sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miks energiajuomissa on ikärajat?!
- Kofeiini kahvissa
- Kofeiini teetä
- Kofeiini suklaassa
- Johtopäätös
Lääketieteellinen video: Miks energiajuomissa on ikärajat?!
Lähes kaikki pitävät kahvia, teetä tai suklaata. Tämä juoma ja / tai ruoka on todella nautittavaa itsellesi tai ystävillesi. Nämä kolme ruokalajia ja / tai juomia sisälsivät saman aineen, kofeiinin. Kofeiinin uskotaan saavan sinut enemmän valppaaksi ja energiseksi. Niinpä kofeiinia käytetään laajalti myöhään yllättävänä ystävänä. Tiedätkö kuitenkin, kuinka paljon kofeiinia on kahvissa, teessä ja suklaassa? Kumpi sisältää kofeiinia?
Kofeiini kahvissa
Tämä kuuluisa juoma sisältää korkeaa kofeiinia. Itse asiassa kahvi sisältää enemmän kofeiinia kuin teetä tai suklaata. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset käyttävät kahvia päästä eroon uneliaisuudesta. Kahvin kofeiinipitoisuus ei kuitenkaan ole aina sama. Jokainen kahvityyppi sisältää kofeiinia eri tasoilla. Tämä riippuu siitä, miten kahvipavut paahdetaan, sitten varastoidaan, mihin menetelmään kahvin valmistuksessa käytetään, kuinka kauan kahvia keitetään ja mikä on veden ja kahvijauheen suhde. Kaikkia prosesseja kahviin on tarjolla kuluttajille, jotka vaikuttavat suuresti niiden kofeiinipitoisuuteen.
Raportti Mayo Clinicista, kofeiinipitoisuus kupin kahvissa (8 unssia / 237 ml), joka oli valmistettu, oli 95-200 mg. Tämä sisältö on varmasti erilainen pikakahvissa. Kuppi instant kahvia (8 unssia / 237 ml) sisältää vähemmän kofeiinia, joka vaihtelee välillä 27-173 mg. Se eroaa kofeiinittomasta kahvista. Vaikka nimi on "kofeiini vapaa", mutta tämä kahvi sisältää edelleen kofeiinia (vaikkakin hyvin vähän), joka vaihtelee 2-12 mg: sta.
Kofeiini teetä
Tee on suosikki juoma eri ympyröissä, aina nuoresta vanhaan. Tavallisesti tilataan mukana jokainen ateriasi. Tarjoillaan sekä kylmässä että lämpimässä muodossa, saatavilla myös eri muodoissa, jauhemaisesta pikaviiteeseen. Mikä on kofeiinipitoisuus?
Kyllä, teetä käy ilmi kofeiinipitoisuudesta (vaikka se on vähemmän kuin kahvi). Kofeiinin sisältö teetä vaihtelee myös tyypin mukaan. Kuppi vihreää teetä (24-45 mg) sisältää vähemmän kofeiinia kuin mustaa teetä (14-70 mg). Vähemmän kofeiinia sisältävän vihreän teen avulla voit myös laihduttaa. Juomat ovat erittäin hyödyllisiä, eikö? Voit vähentää teetä sisältävän kofeiinin määrää yrittämällä teetä lyhyessä ajassa. Niille teistä, jotka pitävät teetä pakkauksissa, tee sisältää myös kofeiinia 5-40 mg 237 ml: ssa.
Kofeiini suklaassa
Jos et pidä kahvista tai teestä, kuuma suklaa voi olla toinen kofeiinipitoinen juoma, jota voit nauttia. Kofeiinin pitoisuus suklaassa ei ole huonompi kuin kahvin ja teen. New South Walesin yliopiston raportit osoittavat, että kofeiinipitoisuus kupin kuumassa suklaassa (150 ml) tai kaakaossa on 10-70 mg. Tämä riippuu käytetyn suklaan tyypistä ja vahvuudesta. Samaan aikaan suklaapatukat (30 grammaa) sisältävät kofeiinia jopa 20-60 mg.
johtopäätös
Edellä esitetyn vertailun perusteella kahvi sijoittuu eniten kofeiinilla. Itse asiassa kahvin kofeiinipitoisuus voi olla 40 kertaa suurempi kuin suklaapapereita. Saatat saada kofeiinin edut kahvissa. Sinun on myös oltava varovainen. Liian paljon kofeiinia on myös kielteinen vaikutus terveyteen. Voit kokea sydämen lyöntitiheyden, päänsärkyjen, unihäiriöiden ja kuivumisen lisääntymisen, jos kulutat liian monta kofeiinijuomaa.
LUE ALSO:
- Oletko vaikea saada raskaaksi? Kofeiinijuomat voivat olla syy
- 3 tyyppistä teetä, jotka eivät sisällä kofeiinia
- Onko kofeiini todella parantamassa aivojen kognitiivista toimintaa?
