sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonlopun ennuste – talvista säätä luvassa
- Heikon immuunijärjestelmän eri syyt
- 1. Stressi
- 2. Vähemmän aktiivinen
- 3. Unen puute
- 4. Dehydraatio
- 5. Tarvittavan ravitsemuksen puute
- Vinkkejä kehon immuunijärjestelmän parantamiseen
Lääketieteellinen video: Viikonlopun ennuste – talvista säätä luvassa
Miksi jotkut ihmiset sairastuvat helpommin? Ehkä he ovat vähentäneet kykyä torjua bakteereja, viruksia ja muita vieraita esineitä, jotka voivat aiheuttaa tautia. Elimistön kyky torjua tartuntatauteja on immuunijärjestelmän tai immuunijärjestelmän toiminta. Jos immuunijärjestelmä on heikko, elin ei voi puolustaa itseään erilaisilta terveysuhilta. Sitten mikä aiheuttaa immuunijärjestelmän heikon? Tutustu arvosteluihin täällä.
Heikon immuunijärjestelmän eri syyt
1. Stressi
Lähes jokainen on tuntenut stressin vaikutukset jossain vaiheessa elämässä. Päänsärky, rintakipu, ahdistuneisuus ja yleinen jännityksen tunne ovat stressin oireita.
Nämä tekijät yhdistävät immuunijärjestelmän kovemmin töitä puolustamaan terveyttä uhkaavia tekijöitä.
2. Vähemmän aktiivinen
Heikko immuunijärjestelmä voi johtua siitä, että olet vähemmän aktiivinen tai ei harjoita liikuntaa. Tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi auttaa neutrofiilien toimintaa, joka on eräänlainen valkosolu, joka tappaa ei-toivotut mikro-organismit ja voi joskus vaarantaa terveyden.
3. Unen puute
Et ehkä ymmärrä, kun olet nukkumassa soluja veressä, jotka taistelevat infektioita vastaan suojelemaan kehoa. Niinpä unen puute voi aiheuttaa sen, että keho ei voi toimia tehokkaasti infektioiden tai mikrobien torjunnassa.
4. Dehydraatio
Jokainen elimistön kudos ja elin riippuu vedestä, koska se auttaa lisäämään ravintoaineita ja kivennäisaineita soluihin ja pitää suustasi, nenänne ja kurkusi kosteana sekä välttämään sairauksia.
Vaikka elin koostuu 60 prosentista vettä, menetät nestettä virtsaamisen, ulostuksen, hikoilun ja jopa hengityksen kautta. Dehydraatio tapahtuu, kun et riitä korvaamaan kadonneita nesteitä.
Lievää tai kohtalaista dehydraatiota on joskus vaikea tunnistaa, mutta se voi saada sinut sairaaksi. Lievän tai keskivaikean dehydraation oireita voidaan tulkita väärin, kuten kipua, väsymystä, päänsärkyä ja ummetusta.
Sekä akuutti että krooninen kuivuminen voi olla vaarallista, jopa hengenvaarallista. Oireita ovat äärimmäinen jano, upotetut silmät, päänsärky, alhainen verenpaine, nopea syke, sekavuus ja väsymys.
5. Tarvittavan ravitsemuksen puute
On tärkeää syödä erilaisia tasapainoisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotka tukevat immuunijärjestelmää tarjoamalla tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, fysiokemikaaleja ja antioksidantteja.
Yhtä tärkeää on välttää rasvaisia ruokia, erityisesti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka pyrkivät tukahduttamaan immuunijärjestelmää.
Ravinto, jota keho tarvitsee kehon immuunijärjestelmän lisäämiseksi, on C-vitamiini, ginseng ja echinacea-kukat. Elimistö tarvitsee C-vitamiinia kestävyyden lisäämiseksi, kehon suojaamiseksi sydänsairaudelta, silmistä ja ihon ryppyistä. Voit saada C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Mutta jos kehon vastustuskyky on laskussa, tarvitset C-vitamiinin tarpeita vastaavia lisäravinteita.
C-vitamiinin lisäksi sinun täytyy harkita yrttien käyttöä koskemattomuuden säilyttämiseksi, kuten aasialainen ginseng (Panax-ginseng) tai amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius). Ginsengin antioksidantit voivat parantaa immuunijärjestelmää tai kestävyyttä.
Voit myös käyttää echinacea-kukkia, jotka parantavat immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa lievittämään flunssan kaltaisen sairauden tai tartuntatautien erilaisia oireita. Tässä kukka on monimutkainen seos vaikuttavia aineita, joista osa on nimeltään mikrobilääkkeitä. Vaikka muiden ainesosien, nimittäin fenolien ja alkyyliamidien uskotaan vaikuttavan ihmisen immuunijärjestelmään ja antioksidantteihin.
Tietenkin näiden kolmen ravintoaineen täyttämiseksi sinun ei tarvitse sekoittaa löytää 3 erilaista ruokaa. Voit harkita kestävyyden täydennystä, joka sisältää kaikki nämä kolme ravintoainetta. Nämä täydennykset voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.
Vinkkejä kehon immuunijärjestelmän parantamiseen
Unen, stressin ja huonon ruokavalion puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Siksi saatat joutua harkitsemaan muita ravintoaineita kestävyyslisistä, jotka sisältävät C-vitamiinia, ginsengiä ja echinachea-kukkia. Näiden ravintolisien toiminta voi helpottaa ravintoaineiden täyttämistä kehon immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Näiden ravintoaineiden lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota nukkumaan, vähentää stressiä, ylläpitää nesteytystilaa ja jatkaa liikuntaa. Tämä voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja kehosi ei ole alttiina taudille.
