sisältö:
- Lääketieteellinen video: Jordan Peterson | ContraPoints
- Saatat tarvita apua henkilökohtaisten kouluttajien palveluista, jos ...
- 1. Olet aloittelija
- 2. Urheilutilaisuutesi toistaiseksi ei ole toiminut
- 3. Olet juuttunut tähän rutiiniin
- 4. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, loukkaantumisia tai rajoituksia
Lääketieteellinen video: Jordan Peterson | ContraPoints
Monet kuntosalit tarjoavat yksityisiä urheilutapahtumia, kun heitä ohjaa henkilökohtainen valmentaja. Raportointi kohteesta Miesten lehtikuntosali henkilökohtaisten kouluttajien tarkassa valvonnassa voi lisätä onnistumismahdollisuuksia jopa yli 30 prosenttiin. Odota hetki. Kaikki eivät tarvitse tai vastaa ohjelmaa yksi yhdellä tätä.
Saatat tarvita apua henkilökohtaisten kouluttajien palveluista, jos ...
1. Olet aloittelija
Aloittelijana saatat tuntea hämmentyneen, mistä aloittaa, kun kohtaat linjan kuntosalilaitteet kuntosalilla, Henkilökohtaiset kouluttajat voivat suunnitella erityiskoulutussuunnitelman vain, jotta voit perustua siihen, mitä haluat saavuttaa, ja järjestää sen päivittäisen liikenteen aikataulusi mukaan niin, että sitoutuminen harjoitteluun ei hylätä. Kouluttaja voi auttaa sinua määrittämään, miten aloittaa ja kuinka paljon käytäntöä voit käsitellä aluksi.
Ne voivat auttaa sinua löytämään oikean toiminnan - myös harjoituksen tiheyden, intensiteetin ja tyypin - ja osoittamaan, miten jokainen työkalu toimii, jotta harjoituksesi olisi tehokas. Tämä yksilöllinen ohjelma antaa tavallisesti enemmän konkreettisia tuloksia kuin tavallinen koulutussuunnitelma tai jopa huolimattomasti. Hyvä kuntosali-kouluttaja auttaa sinua maksimoimaan aikaa kuntosalilla pitäen sinua käyttämästä kehosi ulkopuolella.
2. Urheilutilaisuutesi toistaiseksi ei ole toiminut
Jos olet käyttänyt itsenäisesti johdonmukaisesti useita viikkoja tai kuukausia, mutta et ole menettänyt painoa tai saavuttanut tavoitteesi, valmentajan apua voi pyytää oikea valinta. Saattaa olla, että koko ajan itsenäiset ponnistelut ovat maksaneet pois, mutta niitä ei ole odotettu. Henkilökohtaiset kouluttajat, jotka ovat neutraaleja ulkopuolisia, voivat nähdä, mikä on ollut väärin tai ei ole tehty tähän mennessä, ja auttaa korjaamaan tai muuttamaan tapaa, jolla harjoitatte olla tehokkaampia optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Ammattivalmentajat opettavat sinulle oikean tavan tehdä jokainen harjoitus rutiinissasi. Yleensä hän näyttää ensin liikkeensä ja pyytää sinua seuraamaan hänen ohjeitaan, jotta hän voi korjata asennon tai tekniikan ongelmia. Opi kunnolla kuntosali vähentää loukkaantumisriskiä ja tehostakaa innostasi kouluttamaan itseäsi paremmin. Voit myös jatkaa koulutusta yksin kotona, kun olet saanut ohjeet kouluttajalta.
Hän voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneina ja jopa työntämään sinut ulos mukavasta vyöhykkeestäsi. Monet ihmiset eivät saa tuloksia, koska ne eivät toimi niin kovasti kuin pystyvät. Intohimo ja motivaatio voivat haalistua helposti taistellessasi yksin, mutta jos on ihmisiä, jotka ovat haastavia, sinua kannustetaan jatkossakin saavuttamaan toivotut tulokset. Lisäksi tietäen, että maksat rahamäärän jo absurdisti, ei muutama kerta kokous voi "pakottaa" sinut suorittamaan tehtävän loppuun asti.
3. Olet juuttunut tähän rutiiniin
Useimmat ihmiset keskittyvät liikaa sydänkoulutukseen, kuten juoksumaton käyttämiseen tai vain pyöräilemään sähköisesti hyvin pitkään. Ajan myötä tämä ei vain tee sinut tylsäksi ja lannistumaan, vaan myös saa sinut kiinni tasanne ajan (tila on pysähtynyt ilman muutoksia), lisää riskiä, että tilaajat voivat loukkaantua vain lihaksen ja väsymyksen vuoksi. Siksi tarvitset lajikkeita kuntosaliohjelmassasi.
Kouluttaja voi tarjota uusia näkökulmia ja ideoita kehon ja mielen haastamiseksi. Vaikka tapaat vain muutaman viikon välein, sinusta tuntuu päivittyneeltä ja haastavalta, kun "tarjoillaan" koulutussarjoja ja uusia urheiluleluja. Valmentajat voivat myös työskennellä yhdessä kanssasi sen sijaan, että opastaisit, lisätäksesi kilpailuelementtejä koulutussuunnitelmaan, jotta olisit motivoituneempi tekemään paremmin.
Henkilökohtaiset kouluttajat voivat hyödyntää parhaiten koulutusaikaa ja lisätä siten koulutusohjelman tehokkuutta. Tämä on erittäin hyödyllistä, jos sinulla on vähän aikaa käyttää. Jos esimerkiksi sinun täytyy leikata 1 tunnin harjoitus vain 30 minuuttiin, kouluttaja voi antaa sinulle erilaisia harjoituksia, jotka voivat polttaa saman määrän kaloreita ja tarjota samat fyysiset edut puolella ajasta.
4. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, loukkaantumisia tai rajoituksia
Jos sinulla on tietty terveydentila tai lääketieteellinen valitus, lääkärisi saattaa haluta, että käytät. Mutta miten voit tehdä sen, jos olet sairas, esimerkiksi ottaa sydänsairaus tai juuri toipunut syövän leikkaus? Henkilökohtaiset kouluttajat voivat vastata ongelmiin. Virallisesti sertifioitu kuntosaliharjoittaja on koulutettu laajasti työskentelemään kunkin asiakkaan kanssa, ja monilla heistä voi olla erityistarpeita.
Varmista, että kerrot valmentajalle, mitkä ovat rajoituksesi tai millä ehdoilla parhaillaan ilmenee, joten hän voi suunnitella tarvitsemasi erityisen ohjelman. Hyvä henkilökohtainen valmentaja seuraa aina kehosi reaktiota jokaiseen harjoitustyyppiin, olipa se parannettava tai pahenee, jotta he voivat tarvittaessa mukauttaa ohjelmasuunnitelmaasi.
