sisältö:
- Lääketieteellinen video: Onko imetys hyvän äitiyden mittari?
- Onko imetys paaston aikana turvallista?
- Voiko imetys paastoamisen aikana vaikuttaa kielteisesti vauvaan?
- Voiko imetys paastoamisen aikana vaikuttaa kielteisesti äitiin?
Lääketieteellinen video: Onko imetys hyvän äitiyden mittari?
Imettäminen ei ole esteenä paastolle. Joillekin ihmisille imetyksen aikana imettäminen ei ehkä ole ongelma. Toiset saattavat kuitenkin olettaa, että paastoaminen imetyksen aikana ei ole helppoa. Niinpä, imetys vaikuttaa äidin kehoon paastoamisen aikana?
Jos harkitset imetyksen aikana tapahtuvan paastoamisen hyötyjä ja riskejä, katso lisätietoja tästä artikkelista.
Onko imetys paaston aikana turvallista?
Paastoaminen ei häiritse maidontuotantoa. Kehosi voi silti tuottaa rintamaitoa samalla määrällä ja laadulla kuin silloin, kun et ollut paastoamassa. Itse asiassa kaloreiden puute, jotka tulevat kehoon muissa normaaleissa päivissä, kun et ole paastoamassa, ei tosiasiassa vaikuta rintamaidon tuotantoon.
Onneksi kehosi ymmärtää todellakin kunnonne, mikä edellyttää, että jatkat rintamaidon tuottamista vauvaruokana riippumatta tilanteesta. Kehosi on älykkäämpi kuin luulet. Keho pystyy säätämään tapoja muuttaa kaloreita tuottamaan maitoa niin, että rintamaidon määrä ja laatu säilyy, vaikka olisit nälkä. Kuitenkin joskus antaa itsellesi puuttuvan ravinnon, kun paasto ei todellakaan ole hyvä.
Voiko imetys paastoamisen aikana vaikuttaa kielteisesti vauvaan?
Äidinmaidon määrä ja laatu eivät vaikuta siihen, kuinka paljon ruokaa käytät. Siksi imettäminen paaston aikana ei varmasti vaikuta vauvan terveyteen. Vauva voi silti saada kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee kasvuun ja kehitykseen. Vauvan painoa ei myöskään vaikuta imetyksen aikana paastoavan äidin tila. tämä tulos ilmoitettiin vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana imettäviä äidejä, joiden pikkulasten ikä oli 2-5 kuukautta ja jotka paastoivat Ramadanin kuukauden aikana.
Tärkeintä on, että vauva imee hyvin. Mitä useammin vauva imee, sitä enemmän hän voi täyttää tarpeet ja mitä sujuvampi maidontuotanto on. Tämä on molempia osapuolia hyödyttävä sykli äidin ja vauvan välillä.
Maitosi voi kuitenkin muuttua hieman sen mukaan, mitä syöt ja kuinka paljon. Sinun on tiedettävä, että paaston aikana kuluttamat rasva-ainelähteet voivat vaikuttaa rintamaitoon sisältyvään rasvaan, vaikka se ei vaikuta rasvan määrään äidinmaitossa.
Elimistösi ottaa rasvapitoisuudet elimistöstä, jos ruoan rasvan määrä ei riitä tuottamaan maitoa. Pidä siis katsomassa, kuinka paljon ja mitä elintarvikkeita kulutatte paastoamisen aikana. Älä anna sinulle painonpudotusta paastoamisen aikana, koska tämä voi vaikuttaa rintamaitoon sisältyvään rasvaan.
Voiko imetys paastoamisen aikana vaikuttaa kielteisesti äitiin?
Tämä riippuu siitä, miten kulutat ruokaa ja juomaa paastoamisen aikana. Vaikka paasto rajoittaa syömisen ja juomisen aikaa, jos hallitset sitä oikein, voit varmistaa äidinmaitotuotannossa tarvittavien ravitsemustarpeiden.
Pidä mielessä, kuinka paljon ja mitä elintarvikkeita syöt, kun rikkot nopeasti ja nopeasti. Jos et pysty vastaamaan ravitsemustarpeisiin imetyksen aikana paaston aikana, menetys on itse. Miksi? Koska elin ottaa ravintoaineet, joita tarvitaan maidon tuottamiseen omassa ruumiissasi olevista ravitsemuksellisista varannoista, jos elintarvikkeiden ravintoaineet eivät pysty täyttämään sitä.
Esimerkiksi, jos kalsiumin saanti on pienempi kuin ruoka, jotta voisit täyttää rintamaidon laadun, elimistö ottaa luuttasi kalsiumia. Jos et voi korvata kalsiumia puuttuvassa luussa, sinulla on riski sairastua myöhemmin luun ongelmiin.
Elintarvikkeiden lisäksi, mitä sinun pitäisi harkita paastoamisen aikana, on nesteen saanti. Tämä on tärkeää, koska imettävät äidit vapauttavat enemmän nestettä, joten he tuntevat janon nopeammin paastoamisen aikana. Nesteen puute paastoamisen aikana voi aiheuttaa imettävien äitien kuivumisen ja tämä voi vaikuttaa haitallisesti maidontuotantoon.
Sinun täytyy juoda vähintään 8 lasillista päivässä tai enemmän paastoamisen aikana, jotta estetään kuivuminen. Vuonna 2009 julkaistussa Human Journal Lactation -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa suositeltiin, että imettävät äidit lisäävät nestettä 2 päivää ennen paastoa, jotta imettävillä äideillä oli riittävästi nestettä ennen paastoa. Tutkijat suosittelevat myös, että imettävät äidit vähentävät aktiivisuutta ja altistumista lämpölle paaston aikana.
