sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Oletko koskaan ...
- Vinkkejä diabeteksen aiheuttaman emotionaalisen kuohunnan hoitoon nuorilla
- 1. Pyydä apua
- 2. Anna sille tietää, mitä tunnet ja mitä tarvitset
- 3. Pyydä tukea äidiltä, isältä ja muilta perheenjäseniltä
- 4. Kerro todelliset olosuhteet ystävillesi
- Toinen asia
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Diabeetilla nuorilla on suuri vaikutus psykologisiin olosuhteisiin. Kyllä, monet nuoret käsittelevät diabetesta joka päivä. Vaikka näiden olosuhteiden tiheys ei ole suuri ongelma, joskus diabetes voi myös aiheuttaa turhautumista.
Jos olet yksi teini-ikäisistä, jotka usein tuntevat pahempaa diabeteksen takia, harkitse erilaisia vinkkejä, joilla voit käsitellä emotionaalista myllerrystä diabetesta sairastavilla nuorilla.
Oletko koskaan ...
- Kysyy "miksi minun pitäisi?"
- Ajattelet, että olet ainoa, joka tuntuu surulliselta, vihaiselta, yksinäiseltä, peloissaan tai erilaiselta?
- Syyttää itseäsi tai perhettäsi diabeteksesta, joka sinulla on?
Kaikki edellä mainitut tunteet ovat luonnollisia. Monet teini-ikäiset, joilla on diabetes, tuntevat samalla tavalla. On okei olla vihainen, surullinen tai tuntuu erilaiselta koko ajan. Mutta sinun täytyy tehdä jotain, jotta olisit paremmin.
Muista, et ole yksin. Ulkona on monia teini-ikäisiä, jotka kamppailevat samalla tavoin kuin hallitsevat diabeteksen.
Vinkkejä diabeteksen aiheuttaman emotionaalisen kuohunnan hoitoon nuorilla
Tuntuuko silti? Alla olevat vinkit voivat auttaa vähentämään diabetesta sairastavien nuorten tunteita.
1. Pyydä apua
Keskustele perheen tai ystävien, koulun ohjaajien, opettajien tai lääkärien kanssa. Älä pelkää pyytää apua. Monet ihmiset välittävät sinusta ja haluavat auttaa sinua pysymään terveinä ja onnellisina.
Ainoastaan ystävien ja perheen, mutta myös terveydenhuollon tiimisi (ravitsemusterapeutit, lääkärit, sairaanhoitajat, psykologit ja sosiaalityöntekijät) avulla voit oppia tekemään terveellisiä ruokavalintoja, liikkumaan paljon ja tuntemaan itsesi paremmin. Ota yhteyttä aina kun tarvitset.
Jos puhutaan suoraan tuntuu raskaalta, yritä kirjoittaa kaikki tunteesi kirjasta päiväkirja tai henkilökohtainen blogi saattaa auttaa.
2. Anna sille tietää, mitä tunnet ja mitä tarvitset
Jos olet vielä koulussa, kerro koululle, että sinulla on diabetes, ja sinun täytyy seurata tiettyä elämäntapaa, syödä tiettyjä elintarvikkeita, ottaa diabeteslääkkeitä ajoissa ja olla fyysisesti aktiivinen.
Älä anna diabeteksen estää sinua osallistumasta koulun toimintaan. Voit tehdä mitä tahansa ystäväsi.
3. Pyydä tukea äidiltä, isältä ja muilta perheenjäseniltä
On helpompaa käsitellä diabetesta nuorilla, kun koko perhe työskentelee kanssasi. Joten ...
- Käytä terveellisiä ruokailutottumuksia kotona. Pyydä perheenjäseniä kotona ottamaan käyttöön terveellisiä tapoja, kuten syödä paljon hedelmät ja vihannekset, täysjyväleipä, liha, maito ja juusto, jotka ovat vähärasvaisia. Älä unohda, kerro myös perheellesi, ettet houkuttele sinua kakkujen, makeisten tai virvoitusjuomien kanssa.
- Kutsu heitä liikkumaan paljon. Rumpuun lyöminen, pallon heittäminen, polkupyöräily tai vain kävelymatka ovat vain muutamia toimintoja, joita voit yrittää aktiivisesti liikkua joka päivä. Se ei ainoastaan tee sinusta aktiivisempaa, vaan myös auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
Muista, että kaikki terveellistä on terveellistä kaikille perheenjäsenille.
4. Kerro todelliset olosuhteet ystävillesi
Tunne huolestuneena, että ystäväsi eivät ymmärrä sairautta?
- Kerro heille, että sinulla on diabetes. Sinun ei tarvitse pitää sitä salassa. Mitä enemmän ihmiset tietävät, sitä enemmän he ymmärtävät. Selitä, että elimistö tarvitsee erityistä ruokaa.
- Varmista, että kaikki tietävät, että nuoret diabetes ei ole tarttuva tauti.
- Hyvät ystävät auttavat toisiaan. He ymmärtävät tarpeesi ja tukevat sinua. On yksi ystävä, joka aina varmistaa, että valitset terveellisen ruoan syömisen aikana.
Toinen asia
- Tee yksinkertaisia tavoitteita tietyssä ajassa. Esimerkki: "Pienennän soodaa ja haluan juoda vettä." Kun tämä menee hyvin, tee seuraava vaihe. Lisää muita kohteita, kuten "Menen kuntosalille tai ratsastan polkupyörällä useita kertoja viikossa." Lisää sitten toinen tavoite: "Syön vähemmän kakkuja, hampurilaisia ja paistettuja ruokia."
- Yritä tehdä uusia, vaikeampia tavoitteita. Drum-harjoitusten jälkeen 2 kertaa päivässä, yritä lisätä muita toimintoja seuraavien kolmen päivän aikana. Lisää tavoitettasi, kunnes olet saavuttanut sinulle sopivan tason.
- Vältä tavoitteita, joita on hyvin vaikea saavuttaa. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot, ettet syö burgeria tai karkkia uudelleen, sanotaan, että syöt vain kerran viikossa.
- Pyydä tukea perheeltä ja ystäviltä. Ehkä he ovat aktiivisia kanssasi tai auttavat sinua muilla tavoilla.
- Anna lahja itsellesi. Lahjat voivat olla mitä tahansa, ei vain ruokaa. Sinun ei tarvitse saavuttaa kaikkia tavoitteita kerralla, aloita yhdestä tai kahdesta asiasta ja lisää sitten.
