sisältö:
- Lääketieteellinen video: Näin teet trendijuoma matcha latten
- Vihreä kahvi
- Vihreä tee
- Mikä on terveempää?
Lääketieteellinen video: Näin teet trendijuoma matcha latten
Vihreä kahvi (vihreä kahvi) javihreä tee (vihreää teetä) on käytetty äskettäin, jotta voit laihtua. Vihreä kahvi on valmistettu kahvista, jota ei ole käsitelty tai ei ole paistettu, joten väri on edelleen vihreä. Samaan aikaan vihreää teetä käsitellään vain vähän, vain vähän hapettumisprosessia, joten väri on edelleen vihreä. Mutta tiedätkö, mikä on paras vihreän kahvin ja vihreän teen keskuudessa?
Vihreä kahvi
Kofeiinin lisäksi kahvipavut sisältävät yhdisteitä, joita kutsutaan kloorogeeniseksi hapoksi. Tämä yhdiste voi olla antioksidantti, mutta se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ja auttaa sinua laihtumaan. Kloorogeenihappo voi lisätä aineenvaihduntaa siten, että kehosi polttaa rasvaa rasvan säilyttämisen sijaan. Tämä on syy, miksi kahvi voi laihtua. Kloorogeenisia yhdisteitä voidaan kuitenkin pienentää leivonnassa. Siksi tavanomaista kahvia (ei vihreää kahvia) voi juoda vain vähän.
Toisin kuin paahtamattomien kahvipapujen vihreää kahvia, tällä vihreällä kahvilla on varmasti enemmän klorogeenihappoa kuin tavallinen kahvi. Joten voit käyttää vihreää kahvia laihtua. Gastroenterology Research and Practice -lehden vuonna 2011 tekemä tutkimus osoitti myös, että vihreän kahvin uutteella voi olla hyötyä painonpudotuksessa. Tämä todistus on kuitenkin edelleen hyvin pieni eikä ole pitkäaikainen tutkimus. Muut tutkimukset, jotka julkaistiin Diabetes, Metabolic Syndrome ja Obesity Targets and Therapy -ohjelmissa vuonna 2012, osoittavat myös, että vihreä kahvi voi auttaa sinua laihtumaan.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja. Yksi vahvoista hapettumisenestoaineista, joita vihreä tee on, on katekiinit. Tämä yhdiste on 100 kertaa vahvempi kuin C-vitamiini. Katekiinit ovat flavonoidipolyfenoleja, jotka voivat suojata kehoa vapailta radikaaleilta. Lisäksi se voi myös auttaa sinua laihtumaan lisäämällä energiankulutusta ja nopeuttamalla rasvanpolttoa.
Katekiinit näyttävät kuitenkin olevan tehokkaampia painon menettämisessä kofeiiniyhdisteiden avulla, joissa kofeiini- yhdisteitä löytyy myös vihreästä teestä. Tutkimus Journal of Nutrition vuonna 2009 osoitti, että osallistujat, jotka saivat juomia, jotka sisälsivät katekiineja ja kofeiinia, voisivat menettää enemmän painoa ja vatsa rasvaa kuin osallistujille, jotka saivat vain kofeiinia sisältäviä juomia.
Vihreän teen uutteen kulutusta pitkällä aikavälillä on myös osoitettu vähentävän painoa jopa 1-1,5 kg 12 viikon ajan. Jos vihreän kahviuutteen kulutus yhdistetään säännölliseen liikuntaan, painonpudotus on suurempi.
Mikä on terveempää?
Vihreää kahvia ja vihreää teetä, joista molemmat voit laihtua. Vihreä kahvi ja vihreä tee voivat lisätä aineenvaihduntaa, joten keho voi polttaa rasvaa nopeammin. Molemmat sisältävät kuitenkin myös kofeiinia, joka voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta, lisätä sydämen lyöntitiheyttä, tehdä sinusta virtsata useammin ja monia muita sivuvaikutuksia.
Kahvi itse sisältää enemmän kofeiinia kuin teetä. Kahvi sisältää noin 100 mg kofeiinia kuppia kohti, kun taas teetä sisältää vain 14-60 mg kofeiinia kupin kohdalla. Kofeiinipitoisuudesta katsottuna varmasti parempi on vihreä tee. Vihreä tee sisältää lisäksi paljon antioksidantteja. Lisäksi on tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä tee voi auttaa sinua laihtumaan.
Vielä parempi on, jos vähennät kalorien saantia päivässä ja liikuntaa. Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kuituja, kuten hedelmiä ja vihanneksia, joten voit kokea pidempään. Rajoita myös rasvankulutusta, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Voit saada terveellisiä rasvoja pähkinöistä, avokadoista, rapsiöljystä ja oliiviöljystä. Ja harjoitella säännöllisesti, vähintään 150 minuuttia viikossa. Tämä kaikkien yhdistelmä voi varmasti vähentää painoa enemmän.
LUE ALSO:
- 3 tyyppistä teetä, jotka eivät sisällä kofeiinia
- Matcha vs. vihreä tee, mikä ero? Mikä on terveempää?
- Tutustu erilaisiin kahvipapuihin eri puolilta maailmaa
