sisältö:
Lääketieteellinen video: The power of vulnerability | Brené Brown
Kivulaiset hartiat voivat haitata kykyäsi liikkua vapaasti, jos sitä ei käsitellä oikein. Olkapään kipu on yleinen ongelma, jossa on useita eri syitä. Miehet, naiset ja lapset kaikesta etnisestä ja ikäisestä taustasta voivat kokea sen.
Mitä syitä olkapään kipu aiheuttaa?
Olkapään kipu voi syntyä olkapään nivelestä tai yhdestä sen ympärillä olevista monista lihaksista, nivelsiteistä tai jänteistä. Nivelistä peräisin oleva olkapään kipu yleensä pahenee käden tai olkapään aktiivisuuden tai liikkeen lisääntyessä.
Olkapään kipu voi johtua yhdestä tai useammasta seuraavista syistä:
1. Aus (liiallinen käyttö)
Raskaiden laukkujen käyttäminen raskaiden töiden (kuten kuoppien, raskaiden kuormien kuljettaminen), harjoittelun (baseball, jousiammunta, golf, nostopainot jne.) Avulla voi aiheuttaa olkapään kipua. Olkapääliitosten käyttäminen liian usein tai kovasti pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa pehmytkudoksen olkapäissä kulumisen helpommin, jotta olkapää tulee alttiimmaksi vammoille. Tätä kutsutaan usein tendiniitiksi.
Joskus liiallisina olleet olkapään nivelet voivat tulehtua ja turvota tuskallista. Tätä tilannetta kutsutaan bursiitiksi. Bursiitti voi aiheuttaa monta päivittäistä toimintaa, kuten hiusten kamppaamista tai kastelua vaikeammaksi.
2. Sprains tai sprains
Olkapään vatsat viittaavat olkavarren sitovien nivelsideiden tai lihasten kyyneleisiin. Tämä luun repeämä luussa johtaa yleensä kipuun ja tulehdukseen olkapään alueella, kun on vaikea liikkua käsivarressa tai olalla. Yleisin syy hartioille on suora osuma olkapäähän ja ympäröivälle alueelle - olipa se hämmennystä, moottoripyöräonnettomuus tai onnettomuus harjoituksen aikana.
Esimerkiksi kehon saaman iskun vakavuus, kun se putoaa esimerkiksi omiin käsiinsä, tai törmääminen vastakkaiseen pelaajaan, kun taistellaan vihreällä kentällä, voi levitä olkapään liitoksiin, jotka aiheuttavat olkapään luun erottumista. Suojaavat sidokset venytetään niin, että ne venyvät ja lopulta repiä.
3. Poistuminen
Olkapää on kehon jäsen, jolla on useimmiten dislokaatio. Dislokaatio tapahtuu, kun luu tulee ulos pistorasiasta. Esimerkiksi käsivarren yläosa on kiinnitetty olkapäähän. Kun irtoaa tai irrotetaan nivelestä syksyn tai voimakkaan iskun takia, koet olkapääsiirron. Poikkeamat voivat esiintyä lähes kaikissa kehon nivelissä, mukaan lukien polvet, lonkat tai nilkat.
Se kestää hyvin voimakasta voimaa, kuten äkillinen isku olkapäähän, jotta voisit vetää luun pois paikastaan. Olkapään nivelen äärimmäinen pyöriminen voi vapauttaa ylävartalon kärjen ulos olkapäästä. Nopeat ripset voivat myös aiheuttaa osittaisia poikkeamia - jos ylävarteenne on vain puolivälissä olkapäähän.
Koska irtoaminen tarkoittaa sitä, että luut eivät enää ole siellä, missä heidän pitäisi olla, sinun tulee kohdella heitä hätätilanteessa ja hakea lääkärin apua mahdollisimman pian. Käsittelemättömät poikkeamat voivat vahingoittaa nivelsiteitä, hermoja tai verisuonia. Lisäksi, jos nivelet ovat koskaan olleet syrjäytyneet, se todennäköisesti syrjäyttää tulevaisuudessa.
