sisältö:
- Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
- Elämä muuttuu osteoporoosin voittamiseksi
- 1. Ota osteoporoosilääkitys
- 2. Saatat suositella hormonihoitoa
- 3. Vältä alkoholin ja savukkeiden käyttöä
- 4. Ole varovainen, älä anna pudota
- 5. Syö enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia
- 6. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
- 7. Vältä stereoidut lääkkeet
- 8. Säädä liikuntaa
Lääketieteellinen video: New Parts for my CR250 Build!
Yleensä menopausaalisilla naisilla on suurempi osteoporoosiriski. Silti jopa miehet tai pienet lapset voivat vaikuttaa tähän luun menetysoloon.
Yleensä lääkäri tekee testin luun densitrometria diagnosoida osteoporoosi Teitä. Tämä testi tehdään murtumien tai murtumien riskin etsimiseksi ja mitataksesi vastauksesi siihen, mitkä osteoporoosilääkkeet otat.
Tämän jälkeen sinun on muutettava epäterveellisiä tapoja, jotka voivat pahentaa luutesi tilaa. On olemassa useita asioita, jotka sinun on kiinnitettävä osteoporoosin diagnosoinnin jälkeen. Mitä teet
Elämä muuttuu osteoporoosin voittamiseksi
1. Ota osteoporoosilääkitys
Kun lääkäri on diagnosoinut luun tilan, sinun on yleensä otettava esimerkiksi bifosfonaattilääkkeitä alendronaatin, Bisfosfonaatit ovat lääkkeitä, jotka toimivat luun tiheyden lisäämiseksi ja ylläpitämiseksi. Tämän lääkkeen odotetaan vähentävän kehon halkeamien tai luiden eroosion riskiä. Bisfosfonaatteja annetaan tavallisesti tabletteina tai injektioina.
2. Saatat suositella hormonihoitoa
Kuten edellä mainittiin, naiset ovat enemmän vaarassa osteoporoosille kuin miehillä. Tämä ehto johtuu estrogeenitasojen vähenemisestä naisen kehossa, kun hän kokee vaihdevuodet.
Esterogeeneillä on tärkeä rooli luusolujen tiheyden ylläpitämisessä elimistössä, ja kun estrogeenitasot alkavat laskea, myös luun tiheys uhkaa laskua. Siksi voit tehdä sen hormonihoito yhdellä tavalla ja lääkkeeksi osteoporoosille.
3. Vältä alkoholin ja savukkeiden käyttöä
Muita elämänmuutoksia, joita voit käyttää osteoporoosin diagnosoinnin jälkeen, vältetään alkoholijuomia ja savukkeita. Kansallisen terveyslaitoksen mukaan alkoholi ja savukkeet voivat aiheuttaa luut hauraiksi, heikkoiksi, jotta ne voivat helposti murtua.
Alkoholin kulutus voi myös aiheuttaa krapuloita ja laskuja, ja jos kärsit osteoporoosista, luut rikkoutuvat helpommin pudotessasi.
4. Ole varovainen, älä anna pudota
Osteoporoosilla on huokoisia luita, joten kun putoat, olet taipuvaisempi murtumiin.
Jos sinulla on osteoporoosi, voit ehkäistä ja välttää tietyillä tavoilla putoamisen vaaran. Ensinnäkin vähennä riskiä välttämällä liukkaita lattia- tai löysiä mattoja. Sitten kiinnitä ja irrota talon lattialle hajallaan oleva sähköinen johdotus.
Huomioi myös valo yöllä, käytä tarpeeksi valoa kodin ympäristön ympärillä, jotta et putoudu tai kaatuu esineisiin. Voit myös käyttää kylpyhuoneen lattialla olevaa kumimattoa liukastumisen ja liukumisen välttämiseksi.
5. Syö enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia
Aikuisena, sinun täytyy yleensä kuluttaa noin 1000 mg kalsiumia päivässä pitää luut terveenä ja vahvana. Jos olet 51-vuotias ja sinulla on osteoporoositila, sinun on käytettävä 1200 milligrammaa päivässä.
Yleensä kalsiumia löytyy elintarvikkeista ja juomista, kuten kala, parsakaali, pinaatti, mantelit, maito ja sitrushedelmät.
6. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
Sinun täytyy myös harkita ruoansulatuskanavan terveydentilaa kunnolla kunnostettavien luiden tilan lisäksi. Kun sinulla on osteoporoosi ja ruoansulatuselimistö ei toimi optimaalisesti, kuluttamasi osteoporoosilääkkeet (mukaan luettuina ylimääräiset vitamiinit ja kalsium) eivät imeydy oikein. Tämän seurauksena luun menetys voi pahentua.
Siksi, kun sinulla on osteoporoosi, ei ainoastaan luun terveyttä tarvitse ylläpitää, vaan myös ruoansulatuskanavan terveyttä on ylläpidettävä asianmukaisesti.
7. Vältä stereoidut lääkkeet
Kansallinen osteoporoosirahasto sanoo, että vaikka käytät osteoporoosilääkkeitä, sinun tulee välttää steroidilääkkeitä. Steroidilääkkeet, kuten hydrokortisoni tai deksametasoni, voivat poistaa kalsiumia luut ja hampaat. Siksi, kun käytät tai käytät usein steroidilääkkeitä, tämä voi pahentaa osteoporoosin tilaa.
8. Säädä liikuntaa
Kun olet saanut diagnoosin luutesi tilasta, lääkäri voi suositella liikuntaa. Koska harvoin urheilu tai fyysinen aktiivisuus voi lisätä riskiä tai jopa pahentaa luun menetystä.
Liikunta ei ainoastaan paranna luun terveyttä, vaan myös lisää lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa ja parantaa terveyttäsi.
Vaikka liikunta on hyvä osteoporoosia sairastaville, liikunta ei saa tapahtua äkillisesti tai liiallisesti, joka voi kiduttaa luutasi. Tee liikuntaa ja liikuntaa lääkärin suositusten mukaisesti. Harjoitus on hyvä luun tiheydelle, mutta ole varovainen niille, jotka ovat kokeneet luukadon, koska se voi lisätä murtumariskiä.
Älä unohda aina tarkistaa luun tilaasi säännöllisesti sitä hoitavaan luun asiantuntijaan.
