sisältö:
Lääketieteellinen video: #238 NUKKUMISEN NEUROLOGIAA
Vaikka ihon rypyt, hienot viivat ja taitokset ovat normaali osa ikääntymisprosessia, väärä nukkumistoiminto voi aiheuttaa kasvosi iän nopeammin. Miten?
Nukkuminen sivusuunnassa tai taipumus aiheuttaa ryppyjä unen aikana
Nukkuminen sellaisessa asennossa, että kasvosi on kiinnitetty tyynyliinaan, kuten makuulle tai vatsalle, voi aiheuttaa hienojen viivojen muodostumisen otsaan tai poskiin.
Rypyt ja hienot viivat johtuvat kollageenin menetyksestä ja elastisuudesta, mikä vähentää ihon tilavuutta. Kuitenkin toistuvan paineen antaminen (esim. Nukkuminen sivuttain) tai liikkuvat kasvojen lihakset (nauraa tai sullen) nopeuttavat kollageenivahinkoja, mikä johtaa lopulta hienoihin viivoihin kasvoilla.
Tyynyn kanssa kosketuksesta johtuva kitkavoima aiheuttaa kasvojen ihon houkuttelemisen ja työntämisen. Siksi lihaksen halvausmenettelyt, kuten Botox, jotka toimivat tehokkaasti kasvojen ilmentymien aiheuttamien ryppyjen kohdalla, eivät toimi optimaalisesti, jotta ryppyjä voi nukkua. Sleep ryppyjä häviää nopeasti nuoremmalla iholla, mutta lopulta rypyt tulevat pysyviksi johtuen tasaisesta paineesta nukkuessasi ja vähentämällä ihon elastisuutta ikääntymisprosessista.
Hienojen linjojen ja ryppyjen voittaminen epäasianmukaisesta nukkumisasennosta on suuri haaste, koska ainoa todellinen tapa välttää se ei ole nukkua puolellasi tai vatsassasi. Alitajuntaan siirtyminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta älä anna periksi!
Seuraavassa on muutamia tapoja parantaa nukkumistavan laatua, jotta rypyt voidaan estää mahdollisimman paljon.
1. Nukkua puhtaalla kasvolla
Pese aina kasvosi ennen nukkumaanmenoa poistamaan öljy-, lian-, hiki- ja meikkipaalut. Nukkuminen puhdistamatta kaikkia jäljellä olevia pölyä ja likaa ei ainoastaan aiheuta tukkeutuneita huokosia, vaan myös estää uusien ihosolujen ilmestymisen pinnalle.
2. Levitä yövoide
Kasvojen kosteusvoiteet, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi yöllä, voivat auttaa ihoa nuorentamaan ja korjaamaan vaurioita. Kun ikäsi, kollageenin tuotanto hidastuu. Aikuisten kullitilla on myös vähemmän öljypitoisuutta, joka voi aiheuttaa kuivan ihon, joten ryppyjä ja hienoja juovia tulee yhä selvemmäksi.
Valitse yövoide, joka sisältää hyaluronihappoa, joka auttaa kiristämään ja kiristämään ihoa ja retinolia ihon nuorentamiseksi kannustamalla kollageenin tuotantoa, joka voi estää ryppyjä.
3. Ota vitamiineja
A-, C-, B-vitamiini- ja E-vitamiinit takaavat terveellisen, tuoreen ja nuorekkaan ihon ulkonäön.
4. Älykäs valinta tyynyt
Nyt on monia kauneuspatjoja, jotka on suunniteltu erikoismuotoiksi kasvojen vääristymisen estämiseksi. Hyvä uutinen, tämäntyyppinen tyyny voit nukkua selälläsi tai sivuttain.
Jos haluat nukkua sivuttain, valitse tyynyliina, joka voi vähentää fyysistä rasitusta kasvosi. Valmistettu esimerkiksi satiinista tai silkistä. Erittäin sileä suera tai satiinimateriaali voi vähentää kasvojen ihon kehittymistä.
"Silkkipehmusteella ihosi liukuu tyynyyn", sanoi New Yorkin ihotautilääkäri Debra Jaliman, joka on noteerattu terveys, Näin vetovoiman mahdollisuudet ovat alhaisemmat ja kasvosi eivät hankaa tyynyliinaa, joka on rypistynyt nukkumisen aikana, toisin kuin puuvillan tyynyliinat.
5. Vaihda nukkumisasento
Nukkuminen vatsassa tai sivusuunnassa tarkoittaa sitä, että painat kasvosi tasaisesti. Ajan myötä tämä tapa saa aikaan ei-toivottuja unen ryppyjä. Voit työskennellä tämän ympärillä nukkumalla selässäsi. Kun tämä nukkumistoiminto on, et paino kasvojasi.
Nukkuminen selässäsi ei välttämättä ole mukava joillekin ihmisille, ja et voi hallita alitajuntaan liittyviä liikkeitäsi nukkuessasi, mikä tekee sinut takaisin nukkumaan sivuttain tai vatsassasi. Voit kuitenkin kouluttaa sitä:
- Nukkua selässäsi. Aseta ylimääräinen tyyny polvellesi, jotta voit pysyä tässä asennossa unen aikana.
- Laita suuri tyyny kehon toiselle puolelle ja keskitä paino niin pitkälle kuin mahdollista. Käytä tätä tyynyä olkapäähän ja osittaiseen tukeen rintaan, ja heitä jalat ja lantiot tyynyyn. Tämä asento tekee päänsä hieman pois nukkumistyynystäsi ja poistaa paljon kasvoja.
Myös selkänne nukkuminen auttaa sinua suoristamaan selkänne. On kuitenkin huomattava, että joillakin ihmisillä on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten uniapnea, mahalaukun refluksointi, niska- ja selkävaivat, eikä raskaana olevien naisten pitäisi nukkua selkäänsä.
LUE ALSO:
- Nukkua paremmin, kun valot sammuvat?
- Varattu ei ole tekosyy unen puutteelle
- Unettomuus, okkulttiset ilmiöt tai vain unihäiriöt?
