sisältö:
- Lääketieteellinen video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Merkkejä, joita koetmielialan swing
- Mitä syitämielialan swing?
- Milloin sinun täytyy käydä lääkärissä tästä?
- Miten käsitellä mielialan vaihtelut?
Lääketieteellinen video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Nimi on alias-tunnelma mieliala, se muuttuu varmasti tilanteesta ja tilanteesta riippuen. Ehkä tänä aamuna tuntuu, että olet puoliksi kuollut jäämästä liikenteeseen, mutta myöhään iltapäivällä mieliala Olet parantunut, koska sydämen idoli kohteli lounaalle. Tämän kaltaiset mielialan muutokset ovat normaaleja ja luonnollisesti tapahtuvat kaikille. Mutta kun mieliala muuttuu äkillisesti, se muuttuu hyvin nopeasti, ja se on hyvin vastakkainen 180 astetta, mikä saattaa merkitä mielialan swing.
Merkkejä, joita koetmielialan swing
Mielialojen muuttaminen on tosiasiassa kohtuullista. Silti se ei aina ole mielialan vauhdissa. Tietyissä tapauksissa mielialan vaihtelut voivat olla hyvin äärimmäisiä, vakavia ja ilman syytä tai selkeitä ärsykkeitä, jotka häiritsevät heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Äärimmäiset mielialan vaihtelut tapahtuvat äkillisesti ja niihin liittyy emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, vuorotellen onnellisesta ja vaurastuneesta tunteesta, sitten voittaen vihan, rikoksen tai masennuksen tunteet suhteellisen lyhyessä ajassa.
Äkillisten mielialan vaihteluiden lisäksi mielialan vaihtelut merkitty myös:
- Ahdistus ja ärtyneisyys.
- Sekavuus ja unohtaminen.
- Vaikeus keskittyminen ja keskittyminen.
- Alkoholin juominen; alkoholia.
- Hallusinaatioita.
- Masennus.
- Helposti vahingoittunut.
- Helppo luopua.
- Reckless.
- Käy väärin.
- Keskustele nopeasti.
- On vaikea ymmärtää ja välittää tietoa.
- Ruokahalun ja painon muutokset; voi mennä alas tai ylös.
- Väsymys.
- Epäsäännölliset kuukautiset.
- Pahoinvointi.
- Unihäiriöt.
Mitä syitämielialan swing?
Yksi mielialan swingin mahdollisista syistä on mielialaa säätelevän aivokemian epätasapaino ja kehon tuottamat hormonaaliset muutokset. Tämä epätasapaino voi tapahtua myös monista eri tekijöistä riippuen. Yleensä se on:
- sää: Auringonvalo voi laukaista aivot tuottamaan endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja onnelliseksi. Puutteena altistuminen auringonvalolle pitkään tekee kehosta puutteellisen paljon endorfiineja, ja monet ihmiset kokevat kausiluonteisen masennuksen eli SAD (Seasonal Affective Disorder).
- ruoka: Toimintamme energian tarjoamisen lisäksi ruoka voi vaikuttaa mielialaan stimuloimalla dopamiinin tuotantoa. Dopamiini on aivojen kemiallinen yhdiste, joka saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi, onnelliseksi ja tyytyväiseksi, kannustamaan meitä toistamaan tämän miellyttävän käyttäytymisen.
- Immuunijärjestelmä: Immuunijärjestelmä voi myös olla osallisena mielialamme ylös ja alas. Kun olemme sairaita, tämä voi tehdä kehostamme masentuneeksi ja lopulta vaikuttaa myös tunnelmallemme.
- Pubertraatio, kuukautisten syndrooma (PMS), vaihdevuodet ja raskaus: Moodin muutokset voivat liittyä estrogeenitasojen nousuun ja alenemiseen koko kuukautiskierron ajan. Estrogeeni alkaa nousta hitaasti kuukautiskierron päättymisen jälkeen ja saavuttaa huippunsa kaksi viikkoa myöhemmin. Tämän jälkeen kehon estrogeenitasot alkavat laskea jyrkästi ennen kuin ne alkavat nousta hitaasti ja laskevat jälleen ennen uuden syklin alkamista.
- stressi, Vaikea stressi voi vaikuttaa aivojen rakenteeseen, joka voi aiheuttaa aivomateriaalin epätasapainoa. Tämä vaikuttaa sitten ihmisen ajatteluun ja käyttäytymiseen - jopa henkisten häiriöiden laukaisemiseen.
- Muut terveysvaatimukset kuten keuhkojen ongelmat, sydän- ja verisuonijärjestelmä, kilpirauhasen sairaus ja hermosto voivat aiheuttaa mielialan vaihtelut.
- Riippuvuus tai riippuvuus huumeet ja alkoholi voivat myös aiheuttaa äärimmäisiä mielialan muutoksia.
Milloin sinun täytyy käydä lääkärissä tästä?
Moodin vaihtelut voivat olla terveydellisiä ongelmia, jos mielialan vaihteluita esiintyy usein ja ne häiritsevät toimintoa ja suorituskykyä. Jos esimerkiksi mieliala on tuhoisa ja voi aiheuttaa haittaa itsellesi tai näyttää itsemurha-suuntauksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Koska mielialan vaihtelut voivat olla merkki monista mielenterveyshäiriöistä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, suuri masennus (suuri masennus), skitsofrenia, raja-persoonallisuuden häiriö ja huomion alijäämän häiriö (ADHD).
Joten on erittäin tärkeää, että kiinnität huomiota siihen, mitä tapahtuu, kun koet mielialan vaihtelut helpottaa lääkäreiden löytämistä.
Miten käsitellä mielialan vaihtelut?
Terveysolosuhteiden aiheuttamat mielialan muutokset voidaan ehkäistä hoitamalla sairaus. Lääkitys, hoito ja positiivinen elämäntapa ovat yksi tapa käsitellä sitä mielialan vaihtelut, Jotkut asiat, jotka voidaan tehdä voittaakseen mielialan vaihtelut nimittäin:
- Seuraa aikataulua säännöllisesti.
- Uraa uraaen.
- Hanki tarpeeksi unta.
- Syö terveellistä ruokaa.
- Tee jooga tai meditaatio.
- Vältä stressiä.
- Etsi ratkaisuja tunteisiin.
- Keskustele luotettujen ihmisten kanssa.
Hei Health Group ei tarjoa neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
