sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten tehdään ETUPERIN WALKOVER
- Erilaisia terveellisiä elintapoja, joita voidaan tehdä paremmin yöllä
- 1. Pese kasvosi ja ota suihku
- 2. Kampaamalla hiukset
- 3. Käytä lotionia
- 4. Käytä suuvettä
- 5. Syö jogurttia
- 6. Urheilu
- 7. Käytä deodoranttia
Lääketieteellinen video: Miten tehdään ETUPERIN WALKOVER
Terveitä elintapoja voidaan todella tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Opi esimerkiksi kokkimaan terveellinen ruokalista perheelle, harjoittele joogaa stressin hallitsemiseksi, juoda paljon vettä, jotta estetään kuivuminen. Kaikki tämä voidaan tehdä vapaa-aikasi välillä. On kuitenkin olemassa joitakin tapoja, jotka voivat tarjota maksimaalista hyötyä, jos se tehdään yöllä. Mikä se on?
Erilaisia terveellisiä elintapoja, joita voidaan tehdä paremmin yöllä
New Yorkissa sijaitsevien Virtual Health Partnersin ravitsemusasiantuntijoiden johtaja Rachel Daniels, RD paljasti Healthille, että kaikki terveelliset elintavat eivät tarjoa enimmäistuloksia, jos ne tehdään aamulla. Sen sijaan yö on paras aika omaksua terveellinen elämäntapa.
Kyllä, koska elin tuottaa soluja optimaalisemmin yöllä. Jos teet terveellistä elämäntapaa yöllä, se voi auttaa maksimoimaan solujen uudistumisen tai sammuttamaan kuolleet solut uusilla soluilla, jotta kehosi solut ovat terveempiä.
Erilaisia terveellisiä elintapoja, joita on parasta tehdä yöllä, ovat:
1. Pese kasvosi ja ota suihku
Aktiivisen päivän jälkeen mielessäsi voi olla vain patja ja nukkua hyvin. Puhumattakaan uimasta, kasvojen peseminen tuntuu laiskalta, eikö? Huomenna aamulla voit myös pestä kasvosi ja ottaa suihkun ennen kuin lähdet kouluun, toimistoon tai teet toimintaa.
Odota hetki. Sen sijaan, että peseisit kasvojasi ja suihkusi aamulla, sinua rohkaistaan tekemään se yöllä.
Aamun säästämisen lisäksi kasvojen pesu ja suihkuttaminen yöllä tekevät kehosta paljon puhtaampaa ja terveellisempää. Koska kaikki bakteerit, pöly ja muut allergeenit, jotka tarttuvat hiuksiin ja ihoon, huuhdellaan puhtaiksi uimalla yöllä.
Kasvojen säännöllinen pesu yöllä voi myös maksimoida luonnollisen ihon nuorentamisprosessin. Tämän seurauksena ihollesi ja kasvoillesi ei ole akneja aiheuttavia bakteereja ja sinusta tulee nuori.
2. Kampaamalla hiukset
Tangle hiukset on yksi ongelma, joka usein koetaan, kun herään. Siksi on suositeltavaa kampata hiuksiasi ennen nukkumaan menoa yöllä.
Muutaman minuutin kampaus hiukset ennen nukkumaanmenoa auttaa ehkäisemään sotkeutuneita hiuksia, kun heräät. Näin hiukset ovat hallittavampia, vähemmän vaurioituneita hiuksia ja säästävät aikaa hiusten siivoamiseen aamulla ennen liikkumista.
3. Käytä lotionia
Useimmat ihmiset ovat ahkerammin käyttäneet vartalovoidea aamulla suojaamaan ihoa auringolta. Miksi et yritä vaihtaa näitä terveellisiä tapoja tekemällä sitä yöllä?
Vartalovoiteet tai aurinkosuojatuotteet sisältävät retinoideja, jotka voivat edistää kollageenin muodostumista ihossa. Tämä voi tehdä ihosta joustavan, kostean ja terveellisen, jos sitä käytetään säännöllisesti.
Mutta valitettavasti tämän retinoidin sisältö voi vaurioitua, jos se altistuu auringon UV-säteille. Siksi sinun pitäisi käyttää vartalovoide tai muita paikallisia voiteita, jotka sisältävät retinoideja yöllä. Niinpä iho voi imeä retinoidien hyödyt maksimiin tuhlaamatta sitä turhaan.
4. Käytä suuvettä
Hampaiden harjaamisen lisäksi suuhuuhtelu voi olla osa päivittäisiä terveellisiä tapojasi. Jos tähän mennessä teet sen useammin aamulla, vaihdetaan aikaa yöllä.
Aamulla huuhtoutuva suuhuuhtelu voi todella suu kuivua. Koska suu tuottaa vähemmän sylkeä yöllä, kun suuvesi toimii neutraloimalla sylkeä, joka aiheuttaa suustasi hapan.
Koska on vain vähän sylkeä neutraloida, suuvesi voi todella heikentää hampaita ja ikeniä. Toisin, kun käytät suuvettä yöllä, syljen määrä on vielä melko paljon, koska ruoan vaikutukset kuluttavat koko päivän.
Terveiden hampaiden ja suuhun sijaan suuveden käyttäminen aamulla voi todella aiheuttaa ikenien ja onteloiden tulehduksen.
5. Syö jogurttia
MD: n tohtori Irina Zhdanovan mukaan ClockCoachin nukkumisasiantuntija ja toimitusjohtaja, syöminen jogurtti ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavan samalla kun säilytät immuunijärjestelmän koko yön ajan. Lisäksi jogurtin proteiinipitoisuus voi optimoida vaurioituneiden kehon lihasten korjauksen päivän jälkeen.
6. Urheilu
Itse asiassa aamunharjoitus ja yöurheilu ovat hyviä terveydelle. Itse asiassa yön urheilulajit tarjoavat terveydelle ylimääräisiä etuja verrattuna aamuharjoituksiin.
Kun nukut, hengitys on yleensä lyhyempi. Tämä tarkoittaa sitä, että hengitettävän hapen määrä on vielä pienempi.
No, saat enemmän happea, jos liikut säännöllisesti yöllä. Ota aikaa noin 15 - 20 minuuttia, jotta voisit harjoittaa valoa ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi kävelemällä tai hengittämällä. Tämä voi auttaa poistamaan happea kehon soluihin ja pitämään sen terveenä.
7. Käytä deodoranttia
Käytä deodoranttia aamulla voi todella auttaa peittämään kehon hajua tiheän toiminnan keskellä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se on hyödytöntä, jos teet sen yöllä.
Deodoranttien käyttö ennen nukkumaanmenoa on tehokkaampaa hikeä kontrolloimalla kuin jos sitä käytettäisiin päivän aikana. Tämä johtuu siitä, että deodoranttien sisältö pääsee ihoon helpommin ja suojaa kehoa liialliselta hikoilulta optimaalisemmin.
Oikeastaan se on hienoa, jos haluat tehdä näitä terveellisiä tapoja aamulla. Jos kuitenkin haluat saada parhaan mahdollisen hyödyn, muutetaan näitä terveellisiä tapoja tekemällä se yöllä.