4. Jäädytetty olkapää
Jäädytetty olkapää (liimakapsiitti) on kivulias tila, joka tekee sinulle mahdollisuuden liikkua harteillasi niin, että olkapään liike liikkuu hyvin rajoitetusti. Tämä ehto tapahtuu, kun olkapään niveltävää joustavaa kudosta on sakeutunut, turvotettu ja kiristetty. Saatat olla vaikeaa suorittaa päivittäisiä tehtäviä, kuten pukeutumista, ajamista ja nukkumista mukavasti. Jotkut ihmiset eivät voi edes siirtää harteitaan lainkaan.
Jäädytetty olake voi tapahtua loukkaantumisen tai liiallisen käytön tai sairauksien, kuten diabeteksen tai aivohalvauksen, jälkeen. Jokainen olkapäävalitus aiheuttaa haittaa muista syistä, mikä voi myös johtaa tähän tilaan, jos et kouluta niveliä liikkumaan. Nivelten ympärillä oleva kudos tulee sitten jäykäksi, muodostaa arpikudoksen, ja lopulta jokainen olkapään tekemä liike muuttuu vaikeaksi ja tuskaksi. Tämä tila tulee yleensä hitaasti ja häviää hitaasti yhden vuoden tai enemmän.
5. Osteoartriitti
Olkapään kipua voidaan tuottaa myös nivelrikko, eli nivelten kalkkiutuminen. Osteoartriitti alkaa yleensä keski-iän jälkeen ja kehittyy hitaasti; aiheutunut kipu voi pahentua ajan myötä. Osteoartriitti voi liittyä loukkaantumiseen (liikuntaan tai ei-liikuntaan) ja liikakäyttöön. Muut tyypit niveltulehdus voi liittyä kyyneleet rotator mansetti, infektio tai tulehdus yhteinen vuori.
Usein ihmiset välttävät välttääkseen olkojensa siirtämistä pyrkiessään vähentämään kipua. Itse asiassa tämä aiheuttaa toisinaan nivelen pehmytkudoksen jäykkyyttä, mikä rajoittaa olkapään olkapäiden sileää liikettä, jota kutsutaan pakastetuksi olaksi.
Edellä mainittujen syiden lisäksi olkapään kipu voi johtua huonosta asennosta ja useista sairauksista, kuten sappirakon häiriöistä, maksasairaudesta, sydänsairaudesta tai kaulassa olevaan selkärangan sairauksiin. Muita harvinaisempia syitä ovat kasvaimet, infektiot ja hermosairaudet (kuten hermotapit).
Miten käsitellä olkapään kipua?
Olkapään kivun hoitoon on useita eri tyyppejä, riippuen kivun syystä ja oireista. Ensiapu lievässä olkapään kipuissa sisältää yleensä RICE-menetelmän:
- Lepo (lepo): älä liikuta voimakkaasti tai siirrä hartioita 48 tunnin kuluessa loukkaantumisesta
- Jää (jääpakkaus) tarttuu jääpakkaukseen loukkaantuneelle olalle 20 minuuttia, 4-8 kertaa päivässä. Voit käyttää muovia, joka on täynnä jääpakkauksia ja päällystetty pyyhkeellä, tai käytä apteekissa saatavilla valmiita jääpakkauksia.
- Pakkaus: paina kärsivää aluetta varovasti turpoamisen vähentämiseksi. Voit kääriä hartiat siteellä, jotta ne pysyvät vakaina.
- Korkeus: Pidä vamman alue korkeampi kuin sydän. Jos haluat makuulle, tukeudu harteillesi paksulla pehmeällä tyynyllä kannan tukemiseksi.
Kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai parasetamolia, voidaan käyttää kivun vähentämiseksi ja pieniä vammoja tai olkapään kipua hoidettaessa jäädytetystä olkapäästä kotona.
Jos oireet eivät parane muutaman viikon kuluttua, pahenevat tai pahenevat alusta onnettomuuden vuoksi, käy välittömästi lääkärin puoleen. Lääkärisi saattaa pyytää sinua ottamaan yhteyttä ortopediseen kirurgiin (luu- ja lihasten terveydenhuollon asiantuntijaan) tai reumatologiin (lihas- ja nivelten asiantuntija).
Leikkaus voi olla tarpeen useiden vakavien tai toistuvien olkapääongelmien ratkaisemiseksi; 90 prosenttia potilaista, jotka valittavat olkapään kipua, voivat kuitenkin parantaa vain edellä mainittuja yksinkertaisia hoitomenetelmiä.
