Ehkä saat lisää kuituja, kun otat täydentää. Entä myös muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeet? Vihannekset ja hedelmät ovat kehon tärkeimmät kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteet. Kun vältät sitä, ei ole mahdotonta, että kehosta puuttuu vitamiineja tai kivennäisaineita, jotka voivat aiheuttaa ruumiin toimintahäiriöitä.
