sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tutorial 1: Pomputtelu
- Vilkas on, jos pystyt muuttamaan liikesuunnan hyvin nopeasti lyhyessä ajassa
- Mitä jalkapallotekniikoita voi parantaa agilityäsi?
- 1. T-Sprint
- 2. Käynnistyspakki
- 3. Broken 100-Yard Sprints
Lääketieteellinen video: Tutorial 1: Pomputtelu
Jos puhut maailman jalkapalloilijoista, kuten Cristiano Ronaldo tai Lionel Messi, heidän nopeutensa ja asiantuntemuksensa "prosessoida" pyöreä nahka kukaan ei epäile sitä. Niiden asiantuntemus ei kuitenkaan varmasti ole taivaalta tuleva asia. Ennen kuin tulit mega-tähtiä, se oli yksinkertaisesti voimakas harjoitus jalkapallon tekniikan hallitsemiseksi.
Vilkas on, jos pystyt muuttamaan liikesuunnan hyvin nopeasti lyhyessä ajassa
Hyvien jalkapallotekniikoiden lisäksi on tärkeää, että nopeus ja ketteryys on luotettava pelaaja joukkueessa. Joukkueilla, joilla on luotettavia pelaajia, on suurempi mahdollisuus voittaa ottelu. Joillakin tiimin pelaajilla on oltava erinomainen ketteryys ja nopeus, jotta joukkue voi saavuttaa voiton kuin pelaaja, joka on hyökkääjän asemassa tai siipessä.
Jalkapalloilijan nopeus poikkeaa tavallisesta nopean matkan juoksijasta. Tämä johtuu siitä, että jalkapalloilijat eivät juosta kuljetus hyvin nopeasti, kunnes se saavuttaa 100 metrin tai enemmän. Eniten jalkapallon pelaajat kulkevat vain 10 tai 20 metriä. Tärkeintä on, että pelaajat voivat lisätä nopeutta tai nopeuttaa nopeutta mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Jotta voisit kouluttaa itseäsi kasvavassa ketteryydessä ja myös nopeuttaa jalkapalloa, voit tehdä joitakin asioita. Joku sanotaan olevan ketterä, jos hän pystyy muuttamaan liikkeiden suuntaa hyvin nopeasti menettämättä tasapainoa. Agility on yksi moottorin tuoreuden osa, joka on erittäin tärkeää jalkapalloilijoille.
Mitä jalkapallotekniikoita voi parantaa agilityäsi?
Agility on edellytys oppimiselle ja liikkeen taitojen ja jalkapalloilun tekniikoiden parantamiselle. On olemassa useita tekniikoita, joilla jalkapallopelien agilityä voidaan parantaa, mukaan lukien:
1. T-Sprint
Ensin asetetaan neljä käpyjä T-kirjaimen muodon mukaan vasemmalle (kartio A), toinen keskipisteeseen, joka yhdistää kirjaimen T (kartio B) pystysuorat ja vaakasuorat viivat, toinen oikealla (kartio C) ja yksi kuvassa alempi pää (kartio D). A-kartion B kartion ja B-kartion C kartion etäisyys on 5 metriä. B-kartion D-kartion välinen etäisyys on 10 metriä.
Tee sepikajuoksu seuraa kartion kuviota D-kartio A-kartio C-kartio B-kartio D. Kunkin pisteen kohdalla sinun täytyy koskettaa kartiota kädet. Joten aloitat käydä kartiosta D kartioon A, sitten kosketa ensin kartiota A ennen juoksua kartioon C. Joten niin. Yhden kierroksen jälkeen levätä 1 minuutti ja toista sitten.
2. Käynnistyspakki
Voit harjoitella nopeutta kokeilemalla palloa samalla, kun juoksutetaan takana esteen, kuten napan tai panosten ohi. Aseta 1o kartio tai joustavat pylväät noin puoli metriä toisistaan. Suorita siksakit tämän kartion tai napan ohi mahdollisimman nopeasti. Suosittelemme, että et aio juosta liian pitkälle (pois kartiosta) tai liikuta liikaa, kun vaihdat suuntaa oikealta vasemmalle tai päinvastoin. Sinun kannattaa tehdä niinväistää joten muutos juoksusuunnassa kestää vain lyhyen ajan. Jos haluat olla haastavampi, tee se samalla kun pallo pyörii.
3. Broken 100-Yard Sprints
Periaatteessa tämä harjoitus edellyttää, että juoksutte kartioista kartioon vaihtelevissa liikkeissä. Teet tämän liikkeen, kunnes olet juonut noin 100 metriä. Aseta 5 kartiota 1 metrin etäisyydelle käpyjen väliin. Voit ajaa ensimmäisestä kartiosta toiseen kartioon. Sitten palaa ensimmäiseen kartioon ja juokse sitten kolmanteen kartioon. Suorita välittömästi ensimmäiseen kartioon ja siirry neljänteen kartioon. Palaa ensimmäiseen kartioon ja suorita sitten viides kartio. Toista alusta ja toista, kunnes peität yhteensä 100 metriä.
Edellä mainittujen koulutustekniikoiden lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota myös harhautumisen periaatteisiin tai tekniikoihin, kuten pysyessänne mestaruudessa, mukana jaloillasi ja pyörimisen nopeudella. Harjoitus on yrittää terävöittää agilityyn liittyviä jalkapallotekniikoita. Yritä tehdä se mahdollisimman nopeasti keskittymällä juoksusuunnan muuttamiseen mahdollisimman lyhyeksi.
Vaikka et uneksisi tulla mega-tähti tai Bambang Pamungkas, ehkä on paljon kilpailua, jonka sinun täytyy voittaa ystävien kanssa.
