sisältö:
- Lääketieteellinen video: RTV esittää: Kohtaamisia Roi Vaara
- Osteoporoosin riskitekijät, joita ei voida hallita
- Osteoporoosin riskitekijät, joita voidaan hoitaa
- Osteoporoosin hoito
Lääketieteellinen video: RTV esittää: Kohtaamisia Roi Vaara
Saatat olla huolissasi osteoporoosista. Jos lääkärisi sanoo, että sinulla on suuri osteoporoosiriski, se osoittaa, että sinulla voi olla yksi tai useampi riskitekijä. Voit ehkäistä tai hallita osteoporoosia riskinhallinnan avulla.
Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa luutesi heikon ja hauraan. Tämä tapahtuu, kun luukudoksen vaurioituminen tapahtuu nopeammin kuin uusien luusolujen tuotanto. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että heillä on osteoporoosi, kunnes he ymmärtävät korkeuden pienenemisen tai kunnes heidän luunsa katkeavat.
Varhaisvaiheissa et ehkä tiedä, onko sinulla osteoporoosia, koska tilasta ei ole fyysisiä merkkejä. Mutta kun luut ovat heikot, saatat olla tietoinen:
- selkäkipu, joka johtuu murtuneesta selkästä
- pienempi korkeus
- taivutettu runko
- murtuman esiintyminen jopa pienen vaikutuksen seurauksena
Ihmiset, joilla on riskitekijöitä, kokevat osteoporoosia todennäköisemmin. On olemassa tekijöitä, joita ei voida hallita ja mitkä tekijät voit hallita. Hyvän ehkäisyn tekeminen voi vähentää osteoporoosiriskiä ja välttää sairauden kehittymistä edistyneelle tasolle, jos sinulla on jo se.
Osteoporoosin riskitekijät, joita ei voida hallita
ikä
Jos olet yli 50-vuotias, sinulla on suuri riski. Noin 30-vuotiaana kehosi saavuttaa luun tiheyden "huippumassan". Sittemmin uusi luun tuotanto on hidastunut, kun taas vanhat luut vähenevät edelleen. Jossain vaiheessa luun hajoamisen nopeus ylittää uuden luuntuotannon nopeuden.
sukupuoli
Naisilla on suurempi osteoporoosiriski kuin miehillä. Kansainvälinen osteoporoosirahasto arvioi, että osteoporoosi vaikuttaa noin 200 miljoonaan naisiin maailmanlaajuisesti. Naiset alkavat menettää luumassansa jopa 20-vuotiaana. 20 ja 80-vuotiaiden välillä naiset voivat menettää noin kolmanneksen luun tiheydestään. Miehiin verrattuna he menettivät vain neljänneksen luun tiheydestään. Yli 50-vuotiaat naiset kokevat vaihdevuodet. Tämä aiheuttaa estrogeenin puutetta, joka voi vaikuttaa luiden heikentymiseen.
rotu
Aasian etnisyydellä on pienempi runko ja pienemmät luut verrattuna muihin etnisiin ryhmiin. Tämä tekee niiden luun massan alemmaksi kuin koko maailman keskiarvo. Aasian naiset käyttävät ruokavalioissaan vähemmän kalsiumia. Tämä tarkoittaa maitoa, juustoa ja muita kalsiumpitoisia maitotuotteita.
Perheen historia
Perheenjäsenen käyttäminen osteoporoosilla voi lisätä riskiäsi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat yrittäneet tunnistaa tiettyjä geenejä, jotka ovat aiheuttaneet tutkimuksen, että jokainen geneettinen variantti on pieni osteoporoosiriskin lisääntyminen.
Luonnollinen kehon muoto
Alhaisen ruumiinpainon tai pienen ja ohuen kehon muodon mukaan yleensä sinulla on vähemmän luun massaa kuin toiset. Tämä tarkoittaa myös sitä, että menetät luun massaa nopeammin kuin toiset.
onnettomuus
Rikki luut voivat aiheuttaa kehon menettämisen kalsiumiin ja aiheuttamaan korkeuden laskun.
