sisältö:
- Miksi ihmisen suolistossa on paljon bakteereja?
- Suolen bakteerien tutkimuksen tulokset
- Miten suolistossa olevat bakteerit voivat määrittää sopivimman ruokavalion?
- Mitä sitten se tarkoittaa ihmisille, jotka haluavat valita tietyn ruokavalion?
Jokaisen ruumis on erilainen. Siksi olet ehkä seurannut samaa ruokavaliota kavereiden kanssa, mutta ei tuntenut mitään vaikutusta. Vaikka ystäväsi on menettänyt painonsa kymmeneen kiloon.
Tuoreet tutkimukset ovat onnistuneet paljastamaan uusia tapoja määrittää sopivin ruokavalio jokaiselle henkilölle. Temppu on analysoida suolistossa elävien bakteerien pesäkkeitä. Haluatko tietää enemmän tietoa? Katso alla oleva selitys!
Miksi ihmisen suolistossa on paljon bakteereja?
Jokaisen suolistossa on erilaisia bakteereja, jotka toimivat siirtona. Tämä bakteerikolonni on parhaiten sisäkkäin ruoansulatuskanavassa. Alkaen ruokatorven, vatsan, suoliston, peräaukon.
Kaikki bakteerit eivät kuitenkaan ole huonot ja vahingoittavat kehoa. Juuri useimmat suolistossa elävät bakteerit ovat hyviä bakteereja. Hyvien bakteerien pesäkkeet suolistasi ovat vastuussa ruoan hajoamisesta ja imeytymisestä kehossa. Lisäksi hyvät bakteerit voivat myös lisätä vitamiinipitoisuutta kuluttamassasi elintarvikkeessa.
Suolen bakteerien tutkimuksen tulokset
Ruotsissa tehty tutkimus osoitti onnistuneesti, että suolistossa olevat bakteerikoloniat ovat erittäin tärkeitä aineenvaihduntaan. Hyvä bakteerikolonni pystyy myös hallitsemaan henkilön painoa.
Tässä tutkimuksessa ylipainoiset ja liikalihavat olivat jakautuneet kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä on ihmisiä, joilla on erilaisia bakteerikolonioita suolistossa. Toinen ryhmä on ne, joiden suolet on täytetty bakteerikolonioilla, jotka ovat melko yhtenäisiä (rajoitetusti). Sitten näitä kahta ryhmää pyydettiin suorittamaan vähäkalorinen korkean proteiinin ruokavalio kuuden viikon ajan.
Tämän seurauksena toinen ryhmä osoitti merkittävämmän vaikutuksen laihtumiseen ja yleisten terveysolosuhteiden parantumiseen. Ne ovat myös kauempana sydänsairauksien ja diabeteksen riskistä. Ensimmäisessä ryhmässä, jolla oli erilaisia bakteeri- pesäkkeitä, ei ollut merkittävää vaikutusta.
Tämä tarkoittaa sitä, että sama ruokavalio vastaa kehon eri tavalla. Elimistön vaste määräytyy itse suolistossa olevien bakteerikolonioiden moninaisuuden mukaan.
Miten suolistossa olevat bakteerit voivat määrittää sopivimman ruokavalion?
Chalmersin teknillisen yliopiston asiantuntijaryhmän käynnistämä tutkimus selitti, että suolistossa olevilla bakteereilla on erilaisia tapoja käsitellä aineita kuluttamastasi elintarvikkeesta, kuten kaloreista ja proteiineista.
Jos suurin osa suolistasi olevista bakteereista rikkoo tehokkaasti kaloreita, voit varmasti menettää painon nopeasti, kun ruokavalio on vähäkalorinen. Vaikka suolistossa olevien bakteerien luonne on niin monipuolinen, kaloreita hajottavien bakteerien määrä voi olla vähemmän. Joten vaikka olet valinnut vähäkalorisen ruokavalion, vaikutus ei ole kovin voimakas.
Mitä sitten se tarkoittaa ihmisille, jotka haluavat valita tietyn ruokavalion?
Valitettavasti tällä hetkellä ei ole mitään käytännöllistä tapaa, jolla munivat ihmiset voisivat tarkistaa suolistossa olevien bakteerikolonioiden luonteen. Ruotsalaiset tutkijat ovat kuitenkin optimistisia siitä, että ravitsemusterapeutit ja terveydenhuollon konsultit voivat auttaa potilaita tai asiakkaita määrittämään parhaat ruokavalionsa suolistossa olevien bakteerien luonteen perusteella. Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen, kun asiantuntijat tekevät lisätutkimuksia.
Näiden tutkimusten tuloksista on kuitenkin opittavaa. Jotta ruoansulatuselimistö olisi paras mahdollinen, pidä ruoansulatuskanavan terve. Lisää jogurtin ja jalostettujen soijatuotteiden, kuten tofun ja tempehin, kulutusta. Nämä tuotteet sisältävät runsaasti probiootteja, jotka voivat hallita ruoansulatuskanavan bakteerien tasapainoa.
