sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
- Raskauden aikana pyöräily ei ole aina turvallista
- Vinkkejä turvalliseen pyöräilyyn raskauden aikana
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Liikunta on aktiivisuus, jota suositellaan raskauden aikana. Liikunta voi auttaa kehoa pysymään aktiivisena, jotta raskaana olevien naisten verenkierto koko kehoon on sileä. Tämä tukee myös hapen ja ravinteiden saatavuutta sikiölle. Mitä raskaana olevia naisia voi kuitenkin tehdä? Onko pyöräily turvallinen raskauden aikana?
Raskauden aikana pyöräily ei ole aina turvallista
Niille teistä, jotka haluavat pyöräilyä, ehkä pyöräily raskauden aikana ei ole ongelma. Myös amerikkalaisessa synnytyslääkärikongressissa todettiin, että pyöräily raskauden aikana on turvallista. Ehkä tämä on kuitenkin erilainen niille, jotka eivät ole tottuneet pyöräilyyn. Pyöräily ei välttämättä ole urheilulaji, joka on turvallinen raskauden aikana. Vaara, että pyöräily voi tapahtua, voi vaarantaa vauvan. Tämä voi tietysti olla vaarallista.
Henkilön kyky ratsastaa voi vaihdella. Jos uskot, että voit silti ratsastaa raskauden aikana ilman laskua, tämä saattaa olla sinulle turvallista. Saatat kuitenkin joutua mukautumaan uudelleen, kun vatsa kasvaa isommaksi (vaikka olet tottunut pyöräilyyn). Sinun täytyy tietää, että kun vatsaan tulee isompi, kehosi painopiste siirtyy myös. Joten saattaa olla helpompaa menettää tasapaino ja pudota. Suuri vatsa voi myös vaikeuttaa polkupyörän ohjaustangon siirtämistä.
Jos olet epävarma, sen ei pitäisi olla tarpeen. Voit tehdä muita urheilulajeja, jotka ovat turvallisempia, esimerkiksi kävellen. Kaikki riippuu valintasi. Tunnistat paremmin kykysi rajat.
Vinkkejä turvalliseen pyöräilyyn raskauden aikana
Ennen kuin päätät syklin raskauden aikana, sinun on harkittava useita asioita:
- Mitkä ovat sinun pyöräilykykysi?
- Onko raskautesi suuri riski? (Ota yhteyttä lääkäriisi)
- Miten matkasi on turvallinen? Onko tie kulkea turvallisesti?
- Mitkä ovat sääolosuhteet pyöräilyn aikana?
Jos päätät pitää pyöräilyn, sinun on kiinnitettävä huomiota turvallisuustekijään pyöräilyssä.
- Valitse tie, joka on sileä eikä kuoppainen
- Ota polkupyörä hitaasti eikä karkeasti
- Älä pyöräile märillä teillä
- Tee pyöräsi mahdollisimman mukava. Säädä polkupyörän ohjaustangot ja istuimet. Koska vatsa on yhä isompi ja paino lisääntyy, saatat joutua etsimään istuinta, joka on mukavampi sinulle.
- Sinun täytyy tuoda juomaa ennakoitavaksi, jos tuntuu janoiselta tiellä.
- Tiedä kykysi rajat. Jos keskellä tietä olet jo väsynyt ja kykenemätön, sinun pitäisi lopettaa, mennä alas ja kävellä. Älä pakota itseäsi.
- Miehesi tai ystäväsi on saatettava seurata pyöräilyn aikana, jotta he voivat huolehtia sinusta. Jos jotain tapahtuu sinulle, he voivat myös auttaa sinua heti.
- Paremmaksi kannattaa keskustella lääkärisi kanssa, onko raskaudenne mahdollistanut pyöräilyn ja mahdolliset harjoitukset.