Osteoporoosin riskitekijät, joita voidaan hoitaa
ruokavalio
Helpoin tapa antaa kalsium ja D-vitamiini keholle on syödä terveellistä ruokaa. Jos kalsiumia ja D-vitamiinia ei saada riittävästi, syömättä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia tai kulutetaan liikaa proteiinia, natriumia ja kofeiinia, se voi aiheuttaa kalsiumin puutetta.
Urheilurutiini
Liian vähän liikuntaa tai ei-aktiivisuutta lisää osteoporoosin riskiä.
Tupakointi ja alkoholi
Tupakointi ja alkoholi vaikuttavat suoraan terveyteen. Tupakoitsijoiden ja tupakoimattomien tutkimuksessa tupakoitsijat kertoivat, että tupakoitsijoiden ja tupakoimattomien keskuudessa on kipua noin 50 prosenttia suurempi. Alkoholin käyttäjille tutkimus on osoittanut, että alkoholi voi aiheuttaa lihaskramppeja ja ohuita luurankoja monissa ihmisissä.
Kehon paino
Mitä enemmän paino on, sitä enemmän paino asetetaan nivelten ja luiden päälle. Liikalihavuus voi aiheuttaa useita tuki- ja liikuntaelinsairaudet, kuten nivelrikko, alaselän kipu, kihti ja fibromyalgia.
Toimistotyöntekijät
Kun vietät suurimman osan ajastasi, lisääte osteoporoosiriskiä. Istuminen ei vain tee sinut vähemmän aktiiviseksi, vaan aiheuttaa myös huonoja asennon ja selkäongelmia. Voit hallita sitä tekemällä toimia, jotka parantavat luun tasapainoa ja vahvistumista.
Steroidien käyttö
Kortikosteroidien pitkäaikainen käyttö voi häiritä luiden uudelleenrakentamista. Voit keskustella lääkärisi kanssa löytääksesi vaihtoehtoisia hoitomuotoja.
Osteoporoosin hoito
Hoito riippuu riskistä saada murtuma seuraavien 10 vuoden aikana. Nämä tiedot kerätään luun tiheyskokeesta. Jos riski on alhainen, lääkäri neuvoo sinua keskittymään elämäntapamuutoksiin ja riskienhallintaan. Tähän sisältyy:
- Älä tupakoi.
- Vältä juomista liiallista alkoholia.
- Aktiivinen: Jotkut urheilulajit, joita voit tehdä kävelyä, uintia.
- Estä putoaminen. Varmista, että koti ja työpaikka ovat turvallisia. Aseta matto paikkaan, jossa voit pudota. Voit myös käyttää matalat korot, joissa on liukumaton pohja.
- Säilytä terve paino. Varmista, että et ole ylipainoisia tai lihavia. Tämä voi aiheuttaa stressiä luulle ja tehdä sinusta haavoittuvammaksi.
- Säilytä terveellistä ruokavaliota kalsium- ja D-vitamiinilla. Ruokavalion tulisi sisältää välttämättömiä ravintoaineita luiden luomiseksi. Tämä auttaa vähentämään murtumariskiä.
Kun luun vaurioitumisriski on suurempi, lääkärit suosittelevat useita lääkkeitä luukadon estämiseksi ja osteoporoosin hoitamiseksi. Tätä lääkettä kutsutaan luokan bisfosfonaatiksi, jota kutsutaan. Näitä lääkkeitä ovat:
- Alendronaatti (Fosamax ®)
- Risedronate (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronaatti (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Tämä lääke voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua, nielemisvaikeuksia ja ruokatorven tai ruokatorven haavauman tulehdusta. Nämä haittavaikutukset ovat yleensä harvinaisia, kun lääkettä käytetään oikein. Tämä lääke otetaan ensimmäistä kertaa aamulla tyhjään vatsaan, jossa on vain lasillinen vettä. Vältä makaa vähintään 30 minuutin ajan, jotta vältetään ruokatorven ärsytys. Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta.
