sisältö:
- Lääketieteellinen video: Easter Baking - PASTEL LEMON MERINGUES
- Eri etuja kävellen 30 minuuttia päivässä
- 1. Varikoosien laskun oireiden vähentäminen
- 2. Kroonisten sairauksien riskin vähentäminen
- 3. Tee tunnelma paremmin
- 4. Luova
- 5. Hävitä paino
- 6. Tasoittaa ruoansulatuskanavan
- 7. Vahvistaa reiden ja vasikan lihaksia
Lääketieteellinen video: Easter Baking - PASTEL LEMON MERINGUES
Itse asiassa kävely on yksinkertainen harjoitus, jota voit tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Jopa tuntematta sitä lähes joka päivä kävellessäsi. Mutta ilmeisesti kävelyn edut eivät ole niin yksinkertaisia kuin näyttää. Voit saada lukemattomia etuja kävellen 30 minuuttia päivässä.
Eri etuja kävellen 30 minuuttia päivässä
Seuraavassa on joitakin etuja, joita saat 30 minuutin päivässä, kun saat:
1. Varikoosien laskun oireiden vähentäminen
Vanhemmana aikana esiintyy hyvin suonikohjuja. Tämä ehto johtuu suonien turvotuksesta, joka yleensä tapahtuu vasikoiden ja jalkojen ympärillä.
Vähintään 30 minuutin kävely voi vähentää turvotusta, joten ei ole näkyviä suoneja, jotka erottuvat ja näkyvät vasikan alueella.
2. Kroonisten sairauksien riskin vähentäminen
American Diabetes Association toteaa, että kävely voi vähentää verensokeritasoa ja diabeteksen kehittymisen riskiä. Lisäksi Boulder Coloradon ja Tennesseen yliopiston tutkijat totesivat, että säännöllinen kävely joka päivä voi alentaa verenpainetta ja vähentää aivohalvauksen riskiä 20-40 prosentilla.
Jopa New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 30 minuuttia päivässä käyneillä tai kohtalaisen voimakkaalla fyysisellä aktiivisuudella viisi päivää viikossa oli 30 prosenttia pienempi sydän- ja verisuonitautien riski kuin ne, jotka eivät.
3. Tee tunnelma paremmin
Tiesitkö, että 30 minuutin päivittäisen kävelyn edut osoittautuivat samoiksi kuin kolmen pimeän hedelmän syöminen suklaa. Syynä on se, että ihmiset, jotka kävelevät säännöllisesti jalkaansa, kärsivät hermoston muutoksista, jotka tekevät mielialasta paremman ja aiheuttavat mielihyvää.
Varsinkin, jos tämä tapahtuu rakkaansa kanssa, kävely voi tehdä sydämestä onnellisemman ja onnellisemman. Hyvä tunnelma tuo päiväsi täynnä hyvää ja positiivista tuottavuutta.
4. Luova
Vuoden 2014 tutkimus kokeellisen psykologian, oppimisen, muistin ja kognition lehdessä osoitti, että kävely voi laukaista luovuutesi. Siksi harjoitat tätä joka päivä varmasti terapeuttista luovaa ajattelua.
Jos asuinpaikka on vain noin 30 minuutin päässä kotoa, voit hyödyntää tätä, kun ei ajaa autoa. Aamulla käveleminen on paljon terveellisempää, koska aamu auringonvalo on yksi parhaista D-vitamiinin lähteistä kehollesi.
5. Hävitä paino
Kävelemisen edut on suosittava niille, jotka ovat menossa ruokavalio-ohjelmassa. Koska säännöllisesti käveleminen voi auttaa parantamaan kehon vastetta insuliiniin.
Tämä johtaa vatsan rasvan vähenemiseen. Kävely lisää kehon aineenvaihduntaa polttamalla ylimääräisiä kaloreita, jotka yleensä kertyvät rasvaksi. Jos päivittäinen kalorien saanti osoittautuu liialliseksi, 30 minuutin päivässä kävely voi polttaa 200 kaloria viikossa.
6. Tasoittaa ruoansulatuskanavan
Kun olet syönyt raskasta ruokaa, joka on täynnä rasvoja ja hiilihydraatteja, yritä olla hiljaa. Television katseleminen tai jopa suora nukkuminen voi häiritä ruoansulatuskanavan suorituskykyä.
Sinun tarvitsee vain kävellä 30 minuutin ajan. Tämä tehdään ruoansulatuskanavan työn helpottamiseksi. Lisäksi toinen etu on se, että ruokailun jälkeinen kävely auttaa pitämään verensokerisi vakaana eikä anna keholle vaarantavaa nousua.
7. Vahvistaa reiden ja vasikan lihaksia
Kävelemisen edut 30 minuutin ajan päivässä, joka voidaan saada, on vahvistaa reiden ja vasikan lihaksia. Sen sijaan, että olisit rasvojen vuoksi roikkuva, tämä harjoitus voi parantaa ulkonäköäsi, koska lihakset kiristyvät. Voimaharjoittelun, kuten kyykkyjen ja keuhkojen tekeminen, voi jopa parantaa vasikoiden ja reiden ulkonäköä.
Voit saada lukemattomia etuja kävellen 30 minuuttia päivässä. Joten mitä odotat, alkaa elää terveellisempää kuin mitä helpoin asia voit tehdä
