sisältö:
- Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
- Kurpitsan siam-ravitsemuksellinen sisältö
- Siamilaisen kurpitsan edut terveydelle
- 1. Hyvä raskaana oleville naisille
- 2. Säilytä kolesteroli
- 3. Korkean verenpaineen hallinta
- 4. Anemian voittaminen
- 4. Vastaa vapaita radikaaleja
- 5. Anti-syöpä
Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
Sechium edule, joka tunnetaan paremmin nimellä pumpkin siam, on eräänlainen kasvis, jota Indonesian ihmiset usein kuluttavat. Tämä kasvis voi nauttia suoraan keittämällä sitä iholla. Se maistuu hyvältä ja makealta, joten tämä kasvis on helppo käsitellä. Keittämisen lisäksi ihmiset yleensä valmistavat näitä vihanneksia ainesosiksi vihannesten tarjoamiseksi, lontong-sanomalehdeksi, paistettua kurpitsaa, tuoreita vihanneksia ja niin edelleen. No, jotain, kyllä, kurpitsa hyödyt terveydelle?
Kurpitsan siam-ravitsemuksellinen sisältö
Ensi silmäyksellä squash ei ole yhtä suosittu kuin muut vihannekset. Näillä vihanneksilla on kuitenkin paljon terveyshyötyjä. Koska se ei sisällä kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, squash on eräänlainen vihannes, joka on vähän kaloreita. Ei ihme, jos näitä vihanneksia suositellaan usein niille, jotka haluavat alentaa kolesterolia ja vähentää painoa.
Ei vain, että chayote on runsaasti kuitua, antioksidantteja, rautaa, mangaania, fosforia, sinkkiä, kaliumia, kuparia, B1-, B2-, B6-vitamiinia ja C-vitamiinia. Siamilainen squash on myös runsaasti folaattia, joka auttaa solujen muodostumista ja DNA-synteesiä , Lisäksi nämä vihannekset sisältävät myös pienen määrän antioksidanttista polypononia, aglykonia, flavonoideja, jotka ovat erittäin tärkeitä vapaan radikaalien ja reaktiivisten happilajien (SOR) torjunnassa kehossa, jotka molemmilla on rooli ikääntymisessä ja syövän kehityksessä.
Siamilaisen kurpitsan edut terveydelle
Kun tiedät jonkin verran squash-ravitsemuksellista sisältöä, tässä on muutamia terveydellisiä squash-etuja, joita sinun pitäisi tietää.
1. Hyvä raskaana oleville naisille
Folaatin (B9-vitamiinin) pitoisuus chayotessa on erittäin hyvä, jotta se auttaa täyttämään äidin ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että folaattipuutos raskauden aikana aiheuttaa vauvoille terveysongelmia. Esimerkiksi hermoputkivirheet, sydämen ongelmat, raajojen epämuodostumat, jopa keskenmeno.
2. Säilytä kolesteroli
Kuten edellä on selitetty, chayote sisältää vähemmän kaloreita eikä sisällä tyydyttyneitä rasvoja tai kolesterolia. No, tämä tekee chayoteista yhden hyvän ruoan säilyttää kolesterolitasot normaaleissa rajoissa.
3. Korkean verenpaineen hallinta
Muita mafaat-squashia tämä vihannes voi auttaa kontrolloimaan verenpainetta, koska sillä on lieviä diureettisia ominaisuuksia.
4. Anemian voittaminen
Raudanpuute voi saada henkilön alttiiksi anemialle. On selvää, että chayote on näiden yhdisteiden lähde. Chayoten raudan vitamiinipitoisuus voi auttaa hemoglobiinia sitomaan happea.
4. Vastaa vapaita radikaaleja
Siamilainen squash on C-vitamiinin lähde, joka toimii voimakkaana antioksidanttina. Hyvin, antioksidantit itse ovat aineita, jotka voivat auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvahinkoja. Vapaiden radikaalien torjumisen lisäksi C-vitamiinin pitoisuus squashissa auttaa myös ehkäisemään ennenaikaista vanhenemista aiheuttavia vapaita radikaaleja aiheuttavia ihovaurioita.
5. Anti-syöpä
Fenolisten poly-flavonoidien antioksidanttipitoisuus squashissa voi sitoa vapaita radikaaleja, jotka ovat haitallisia keholle. jos vapaita radikaaleja ei pidetä, se voi aiheuttaa syöpäsolujen kasvun kehossa. Siksi jos käytät kurpitsaa säännöllisesti, se voi auttaa estämään syöpäsolujen kasvua elimistössä.
UGM-opiskelijoiden äskettäin tekemä tutkimus on tiedossa, jos chayote voidaan käyttää pohjana voideiden valmistamiseen pahanlaatuisen melanooman vaihtoehtoiseen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että chayote sisältää flavonoideja ja saponiineja, jotka ovat sekundaarisia metaboliitteja ja joilla on syövän vastaisia ominaisuuksia.
