sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vinkit sopivan juoksukengän valintaan
- Vinkkejä oikean juoksukengän valitsemiseksi
- 1. Mikä on juoksurata?
- 2. Mikä on tapa toimia?
- 3. Huomioi juoksukenkien fyysiset ominaisuudet
Lääketieteellinen video: Vinkit sopivan juoksukengän valintaan
Oletko koskaan kokenut seuraavan skenaarion? Olet kiireinen, eikä kauan sen jälkeen, "Srukk!" Saatat syyttää liukasta tietä, tai älä yhtäkkiä keskittyisi muokkaamaan työaikaa toimistossa. Eits odottaa. Yritä tarkastella juoksukenkien tilaa. Väärän juoksukengän käyttäminen voi myös olla syy, miksi putoat ja loukkaantuu käynnissä. Miten? Joten, miten valitset oikeat juoksukengät?
Vinkkejä oikean juoksukengän valitsemiseksi
Useimmat ihmiset valitsevat kengät hinnan tai ulkonäön perusteella, mutta juoksijana sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota siihen. On otettava huomioon kaksi asiaa, kun valitset juoksutyyliä, nimittäin juoksurataa ja sitä, miten suoritat.
1. Mikä on juoksurata?
Juoksuradan tyyppi perustuu juoksuradaan kolmeen alaluokkaan: tiejuoksukengät, polkujuoksukengät, ja poikittaiskengät. Kävelykengät koskee juoksijoita, jotka yleensä kulkevat teillä, jalkakäytävillä tai mahdollisesti tasaisella ja kovalla pinnalla. Kuvittele, että olet käynnissä kaupungissa, olipa kyseessä raitiovaunu, jossa on kaupunkipuisto talon lähellä tai asfalttitien varrella.
Jos pidät käynnissä radalla, joka nousee ylös ja alas mäkeätäynnä kiviä, mutaa tai juuria, juoksukengät, joita sinun pitäisi käyttää, ovat tyyppejäpolun juoksukengät kuka voi antaa vakautta ja lisäsuojaa jaloille, kun se on äärimmäisempää. Lopuksi kirjoita juoksukengätpoikittaiskengät suunniteltu kuntosalikäyttäjille tai Crossfit-koulutukseen. Joten ensimmäinen ehdotus on kiinnittää huomiota siihen, missä aiot juosta.
2. Mikä on tapa toimia?
Keskusteleminen siitä, miten kukin henkilö juosta tulee, on hieman monimutkainen. Yleensä on olemassa kolmenlaisia juoksumekanismeja, jotka ovat juoksevia jalkojen pohjan kanssa, nimittäin normaali primaatio, over-pronatio ja primaation puute. Alla on kuva.
Ihmiset, joilla on liiallinen pronaatio (litteät jalat), taipuvat taipumaan enemmän kuin toiset, joten kengän sisäreuna kuluu nopeammin ja ohuemmaksi. Tämä ehto on ominaista, että molemmat jalat osoittavat seisoessaan - kuvittele kirjain "V". Päinvastoin esiintyy vähemmän ilmaisua, mikä tekee jalkojen pohjoista "pop" sisäänpäin - kuvittele "V" käänteisenä. Jalkojen epänormaali muoto aiheuttaa yleensä kipua käynnissä. Joten, kun valitset juoksukenkiä, kiinnitä huomiota myös juoksutyyliisi.
3. Huomioi juoksukenkien fyysiset ominaisuudet
Edellä mainitut kaksi asiaa auttavat sinua valitsemaan tarpeisiisi sopivat juoksukengät. Seuraavassa on joitakin muita ehdotuksia, joita sinun on kiinnitettävä, kun ostat kenkiä:
- Osta kenkiä yöllä. Jalkojen pohjat laajenevat yöllä jatkuvan käytön jälkeen koko päivän, joten on parasta, jos kokeilet uusia kenkiä yöllä, kun jalkojesi pohjat ovat laajimmassa muodossa.
- Valitse mukavat kengät. Älä usko myyttiin, että kengät löystyvät itseään käyttäessäsi niitä. Se ei aina tapahdu. Jos nämä kengät ovat sinulle sopivia, sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi ensimmäistä kertaa, kun käytät niitä, ei pitkään pidä kipua ja valittamalla, miksi he eivät sovi suoraan jalkojesi puoleen.
- Älä valitse kenkiä, jotka todella sopivat. Kengän etupäästä varpaaseen on oltava sama leveä kuin peukalo. Yritä siirtää varpaasi, kun käytät kenkiä. Jos sormisi voivat liikkua vapaasti, merkki on, että kenkä sopii sinulle. Jos et voi siirtää sormiasi lainkaan, valitse yksi koko sen yläpuolella.
- Harkitse pehmusteita, kuten aukkoja, jotka mahdollistavat iskunvaimennuksen. Kullakin kengällä on omat ominaisuudet, joten sinun pitäisi kysyä myymälän henkilökunnalta, mitkä kengät sopivat sinulle.
- Katso hinta. Hyvät kengät eivät ole liian kalliita tai halpoja. Hinta tuntuu oikeassa, joten valitse edulliset kengät tai sinun täytyy korvata ne kahden viikon kävelyn jälkeen.
Useimmissa kenkäkaupoissa on koulutettuja työntekijöitä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua. Lopuksi, waspad on kengän päättymispäivä. Jos juoksukenkiäsi on käytetty jo vuosia, kunnes et muista, kun ostit ne, sinun kannattaa vain ostaa uusi juuri silloin. Tai jos pohjat ovat kuluneet, tai mitä kauemmin se sattuu käytettäessä, älä epäröi ostaa uusia juoksukenkiä.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
