sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
- Mitä on tehtävä, jotta estetään sinuiitti, jotta se ei toistuisi uudelleen
- Huolellinen käsienpesu
- Juo enemmän vettä
- Hanki vuosittain influenssarokote
- Vältä stressiä
- Syö ravitsevaa ruokaa
- Vältä allergeeneja ympäristössä
- Säilytä suun terveyttä
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
Sinuiitti on sinus-seinän tulehdus, joka on pieni ilmassa täytetty ontelo, joka sijaitsee poskipään ja otsan takana. Sinus on yleinen sairaus, joka voi vaikuttaa kaikenikäisiin. Yleensä nilkoille on ominaista kurkun kipu, otsa- tai silmien kipu, poskipään kipu, huono hengitys jne. Näiden oireiden seurauksena se voi varmasti häiritä päivittäistä toimintaa niin, että sinusiitin toistuminen on välttämätöntä.
Mitä on tehtävä, jotta estetään sinuiitti, jotta se ei toistuisi uudelleen
Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joilla ehkäistään sinuiittiä.
Huolellinen käsienpesu
Ehkä ilman, että ymmärrätte, kosketat usein silmääsi, nenääsi ja suuta. Tämän seurauksena bakteerit voivat päästä kehoon näiden kolmen tärkeän "oven" kautta ja saada sinut sairaaksi. Siksi käsinpesu on tärkein askel välttää sairauksia ja levittää bakteereita tai viruksia muille ihmisille. Itse asiassa tutkimuksen mukaan, joka osoittaa, että huolellinen käsienpesu voi vähentää hengityselinten ongelmia, kuten vilustumista, jopa 16-21%.
Juo enemmän vettä
Juominen runsaasti vettä on tehokas tapa pitää limakalvot kosteina ja ohuina, koska ne voivat estää nenäkäytävien kuivumisen. Limakalvon on oltava hydratoitu toimimaan tehokkaasti, jotta se voi vähentää virustartunnan riskiä. Lisäksi, jos lisäävät vedenkulutusta, kun sinulla on flunssa, se voi auttaa sinua toipumaan.
Hanki vuosittain influenssarokote
CDC: n mukaan estämällä sinut flunssailta estät sinusiitin. Influenssarokote suunnitellaan aina uudelleen vastaamaan virusten ketjua, joka muuttuu aina vuosittain. Flu-rokotetta suositellaan:
- Kaikki 6-18-vuotiaat lapset
- Aikuiset> 65 vuotta
- Aikuiset, joilla on suuri riski influenssan komplikaatioista
- Terveysalan työntekijä
Rokote "opettaa" kehollesi, kuinka tunnistaa virukset ja miten ne taistelevat. Sitten, kun kosketat todellisen viruksen kanssa, immuunijärjestelmä tunnistaa sen nopeasti ja kestää vastustusta. Valitettavasti flunssarokotteen saaminen ei takaa sitä, ettet saa flunssaa, mutta ainakin influenssarokotteen saaminen voi antaa sinulle lähes yli puolet immuunijärjestelmän "osasta" ja tehdä oireet kevyemmiksi. Ja vaikka se ei ehkä ole täydellinen, influenssarokotteet ovat paras puolustus, jolla voit estää sinuiitin.
Vältä stressiä
Lääketieteellisesti, kun olet stressaantunut, vasta-aineet ovat valmiita reagoimaan. Mitä pidempään stressi kestää, sitä heikompia ovat vasta-aineet. Ja yleensä, kun stressaantunut jotkut ihmiset hierovat ja puhaltavat nenäänsä kovemmin kuin tavallisesti. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä nenän alueelle niin, että siitä tulee sinus-tulehduksen sisäänkäynti. Siksi yksi tapa estää sinuiittiä on välttää stressiä tekemällä asioita, jotka haluat mennä elokuviin, kävellä, käyttää, laulaa jne.
Syö ravitsevaa ruokaa
Ravitsevien elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien kuluttaminen voi pitää kehosi kunnossa. Harvard Medical Schoolin mukaan erinomainen kehon kunto voi suojata immuunijärjestelmääsi. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokaan, jota käytät sinuiitin ehkäisemiseksi. Elintarvikkeet, joita saatat kuluttaa, ovat tummat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Vältä allergeeneja ympäristössä
Yleensä kroonista sinuiittiä sairastavien on vältettävä alueita ja toimintaa, jotka voivat pahentaa heidän tilaansa. Vältä tupakansavua, sikareita ja savuputkia, jotka voivat häiritä nenän ja nilojen kalvon kehittynyttä tulehdusta. Et pidä poissa ihmisistä, joilla on vilustuminen ja joilla on ylempi hengitystieinfektio, mutta kun olet ottanut yhteyttä, pese kädet saippualla.
Säilytä suun terveyttä
Sinus-infektiot voivat myös kehittyä onteloilla tai traumalla suoraan sinus-tilaan. Siksi suun terveyden parantaminen harjaamalla hampaita huolellisesti, gargling, kielen hankaaminen ja hammaslankaa käyttämällä voidaan ehkäistä sinuiittiä.
