sisältö:
- Lääketieteellinen video: TÄMÄN TAKIA EMME JUO PEPSI MAXIA ENÄÄ IKINÄ 😬
- Vitamiinien yliannostus vitamiiniveden liiallisesta kulutuksesta voi vahingoittaa munuaisia
- Vitamiinivesi on runsaasti sokeripitoisuutta, mikä lisää diabeteksen riskiä
- Onko vähäkalorinen vitamiinivesi turvallisempi?
Lääketieteellinen video: TÄMÄN TAKIA EMME JUO PEPSI MAXIA ENÄÄ IKINÄ 😬
Keho tarvitsee vitamiinien saantia joka päivä toimiakseen kunnolla. Juomaveden vitamiinit ovat yksi mukavista ja käytännöllisistä tavoista vastata päivittäisiin vitamiinitarpeisiin. Sitä ei kuitenkaan pitäisi juoda säännöllisesti säännöllisesti joka päivä. Tämä jano-vapauttava juoma osoittautuu säästääkseen niin paljon terveysongelmia, joita et ehkä ole koskaan aikaisemmin tajunnut.
Vitamiinien yliannostus vitamiiniveden liiallisesta kulutuksesta voi vahingoittaa munuaisia
Kuten nimestä voi päätellä, vitamiinivesi on vesipohjainen juoma, joka on rikastettu erilaisilla välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Esimerkiksi B-vitamiinikompleksi, A-vitamiini, kalium, magnesium, sinkki ja C-vitamiini 1000 mg. Jotkin näistä juomatuotteista voivat sisältää myös kofeiinia.
Tämä vitamiinipullotettu vesi on suunniteltu urheilujuomaksi täydentämään elimistöäsi ravintoaineiden ja elektrolyyttien kanssa, jotka saattavat kadota toiminnan tai täyttymisen aikana, eivät riitä. Yleensä vitamiinivettä sisältävissä mikroravintoaineissa on kuitenkin sellaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tavallisesti ovat helposti täytettävissä päivittäisen ruoan saannin kautta. Elektrolyyttijuomia suositellaan yleensä vain juomaan, jos käytät yli 30 minuuttia.
Elimistö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita vain rajoitetusti. Jäljelle jäävää ylimääräistä ravintoainetta ei säilytä keho, vaan se hävitetään vain virtsan mukana.
Joten, jos olet käyttänyt erilaisia terveellisiä ruokia, sinun ei tarvitse ottaa säännöllisesti vitamiinivettä, koska mikro-ravintoaineesi tarpeet täyttyvät riittävästi. Voit saada tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä, vähärasvaisesta lihasta ja maitotuotteista.
Vitamiinivesi on runsaasti sokeripitoisuutta, mikä lisää diabeteksen riskiä
Vitamiiniveden voidaan sanoa olevan proteiini- ja rasvaton juoma. Yhdessä 500 ml: n pullossa vitamiini sisältää yleensä 150 kaloria. Lähes kaikki tämän vitamiinijuoman kalorit ovat peräisin sokeripitoisuudesta.
Yksi tl sokeria vastaa 4 grammaa. Pullo vitamiinivesiä voi sisältää jopa 37 grammaa sokeria. Tämä vastaa 7 sokeria. Vertailun vuoksi 350 ml: n virvoitusjuomia sisältävä tölkki sisältää 39 grammaa, mikä on noin 9 tl sokeria. Itse asiassa korkein sallittu sokerin kulutusraja päivässä terveysministeriön mukaan on 25-50 grammaa, mikä vastaa 3-6 ruokalusikallista.
Vitamiinivesiin sisältyvä sokeri on peräisin pääasiassa fruktoosista, luonnollisesta maissista valmistetusta makeutusaineesta. Tutkimukset osoittavat, että fruktoosilla väkevien elintarvikkeiden tai juomien syöminen luo voimakkaampaa riippuvuutta aiheuttavia vaikutuksia, mikä vaikeuttaa niitä kuluttavien ihmisten.
Jos juodat tätä vitamiinivettä säännöllisesti päivittäin ja lisäävät sokeria muista elintarvikkeista, kuluttamasi sokerin kokonaismäärä on liiallinen. Lopulta liiallinen sokerinkulutus voi lisätä monien kroonisten sairauksien, kuten lihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden metabolisten oireyhtymien riskiä.
Onko vähäkalorinen vitamiinivesi turvallisempi?
Jos yllä oleva kuvaus tekee aikeista siirtyä vähäkalorisiin vitamiinijuomiin, odota hetki. Joitakin vähäkalorisia vitamiineja sisältäviä tuotteita makeutetaan keinotekoisilla makeutusaineilla, kuten erytriolilla (sorbitoli, maltitoli). Erytrrioli on sokerialkoholi, joka sisältää nolla kaloreita.
Vaikka erytrioli hajoaa helpommin elimistössä kuin sokeri (ruokosokeri) tai muu keinotekoinen sokeri, näillä keinotekoisilla makeutusaineilla voi olla ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia, vatsakramppeja tai ilmavaivat, jos niitä käytetään suurina määrinä. Näiden haittavaikutusten riski voi kasvaa, jos sinulla on kroonisia ruoansulatushäiriöitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS / ärtyvän suolen oireyhtymä).
