sisältö:
- Lääketieteellinen video: Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle
- Mikä on ilmavaivatuksen syy?
- Mitä elintarvikkeita ja juomia voi aiheuttaa ilmavaivat?
- 1. Vihannekset
- 2. Herneet
- 3. Maito
- 4. Omenat
- 5. Suolainen ruoka
- Muut asiat, jotka aiheuttavat liiallista kaasuntuotantoa
Lääketieteellinen video: Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle
Ilmavaivat ovat yksi ruoansulatusongelmista, jotka voivat tapahtua kenellekään; pienissä lapsissa ja aikuisissa. Kuumennusta seuraa yleensä pahoinvointi ja halua oksentaa, mikä johtuu liiallisesta kaasuntuotannosta ja aiheuttaa epämukavuutta.
On monia asioita, jotka voivat johtaa ilmavaivaan, kuten ruokaa ja juomia, joita syö, tai vähemmän säännöllistä ruokavaliota. Ilmavaivat voivat myös olla oire tietyille sairauksille. Kun ilmenee ilmavaivat, mitä tapahtuu, on tuulen ja röyhtymisen liiallinen sammuminen. Lue lisää ilmavaivatuksen syistä.
Mikä on ilmavaivatuksen syy?
Kuten joissakin edellä kuvatuissa esimerkeissä, seuraava on altistuminen asioille, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivat:
- Syö liikaa. Syömämme ruoka sisältää tiettyjä aineita. Ylikuumeneminen johtaa siihen, että kaasua tuotetaan enemmän.
- Rasvainen ruoka. Rasvaisen ruoan syöminen voi olla myös ilmavaivatekijä.
- Syö liian nopeasti. Liian nopea syöminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan tiettyjen entsyymien kautta optimaalisen, joten mahalaukun on sulava kovemmin.
Mitä elintarvikkeita ja juomia voi aiheuttaa ilmavaivat?
Jos sinulla on usein vatsaongelmia, joista yksi on ilmavaivat, voit valita valikoivampia ruokia ja juomia, joita käytät. On hyvä välttää seuraavat elintarvikkeet ja juomat:
1. Vihannekset
On olemassa erilaisia vihanneksia, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, kuten parsakaalia, kaalia ja kaalia. Nämä vihannekset sisältävät raffinoosi, tämä on sokeri, joka täytyy käydä suolistossa bakteerien avulla, koska sitä on vaikea sulattaa. Parsakaali, kaali ja kaali eivät hyödy kehosta. On kuitenkin vältettävä ensin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, tai voit korvata sen muiden vihreiden vihannesten kanssa. Voit myös muuttaa keitto- menetelmää esimerkiksi höyryttämällä sitä ensin kuitujen pehmentämiseksi.
2. Herneet
Herneet voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä johtuu siitä, että pavut voivat tuottaa ylimääräistä kaasua. Lähes samat kuin edellä mainitut kasvikset, pähkinät pilkotaan paksusuolen bakteereilla, joten ne tuottavat kaasua. Pähkinät ovat myös hyviä ruokavalioon. Ei ole väliä, jos sinun täytyy kuluttaa pähkinöitä, mutta sinun täytyy hallita syömisen voimakkuutta. Ei liian usein, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä. Ravitsemusasiantuntijan Joanne L. Slavinin mukaan PhD, RD, on hyvä kuluttaa kuitua juomalla tarpeeksi vettä, koska kuitu voi imeä vettä.
3. Maito
Jotkut ihmiset kokevat allergioita lehmänmaidolle. Maito on erittäin hyvä keholle, mutta maito voi myös aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä johtuu siitä, että maito sisältää laktoosia. Kaikki eivät koe ilmavaivat maidon juomisen jälkeen. Yleensä ne, jotka kokevat tämän, ovat ihmisiä, joilla on ongelmia laktoosin kanssa tai jotka ovat allergisia laktoosille, niin että kun sulamisprosessi tapahtuu laktoosissa, tuotettu kaasu on liiallinen.
4. Omenat
Kuka olisi ajatellut, että omenat ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa turvotusta? Kyllä, omenat ovat yksi niistä hedelmistä, jotka tuottavat fruktoosi ja sorbitolia, sokeri, joka voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua. Muut hedelmät omenoiden lisäksi ovat päärynöitä ja persikoita. Muista kuitenkin, että omenat ovat edelleen hyviä kulutukseen, koska ne voivat välttää sydänsairauksia.
5. Suolainen ruoka
Myös liiallisen suolaisen ruoan syöminen ei ole hyvä keholle. Eräs ruokavalio, kuten mayo-ruokavalio, perustuu ruokaan ilman suolaa. Yritä hallita suolan määrää, jota keho kuluttaa ja tarvitsee joka päivä.
Muut asiat, jotka aiheuttavat liiallista kaasuntuotantoa
Huomaa, että ruoansulatusprosessia tukevat suolistossa olevat bakteerit. Ruoka-aineet, jotka ovat sulavia, voivat aiheuttaa liiallista kaasua, joka aiheuttaa vatsaoloja ja turvotusta. Tässä on muutamia asioita, jotka aiheuttavat liiallista kaasuntuotantoa:
- Gum. Purukumi voi tehdä meistä täynnä ja tuottaa paljon vettä.
- Juo oljien ja hiilihapotettujen juomien tai soodan kautta.
- Kuorsaus karkkia.
- Stressi ja ahdistus. Stressi ja ahdistus voivat lisätä happoa mahassa. Tämä voi myös aiheuttaa ilmavaivoja.
LUE ALSO:
- 10 Terveellisiä etuja parsakaali: Anti-Cancer sikiön terveyteen
- 8 elintarvikkeita, jotka aiheuttavat haavaumia ja vatsahappo-häiriöitä
- 4 Maidon negatiiviset vaikutukset, jotka voivat tapahtua
