sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hanki asiakasosaamista palvelumuotoilun verkkokurssilta!
- Oikeastaan, mitä hyötyä sinkistä on keholle?
- Mitkä ovat sinkin puute oireet paastoamisen aikana?
- Miten voittaa sinkin puutos paaston aikana?
Lääketieteellinen video: Hanki asiakasosaamista palvelumuotoilun verkkokurssilta!
Keho tarvitsee erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen optimaalisesti. Ei ole poikkeusta paastoamisen aikana, vaikka aterian aika on pienentynyt, mutta ravitsemuksellinen saanti on täytettävä. Yksi tärkeä mineraali on sinkki, joka löytyy pienistä määristä ruokaa. Vaikka keho ei tarvitse suuria määriä sinkkiä, henkilö voi kokea sinkin puutetta. Jos näin on tapahtunut, on monia fyysisiä toimintoja, jotka häiritsevät ja voivat varmasti estää paastoasi.
Oikeastaan, mitä hyötyä sinkistä on keholle?
Sinkki on kivennäisaine, jota keho käyttää infektioiden torjumiseksi, koska se voi parantaa immuunitoimintoa. Lisäksi sinkki voi myös auttaa solujen jakautumista, ylläpitää haju- ja makuherkkyyttä ja parantaa haavoja. Sinkillä on myös rooli kasvussa, seksuaalisuuden ja lisääntymisen kehittymisessä.
Sinkki auttaa myös henkilön kasvua ja kehitystä. Siten tämä sisältää tärkeitä mineraaleja, joita raskaana olevat naiset ja lapset ovat lapsenkengissään.
Jos sinä et saa tarpeeksi sinkkiä paastoamisen aikana, saatat olla puutteellinen sinkissä.
Mitkä ovat sinkin puute oireet paastoamisen aikana?
Sinkin puutteet liittyvät yleensä sinkin rooliin kehossa. Joitakin yleisimpiä sinkin puutteen oireita ovat:
- Ruokahaluttomuus
- Kasvu on hitaampaa kuin pitäisi
- Heikko immuunitoiminto
Jos tila pahenee, saatat kokea useita muita oireita, kuten:
- Late seksuaalinen kypsyys
- ripuli
- Silmien ja ihon loukkaantuminen
- Tunne unelias
- Hiustenlähtö
- Haavat paranevat pidempään
- Painonpudotus ilman syytä
Miehet ja pojat voivat myös kokea impotenssia ja hypogonadismia, jolloin miespuolinen elin ei tuota riittävästi testosteronia.
Miten voittaa sinkin puutos paaston aikana?
Jos sinkki puuttuu paastoamisen aikana, voit lisätä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita aamunkoiton aikana ja rikkoa nopeasti. Näin voidaan lisätä sinkin saantia kehossa paastoamisen aikana.
Voit saada runsaasti ruokaa ostereista, naudanlihasta, pavuista, jogurtista, pavuista, kaurapuurosta ja maidosta. Joku, joka kuluttaa erilaisia elintarvikkeita paaston aikana, täyttää todennäköisemmin päivittäisen sinkin saannin. Tähän kuuluvat vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset ja maitotuotteet.
Riittävä sinkin saanti voi myös vahvistaa kehon immuunijärjestelmää, joten vartalo pysyy vahvana ja terveellisenä paastoessaan. Et myöskään ole helposti heikko ja sairas paaston aikana. Tarvittaessa lääkäri voi suositella sinkkilisän lisäämistä paastoamisen aikana, mikä auttaa lisäämään sinkkiä päivittäin.
Lisäksi lisätään C-vitamiinin saantia sinkin työskentelyn optimoimiseksi immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Niinpä molempien yhdistelmä tekee paastoamisesta sujuvamman.
Voit saada elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiineista, guavasta, mansikoista ja marjoista.
