sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Lasten käyttäytymiseen vaikuttaa päivittäin syönyt ruoka
- ADHD: n lasten käyttäytymiseen vaikuttaa myös heidän ruokansa
- Vältä antamasta lapsille elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvaa
- Anna lapsille ravitsevaa ruokaa joka päivä
Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan lapsen käyttäytyminen vaikuttaa riittävän hyvin vanhempien huomion puutteeseen. Syynä on se, että ravitsevia terveellisiä ruokia syöneet lapset pystyvät yleensä selviytymään stressistä ja säätelemään tunteitaan hyvin. Miten ruoka voi vaikuttaa lasten käyttäytymiseen? Katso alla oleva selitys.
Lasten käyttäytymiseen vaikuttaa päivittäin syönyt ruoka
Jokainen lapsi tarvitsee hyvää ravitsemusta kasvuun ja kehitykseen. American Psychological Association (APA) sanoo, että 2-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset tarvitsevat terveellistä ruokaa, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja vähärasvaisia maitotuotteita. APA suosittelee myös, että lapsesi rajoitetaan syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia ja keinotekoisia makeutusaineita.
Käyttäytymisen lisäksi ruoka vaikuttaa myös lasten kognitiiviseen kehitykseen. Esimerkiksi lapsilla, jotka syövät epäterveellisiä elintarvikkeita, on usein vaikeuksia keskittyä, heidän ruumiinsa ovat helposti väsyneitä, ärtyneitä ja yleensä vaikeuksia oppia. Vielä pahempaa on, että myöhemmin niiden ennustetaan aiheuttavan käyttäytymis- ja sosiaalisia ongelmia. Jos vanhemmat ovat tottuneet syömään terveellistä ruokaa lapsille alusta alkaen, on todennäköistä, että lapsella on hyvä käyttäytyminen, kun he kasvavat, APA: n mukaan.
ADHD: n lasten käyttäytymiseen vaikuttaa myös heidän ruokansa
APA selitti myös, että ruoan saannin ja ADHD: n käyttäytymisen välillä oli vaikutusta. häiriö huomion alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö tai ADHD on kehityshäiriö, joka vaikuttaa lasten käyttäytymiseen, huomiota ja oppimiseen.
Lehti Pediatrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa näkee terveellisen ruoan syömisen roolina, joka voi vähentää ADHD-oireita tietyillä lapsilla. Kun tuloksia verrattiin, tutkijat havaitsivat, että 70% tutkimuksista, joissa ehdotettiin ADHD-lapsia syömään terveellistä ruokaa, osoittautui auttamaan näitä lapsia vähentämään ADHD-oireita.
Vältä antamasta lapsille elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvaa
On olemassa useita elintarvikkeita, joita on vältettävä, joista yksi on transrasva. Trans-rasva on synteettisesti tuotettua rasvaa. Tämä rasva löytyy pikaruokaa, paistettuja elintarvikkeita, pakattuja elintarvikkeita (kuten keksejä tai pakkauslastuja) ja leivonnaisia.
Sen lisäksi, että trans-rasva voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, se voidaan liittää lasten aggressiiviseen käyttäytymiseen. Kuten hyvin tiedetään, aggressio on asenne, joka viittaa käyttäytymiseen, joka tuhoaa esineet tai lelut ja on yleensä vaarallista, jos lapsesi kokee tämän.
Tutkimus julkisesta tiedekirjastosta vuonna 2012 myös sanoi, että trans-rasvaa sisältäviä elintarvikkeita voidaan yleensä luokitella huonoiksi elintarvikevalinnoiksi, jotka voisivat mahdollisesti aiheuttaa terveysongelmia ja huonoa käyttäytymistä lapsilla myöhemmin.
Anna lapsille ravitsevaa ruokaa joka päivä
Kuten edellä mainittiin, lasten käyttäytymiseen vaikuttaa ruokaa, jota he syövät. Tarjoamalla terveellistä ruokaa ainakin olet ohjata ja pitänyt lasten käyttäytymistä hyvänä ja mahdollisesti vähentänyt käyttäytymisongelmia.
Niinpä vanhempien tulisi ylläpitää ja tarjota ravitsevaa ruokaa. Voit myös seurata yksinkertaisia vinkkejä seuraavien ravitsevien elintarvikkeiden tarjoamiseen:
- Ainakin antaa puoli levyä vihanneksia ja puoli kiloa hedelmää
- Vältä myös ruoanlaittoa grillaamalla tai paistamalla, voit höyryä tai haudata ruokaa
- Vaihda sooda tai pullotetut juomat kivennäisvedellä
- Vaihda pakatut välipalat siemenistä tai pähkinöistä
- Tarjoa terveellistä proteiinia eläinten lihasta tai syö vähintään 1 muna joka päivä
