sisältö:
Lääketieteellinen video: Bandvagn BvS10
Mitä suurempi kohdun ikä on, jalan ja alemman rungon paine kasvaa. Viimeisen kolmanneksen aikana jalat saavat usein ahtautuneita ja turvotuksia, koska ne ovat suonikohjuja. Mutta äidin ei tarvitse huolehtia, koska krampit ja suonikohjut häviävät vähitellen synnytyksen jälkeen. Siihen saakka on olemassa useita tapoja, joilla jalkaongelma voidaan lievittää. Kevyen liikunnan ja riittävän lepo raskauden alussa on osoitettu estävän jalkaongelmia myöhemmin.
Jalkakouristusten syy ei joskus ole tiedossa, vaikka voi olla tiettyjä olosuhteita, jotka voivat laukaista sen. Jalkakrampit ovat kuitenkin yksi useimmista raskaana olevista naisista raskauden aikana.
Mitä pitäisi tehdä, jos jalka on jo tuskassa?
Säännöllinen valonharjoitus, erityisesti nilkkojen ja jalat, helpottaa verenkiertoa siten, että kramppeja voidaan estää. On olemassa kahdenlaisia harjoituksia, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä vähentääkseen suonikohjuja, kramppeja ja väsymystä jaloissa.
Passiivinen jalka kohoaa
- Lie alas ja käytä tyynyä jalkasi tukemiseksi niin, että ne ovat lantion yläpuolella.
- Tee se joka ilta noin tunnin ajan. Jos mahdollista, tee se satunnaisesti päivän aikana.
Vasikka venyttely
- Pysy, aseta kädet ja jalat tuolin taakse.
- Vedä yksi jaloista, joilla on kouristuksia, niin pitkälle kuin mahdollista, mutta yritä pitää kantapää koskettamalla lattiaa.
- Taivuta toisen jalan polvi. Rentoudu.
- Palaa lähtöasentoon ja toista.
Krampien lievittämisen lisäksi vasikoiden venyttäminen säännöllisesti voi auttaa estämään kramppeja.
Jalkojen suonikohjuja voidaan hoitaa seuraavilla vaiheilla:
- Vältä seisomaan pitkään aikaan
- Vältä istumasta silaa (ristissä olevat jalat)
- Vältä liiallista painoa, koska tämä voi lisätä jalan painetta
- Yritä istua jaloillasi niin usein kuin mahdollista
- Kokeile apteekista erityistä tuotetta jalkaterän tukemiseksi
- Nukkuminen jaloillasi korkeammalla kuin kehosi, ja käyttämällä tyynyä tai varaa nilkkojen alla tukemaan
