sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lopputalvesta hyytävän kylmä?
- Ohut runko voi myös säästää paljon rasvaa
- Rasvakappaleen saaminen ei aina merkitse pahoinvointia
- Miten voin varmistaa, että ohut runko on terve?
- 1. Ohjaa epäterveitä elintarvikkeita
- 2. Aktiivinen liikkuminen
- 3. Rentoudu
- 4. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: Lopputalvesta hyytävän kylmä?
Ylipaino on vakava uhka terveydelle. Siksi monet ihmiset pitävät ohuita elimiä terveellisempinä, koska ne välttävät monia riskejä. On totta, että ylipaino voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Itse asiassa ohut runko ei aina tarkoita terveempää kuin ne, joilla on rasvainen runko. Katso alla oleva selitys.
Ohut runko voi myös säästää paljon rasvaa
Jos olet niiden joukossa, joilla on ohut runko, älä hauskaa ensin. Koska ohut ei takaa ihmisen ruumiin terveyttä. Oletko koskaan kuullut MONW: sta eli metaboloottisesti normaalipaino tai yleisesti kutsutaan nimellä laiha rasva? Laiha rasva on henkilö, jolla on normaali paino, mutta sillä on prosentuaalinen osuus rasvasta, joka on lähes sama kuin rasvainen henkilö, erityisesti vatsassa.
Mahdollisuus on pahempi, jos sinulla on laiha rasva ja joilla on diabetes. Koska sinulla on kaksinkertainen kuolemanriski verrattuna diabeetikoihin, jotka ovat ylipainoisia.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ohuet ihmiset kuljettavat enemmän rasvaa sydämen ja maksan ympärille kuin reiden alueella. Lisäksi useimmat ohuet ihmiset ymmärtävät itsensä riittävän terveiksi, jotta he voivat usein valvoa ruokaa ja mieluummin syödä pikaruokaa tai muita jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon huonoja rasvoja.
Monet ihmiset eivät ole tietoisia tästä, vaikka tämä tekee ohuista ihmisistä alttiita tyypin 2 diabetekselle ja sydän- ja verisuonitautille. Lisäksi ohuet ihmiset ovat alttiita heikentyneelle immuunijärjestelmälle, hedelmällisyysongelmille, anemian riskille ja osteoporoosille.
Rasvakappaleen saaminen ei aina merkitse pahoinvointia
Muissa tutkimuksissa on todettu, ettei ylipaino ole aina vaarassa saada terveysongelmia. Koska Euroopassa tehdyssä tutkimuksessa liikalihavista kärsivät sydänsairauksien tai diabeteksen kuolleisuus, jos heillä on terve aineenvaihdunta. Tämä terve metabolia ei sisällä insuliiniresistenssiä eikä sillä ole korkeaa kolesterolia, triglyseridiä tai verenpainetta.
Se on korostettava, jos tämä koskee liikalihavia ihmisiä, joilla on hyvä ja terve kehon aineenvaihdunta, koska he käyttävät säännöllisesti terveellistä elämäntapaa.
Miten voin varmistaa, että ohut runko on terve?
Verenpaineen, kolesterolin ja verensokeritason tarkistaminen on ainoa tapa tietää varmasti, onko sinulla terveellistä metaboliaa vai ei. Mutta on myös muita tapoja, joilla voit tehdä sen niin, että sinulla on ihanteellinen terveellinen paino. Esimerkiksi elämäntavan muuttaminen terveeksi elämäntavaksi.
Syömisen ja harjoittelun säännöllinen hallinta voi parantaa elämääsi. Tässä on helppo tapa, jolla on helppo tehdä, mutta jolla on suuri vaikutus rutiininomaisesti:
1. Ohjaa epäterveitä elintarvikkeita
Vähennä keinotekoisia makeutusaineita sisältävien sokerin ja makeiden elintarvikkeiden kulutusta. Vältä myös syömästä elintarvikkeita jalostetuista tuotteista, on parempi kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiineja, hyviä rasvoja, ei-jauhoja vihanneksia ja hiilihydraatteja.
2. Aktiivinen liikkuminen
Yritä liikkua aktiivisesti kuten urheilu - uinti, juoksu, painon nosto, aerobic, kävely ja talon puhdistus. Voit tehdä muitakin asioita, joista nautit, joista tärkein tekee sinut liikkumaan. Vähintään 30 minuuttia päivässä voit säätää sykettäsi.
3. Rentoudu
Stressi voi aiheuttaa verenpaineen nousun. Siksi voit tehdä joogaa meditaation ja rentoutumisen keinoina tai tehdä muita asioita, kuten lukemista, musiikin kuuntelemista ja muita asioita, jotka voivat vähentää stressiäsi
4. Nauti tarpeeksi unta
Riittävästi unta on erittäin tärkeää. Koska sinulla ei ole nukkumista, tämä vaikuttaa myöhemmin tekemiin toimintoihin. Varmista, että nukutte tarpeeksi kuusi-kahdeksan tuntia joka ilta.
