sisältö:
- Lääketieteellinen video: SUPERMOM TAG - RASKAUSVIIKKO 15
- Miksi äidit eivät voi nukkua synnytyksen jälkeen?
- Vinkkejä lepoon synnytyksen jälkeen
- 1. Nukuta, kun vauva nukkuu
- 2. Ymmärrä vauvan unen kuviot
- 3. Nukkua aikaisin
- 4. Pyydä apua mieheltäsi
Lääketieteellinen video: SUPERMOM TAG - RASKAUSVIIKKO 15
Siellä on monia myyttejä, joita Indonesian kansa luottaa edelleen. Sen lisäksi, että uusilla äideillä ei ole sallittua lähteä talosta 40 päivän ajan, he sanoivat myös, että heidän ei pidä uida synnytyksen jälkeen. Mitä lääkäri sanoi tästä "isoäidin kiellosta"?
Miksi äidit eivät voi nukkua synnytyksen jälkeen?
Esivanhempien kieltäminen, joka sanoi, että äidit eivät saisi nukkua, saattaa perustua siihen, että vastasyntyneitä on hoidettava ja seurattava jatkuvasti. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tee äidit todellakaan kykenemättömäksi nukkumaan tai jopa 10 minuuttia synnytyksen jälkeen.
Jokainen äiti, joka on juuri synnyttänyt, voi nukkua aina kun se on mahdollista, Napping ei ole sellainen, jota äidit tulisi välttää synnytyksen jälkeen. Nukkuminen on juuri jokaisen ihmisen tärkein tarve, joka on täytettävä, myös uusien äitien.
Lepotila palauttaa kestävyyden, mikä nopeuttaa elpymisprosessia synnytyksen jälkeen. Kun nukut, immuunijärjestelmä vapauttaa yhdisteitä, joita kutsutaan sytokiineiksi tulehduksen ja kehon infektioiden torjumiseksi. Jos et nuku tarpeeksi, kehosta puuttuu sytokiinit, jotka estävät sinua sairastumasta.
Unen puute tekee siitä, että äidin kehon kunto, joka itse asiassa ei ole vielä tarpeeksi sopiva synnytyksen jälkeen, vähenee. Tämän seurauksena äideillä ei ole tarpeeksi energiaa vastasyntyneen vauvan hoitoon. Siksi synnytyksen jälkeinen napping voi olla erittäin hyvä tapa "vastata" unen puutteeseen. Säännölliset lepotilat voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, joka usein vaikuttaa uusiin äideihin synnytyksen jälkeen.
Valitettavasti kaikki äidit eivät voi nukkua hyvin synnytyksen jälkeen, koska heidän täytyy imettää lapsiaan usein. No, tämä saattaa häiritä unen rutiinia päivittäin.
Vinkkejä lepoon synnytyksen jälkeen
Vastasyntyneen hoitaminen voi todellakin olla hyvin väsyttävää. Jos et ole hyvä hallita aikaa, saatat kokea vähemmän unta useammin. Jotta tämä ehto ei onnistuisi, tässä on muutamia vinkkejä synnytyksen jälkeen, kun voit hakea kotona:
1. Nukuta, kun vauva nukkuu
Yritä levätä, kun lapsi nukkuu. Mutta varmista, että vauva on turvallinen ja mukava. Vaikka toisaalta olet houkuttelevaa tehdä muita kotitaloustöitä, jotka eivät ole yhtä tärkeitä, mutta jonkin aikaa lepääminen tuntuu hyödyllisemmältä. Voit asettaa hälytyksen, jos olet huolissaan siitä, että nukut liian kauan.
2. Ymmärrä vauvan unen kuviot
Vaihe, jolloin vauva herää useita kertoja yöllä, ei kestä ikuisesti. Vauvojen iän mukaan unen kesto kestää yleensä pidempään. Lue lisää siitä, miten ihanteellinen vauvan uni on ja miten Carannhya auttaa vauvaasi nukkumaan nopeammin.
3. Nukkua aikaisin
Yritä tottua nukkumaan aikaisin, esimerkiksi viikon kuluttua synnytyksestä. Jos et mene, voit sulkea silmäsi, vaikka olisit valmis nukkumaan, teet kaiken, mikä voi rauhoittaa kehoa ja mieltä, niin että tulet herättämään mennä nukkumaan aikaisin. Jotkut asiat, joita voit tehdä, ottaa kuuma kylpy muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa tai kuunnellaksesi suosikkimusiikkiasi.
4. Pyydä apua mieheltäsi
Älä epäröi kysyä apua muilta, myös puolisolta, kun tarvitset todella apua. Voit jakaa tehtävänne esimerkiksi miehesi kanssa, joka korvaa vauvan vaipan tai kuljettaa sitä, kun vauva itkee yöllä. Lisäksi voit pyytää apua lähimmiltä sukulaisilta talon puhdistamiseksi, jotta voit levätä pidempään.
