sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Munien syöminen yksi kohde päivässä voi lisätä lapsen korkeutta
- Munan sisältö on vähän kaloreita, mutta sisältää runsaasti proteiinia
- Mutta kaikki eivät voi syödä niin monta munaa kuin mahdollista
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Syöminen munia yksi erä päivässä, itse asiassa voi tehdä lapsen korkeudesta ja välttää aliravitsemusta. Aliravitsemuksen ongelma on varsin vaarallinen. Sen lisäksi, että aliravitsemus voi aiheuttaa lasten painoa ja korkeutta normaaleissa numeroissa, se voi myös aiheuttaa kuoleman. Lisäksi saamalla lapsia syömään yksi muna päivässä varhaisessa vaiheessa, ne voivat estää allergioiden riskin munille ja muille valkuaisruokille.
Munien syöminen yksi kohde päivässä voi lisätä lapsen korkeutta
Kirjan julkaisija Pediatrics, ilmoitti, että maaliskuussa 2015 joulukuussa Ecuadorissa tehtiin tutkimus, jossa tutkittiin 83 6–9 kuukauden ikäistä lasta. Vauvoille annettiin yksi muna joka päivä 6 peräkkäisen kuukauden ajan.
Tulokset osoittivat, että tutkimuksessa lapsilla oli pienempi riski hidastunutta (matala korkeus) verrattuna lapsiin, joille ei anneta munia päivässä.
Lora Lanotti, Washingtonin yliopiston professori, joka on myös yksi edellä mainituista munakokeista, selitti, että munat ovat luonnollisesti saatavilla olevien proteiinien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Iannotti totesi myös, että munat voivat olla helppo tapa auttaa lapsia kasvamaan hyvin köyhissä maissa.
Miksi se on? Koska munat ovat pohjimmiltaan halpoja ja helposti hankittavia elintarvikelähteitä, hinta lasketaan halvemmaksi kuin elintarvikkeet, kuten kalat ja liha. Toisiin elintarvikkeisiin verrattuna munat säilyttävät myös monia tärkeitä proteiinien ravintoaineita, jotka voivat tukea elimistön maksimaalista kasvua.
Munan sisältö on vähän kaloreita, mutta sisältää runsaasti proteiinia
Kuten edellä selitettiin, munat ovat korkealaatuisen proteiinin lähde, joka sisältää kaikki elimistön tarpeelliset aminohapot. Muna-sisällössä on myös riboflaviini- ja seleeni-aineita, jotka auttavat sinua täyttämään päivittäisten A-, D- ja E-vitamiinien sekä B-vitamiinin, folaatin, pantoteenihapon ja fosforin tarpeet. Yksi muna keitetty tai keitetty, sisältää 78 kaloria, 6 grammaa proteiinia, 5 grammaa rasvaa, 0 grammaa hiilihydraatteja ja 187 milligrammaa kolesterolia
Lisääntyvän korkeuden lisäksi munien syöminen voi myös painaa.Viitaten, perusvoiman kalorimäärät painon nousulle vaihtelevat 1 600 - 3 000 kaloria päivässä. Sitten se vaihtelee sukupuolen, iän ja toiminnan mukaan. Rutgersin yliopisto suosittelee kuitenkin, että päivittäiseen saantiin lisätään vielä 500 kaloria päivittäiseen saantiin kehon painon lisäämiseksi. Joten, jos haluat painoa syömällä munia, sinun pitäisi kuluttaa 6-7 munaa päivässä.
Mutta kaikki eivät voi syödä niin monta munaa kuin mahdollista
Kaikki eivät suosittele syömään mahdollisimman monta munaa. Päätelmänä on, että munat ovat todellakin terveellisiä ruokia terveille ihmisille. Yhden munan syöminen päivässä terveille ihmisille ei ole ongelma.
Kuitenkin erilainen niille, jotka kärsivät taudeista, muna-allergioista, diabeteksesta, sydänsairaudesta, korkea verenpainetai jos sinulla on ongelmia kolesterolin kanssa veressä, sinun pitäisi rajoittaa päivittäistä munan kulutusta. Voit silti syödä munia, mutta sen pitäisi olla enintään 3 kertaa viikossa.
