sisältö:
- Lääketieteellinen video: TYT - Extended Clip July 11, 2011
- Terveitä välipaloja lapsille matkalla
- 1. Granola-baari ja jogurtti
- 2. Popcorn
- 3. Kasvipitoiset muffinit
- 4. Maapähkinävoita kääritty hedelmäpala
Lääketieteellinen video: TYT - Extended Clip July 11, 2011
Monet asiat, jotka sinun on valmistauduttava huolellisesti ennen matkustamista lapsen kanssa. Tärkeiden vaatteiden ja lääkkeiden lisäksi lasten terveellisiä välipaloja ei pidä unohtaa. Varsinkin siksi, että pitkät matkat valuvat yleensä paljon energiaa.
Älkää antako pikkuasi lamahtaa tai tuntua kyllästyneenä matkan aikana. No niin, että lapset eivät ole hämmentyneitä matkalla pitkälle, voit tarjota useita erilaisia välipaloja, jotka eivät ole vain täyttöä, vaan myös terveellisiä.
Terveitä välipaloja lapsille matkalla
Välipalojen ostaminen tiellä on melko nopeaa ja käytännöllistä. Onko se kuitenkin varmasti turvallinen ja terveellistä perheelle, varsinkin pienelle?
Miksi et yritä valmistaa terveellisiä välipaloja lapsille matkalla ollessasi, kun ostat valmisruokaa, joka ei ole selvä puhtaudesta ja ravitsemuksesta? Vaikka tarvitset erityistä valmistelua, se tuntuu helpommalta, kunhan tiedät, mitä elintarvikkeita on oikeus antaa lapsellesi pitkien matkojen aikana.
1. Granola-baari ja jogurtti
Granola-baari on välipala, jossa on tärkeimmät kauran ja papujen ainesosat, joihin lisätään kuivattuja hedelmiä ja vähän hunajaa. Granola sisältää runsaasti kuitua, joka sopii ruoansulatuskanavan toimintaan, kolesterolin alentamiseen ja mahalaukun täydentämiseen.
Sen pieni koko, jossa on helppo tarttua muotoon, tekee granola-baarista lapsille helpon syödä, vaikka ne ovat autossa, junassa, lentokoneessa tai laivassa.
Granolapalkkien sisältö on myös runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, joten se voi auttaa lisäämään lapsen energian saantia. Varsinkin yhdistettynä rasvattomaan jogurttiin on runsaasti proteiinia ja kalsiumia.
2. Popcorn
Popcorn on valmistettu maissista, jolla ei ole epäilystäkään hiilihydraatteja, kuituja ja proteiinipitoisuutta. Jos haluat tuottaa terveellisempiä popcornia, sinun pitäisi korvata voin oliiviöljyllä, jotta voit lisätä suolaisen maun. Seuraavaksi keitä popcornia liesi ja ei mikroaaltouunissa.
Jotta voisit olla terveempiä, luo muita luonnollisia ainesosia, kuten pippuria, valkosipulia, kanelia ja niin edelleen. Itse asiassa se on täysin hienoa, jos haluat lisätä muutaman palan vihanneksia tai kuivattuja hedelmiä kotitekoiseen popcorniin, jotta lapsi syö enemmän kuitua.
Sen lisäksi, että omaa popcorniasi on ravitsevampaa, se on paljon mukavampaa houkuttelevien värien vuoksi. Popcorn on myös helppo kuljettaa, koska ei tarvitse pelätä läikkyä, kun täytät vatsasi.
3. Kasvipitoiset muffinit
Jos lapsi haluaa syödä makeita välipaloja sekä suolaisia, muffinit voivat olla yksi oikea valinta. Jauhojen, munien ja pienen oliiviöljyn koostumus, joka on sekoitettu muiden täydentävien ainesosien kanssa, voi olla hyvä ravinnonlähde, joka vastaa pikkuasi tarpeita.
Muffinsseja ei tarvitse vain käsitellä suklaalla, miten tulla. Jotta se olisi herkullinen, mutta silti terve, voit luoda omia lisäämällä vihanneksia, hedelmiä, kauraa ja pähkinöitä kuhunkin muffinimuottiin.
4. Maapähkinävoita kääritty hedelmäpala
Haluatko tehdä terveellisiä välipaloja lapsille matkoilla, mutta sinulla ei ole paljon aikaa? Älä loppu mielestäsi! Voit tarjota joitakin lasten suosikki tuoreita hedelmiä ja pieni purkki maapähkinävoita.
Jos pelkäät, että hedelmien väri muuttuu hapettumisprosessin jälkeen leikkaamisen jälkeen, vie hedelmät ehjiksi ja leikkaa se aina, kun lapsi haluaa sen matkan aikana. Voit myös tuoda helposti kuoriutuvia ja kuorittuja banaaneja tai omenoita, jotka on pesty niin, että ne voidaan syödä välittömästi, niitä ei tarvitse kuorata tai leikata.
Levitä maapähkinävoita lisätäksesi hedelmän makua ja ravintoa. Voila! Tuoreet hedelmät, jotka on sekoitettu maapähkinävoita, ovat valmiita terveelliseen välipalaan lapsille matkalla kaukana.
