sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Truth about the iPhone XR - One Week Later!
- Vinkkejä kotiin menemiseen ja pitkiä matkoja matkalla
- 1. Suunnittele matka
- 2. Säilytä kestävyys
- 3. Täytä ravinteiden ja nesteiden saanti
- 4. Ota yön matka
- 5. Tuo lääkkeitä
- 6. Valmistelu ruuan tuomiseksi nopeasti
- 7. Kiinnitä huomiota matkatavaroihin
- 8. Ota tauko, kun olet väsynyt
Lääketieteellinen video: The Truth about the iPhone XR - One Week Later!
Jakamisen lisäksi sairas henkilö, raskaana olevat naiset ja imettääItse asiassa paastoamisvelvollisuus on myös kevennetty ihmisille, jotka matkustavat pitkiä matkoja paastoamisen aikana.
Vaikka todella aiotte pitää paastoasi kotona saapuessasi tai matkalla pitkiä matkoja, on hyvä tehdä joitakin valmisteluja ensin. Koska paasto samalla kun matkustat riittävän pitkälle kuluttamaan energiaa. Mitä sitten pitäisi valmistautua?
Vinkkejä kotiin menemiseen ja pitkiä matkoja matkalla
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jos haluat tehdä pitkän matkan paastossa. Esimerkiksi jos haluat mennä kotiin kotikaupunkisi tai vain lomaillaksesi yksityisautolla.
1. Suunnittele matka
Vältä mahdollisimman paljon matkustamista ilman huolellista suunnittelua. Varmista, että tiedät selkeästi, mihin paikkaan aiot mennä, kuinka kauan se vie sinut sen läpi ja kulkeva tie, joka kulkee. Näin voit minimoida matkalla mahdollisesti esiintyvät pahimmat riskit.
2. Säilytä kestävyys
Toinen asia, joka ei ole yhtä tärkeä, ei ole unohtaa pitää kehosi kunnossa matkalla pitkälle. On hyvä ajatus alkaa valmistaa kestävyyttä kauan ennen lähtöä. Muista, että tiedät itse kehon tilan.
Joten jos haluat ottaa pitkän matkan paastolla, kiinnitä huomiota kehosi kuntoon niin, että kestävyys säilyy matkan aikana. Kun aamunkoitto ja murtuu nopeasti, C-vitamiinia ja sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden kulutus vahvistaa kehon vastustuskykyä niin, että se ei väsy helposti ja sairastuu. Ei myöskään ajaa, kun olet unelias.
3. Täytä ravinteiden ja nesteiden saanti
Varmista ennen lähtöä, että olet täyttänyt ravitsemuksellisen saannin terveellistä ruokaa että kulutat aamunkoittoon ja murtuu nopeasti. Älä unohda myös tarjota riittävästi nesteitä, sillä tavoitteena on pitää nesteet kehossa yllä. Veden lisäksi, jos voit, voit ottaa vitamiineja auttaa säilyttämään kestävyyttä matkustaessasi. Lisäksi vitamiinit pitävät kehosi tuoreena matkan aikana.
4. Ota yön matka
Jos haluat olla liian väsynyt ja pysyä tuoreina matkan aikana, yritä aloittaa matka yöllä. Sen lisäksi, että he eivät altistu auringonvalolle, joka voi nopeasti hävitä nesteitä, yön matkalla on paljon energiaa, koska vain murtautit nopeasti.
Toinen etu, jos viet yön, on se, että olet janoinen tai nälkä matkalla, voit juoda ja syödä helposti. Näin tasot verensokeri Palaat normaaliksi, jotta voit keskittyä enemmän matkaan. Tämä ei tietenkään voi tehdä, jos otat päiväretken, eikö?
5. Tuo lääkkeitä
Eri mahdollisuuksia voi esiintyä niin kauan kuin matkustat pitkiä matkoja. Lisäksi nopeiden ihmisten tilanne on suhteellisen haavoittuva. Joten ei ole haittaa, jos valmistaudut tuomaan omia lääkkeitäsi ensiapupakkaus, Kuka tietää, matkan keskellä tarvitset lääkettä ensiapuna.
Jotkut lääkkeet, joita voit valmistaa, kuten päänsärkylääke, tuuliöljy, huumeiden vastaiset lääkkeet, sideharso ja punainen lääke.
6. Valmistelu ruuan tuomiseksi nopeasti
Matkailija, joka matkustaa paastoamisen aikana, joutuu todennäköisesti rikkomaan matkan nopeasti. Sen sijaan, että ottaisit riskejä ostamalla ruokaa tiellä, jota et tiedä tietystä laadusta ja puhtaudesta, on parempi valmistaa tarvikkeita, jotta ne voivat rikkoa omat nopeansa.
Ei tarvitse valmistaa monimutkaista ruokaa. Yksinkertainen ruoka vain paaston poistamiseksi riittää, esimerkiksi kivennäisvesi ja vehnäleipä.
7. Kiinnitä huomiota matkatavaroihin
Yleensä olemme hieman heikkoja paastoamisen aikana. Tämän seurauksena konsentraation teho vähenee. Ei harvoin matkatavaroita tai lompakkoa. Tätä varten yritä aina olla valppaana. Keskittäkää mielesi ehkäisemään ei-toivottuja asioita.
8. Ota tauko, kun olet väsynyt
Monet liikenneonnettomuudet tapahtuvat kuljettajan takia pitkien matkojen aikana nyökkäys ja väsymys. Siksi älä pakota ajaa autoa, jos kunnossasi on väsynyt. Etsi paikka ottaa lyhyt tauko rentoutua jäykkiä lihaksia liian pitkään istumaan.
No se on muutamia vinkkejä, joita voit hakea, kun matkustat kauas paastossa. Toivottavasti hyödyllinen!
