sisältö:
- Lääketieteellinen video: 7-Asiaa, jotka ärsytti ALA-ASTEELLA!
- Mikä on kolesteroli?
- Mikä on hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli?
- Mikä on normaali kolesterolitaso elimistössä?
- Vaara, että kolesteroli on liian korkea
- Korkean kolesterolin oireet ja merkit
- Mitkä ovat korkean kolesterolin laukaisut?
- 1. Ruokavalio
- 2. Paino
- 3. Liikunta
- 4. Ikä ja sukupuoli
- 5. Jälkeläiset
- 6. Tupakointi
- Mitä lääkkeitä voidaan vähentää kolesterolitasoa?
Lääketieteellinen video: 7-Asiaa, jotka ärsytti ALA-ASTEELLA!
20-luvut ovat yleensä aikoja, jolloin nuoret nauttivat ilmaisesta elämäntavasta. Säilytettävän ruoan ylläpitäminen, unen kuviot ja liikunta näyttävät vähemmän tärkeiltä, koska ne ovat kiireisiä ja paineita. Itse asiassa ne, jotka ovat 20 vuotta tai vanhempia, ovat alttiimpia erilaisille sairauksille luonnollisesti lisääntyvän kolesterolitason vuoksi. Niinpä on tärkeää, että ymmärrät, mitä kolesteroli on ja mitä se on varhaisessa vaiheessa.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on yhdiste, jolla on rasvaisia ominaisuuksia ja joka elää luonnollisesti lähes kaikissa kehon osissa, kuten aivoissa, hermoissa, lihaksissa, suolistossa, maksassa ja sydämessä. Kolesteroli on peräisin kahdesta lähteestä, jotka on tuotettu maksassa tai kuluttaman ruoan kautta.
Mikä on hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli?
Elimistössä on kaksi kolesterolityyppiä. Elimistön tarvitsema kolesteroli tunnetaan hyvänä kolesterolina tai suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL). HDL: n tehtävä kehossa on estää ja estää pahan kolesterolin kerääntyminen valtimoihin. Samaan aikaan huono kolesteroli tai pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) on 60-70 prosenttia kokonaiskolesterolin tasosta kehossa. LDL voi kerääntyä valtimoihin ja aiheuttaa erilaisia sydänsairauksia.
Mikä on normaali kolesterolitaso elimistössä?
Lääkäreiden suosittelema normaali kolesterolitaso on yleensä alle 200. Jos testaat kolesterolitasoa, varmista, että saat myös tietoja HDL- ja LDL-tuloksista. Hyvä HDL-taso on 60, mutta mitä suurempi numero, sitä parempi sinulle. Samaan aikaan turvalliset LDL-tasot ovat alle 100. Ota yhteys lääkäriisi, jotta saat selville kehon normaalin kolesterolitason. American Heart Associationin mukaan kolesterolitasot on tarkistettava vähintään joka viides vuosi. Voit myös tehdä itsenäisen tarkastuksen kotona lääkinnällisten laitteiden avulla.
Vaara, että kolesteroli on liian korkea
Liian korkeat LDL-kolesterolitasot ovat terveydelle haitallisia. LDL kerääntyy valtimoihin muodostamaan plakkeja, jotka estävät veren liikkumisen elimistössä. Jos tukkeutunut on valtimo, joka pumppaa verta aivoihin, saatat joutua aivohalvaukseen. Jos tukkeutunut on valtimo, joka toimittaa verta sydämelle, saat riskin saada sydänkohtaus.
Korkean kolesterolin oireet ja merkit
Korkeat kolesterolitasot eivät yleensä näytä oireita tai aikaisempia merkkejä. Korkea kolesteroli voidaan havaita vain suorittamalla verikoe, jolla voidaan mitata kolesterolitasoja kehossasi. Huimaus tai päänsärky, jota monet ihmiset valittavat korkealla kolesteroliarvolla, on aivohalvauksen oire, joka ei ole korkean kolesterolin oire.
Mitkä ovat korkean kolesterolin laukaisut?
On olemassa erilaisia asioita, jotka voivat laukaista korkean kolesterolitason. Onneksi nämä erilaiset asiat voivat estää ja hallita normaalia kolesterolitasoa.
1. Ruokavalio
Syöminen elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät paljon kolesterolia, transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, voivat lisätä kolesterolitasoa. Joten, niin paljon kuin mahdollista kompensoi syömällä vihanneksia ja hedelmiä, vehnää ja papuja sekä elintarvikkeita, jotka ovat keitettyjä tai paistettuja, paistamatta.
2. Paino
Ylipaino voi lisätä korkean kolesterolitason aiheuttamaa sydänsairausriskiä. Samaan aikaan ihanteellisen painon säilyttäminen voi auttaa tasapainottamaan hyvän ja huonon kolesterolitason kehossa.
3. Liikunta
Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden puute saattaa lisätä kolesterolitasoa. Yritä käyttää säännöllisesti joka päivä vähintään 30 minuutin ajan.
4. Ikä ja sukupuoli
20-vuotiaana elimistössä kolesterolitasot alkavat kasvaa luonnollisesti. Vanhempana kolesteroli nousee helpommin. Miesten kolesterolipitoisuudet lisääntyvät yleensä nuorena nopeammin, mutta vaihdevuosien jälkeen myös naiset ovat haavoittuvampia.
5. Jälkeläiset
Jos perheessäsi on ollut korkea kolesteroliarvo, on todennäköistä, että perit sen. Tämä johtuu siitä, että kolesterolitasot kehossa voivat olla perinnöllisesti perinnöllisiä.
6. Tupakointi
Savukkeisiin sisältyvät savu- ja haitalliset aineet voivat vähentää hyvää kolesterolitasoa kehossa. Lisäksi tupakointi ja passiivinen tupakointi voivat myös lisätä valtimon eston riskiä, joka voi johtaa erilaisiin sydänongelmiin, kuten korkea verenpaine ja diabetes.
Mitä lääkkeitä voidaan vähentää kolesterolitasoa?
Jos lääkäri on antanut sinulle liian korkean kolesterolitason diagnoosin, sinulle määrätään yleensä lääkkeitä, joiden avulla kolesterolitaso pysyy vakaana ja normaalina. Näitä lääkkeitä ovat statiinit, fibriinihappo, sappihappoa sitovat hartsit ja kolesteroliabsorptiosalpaajat. Muista kuitenkin, että reseptilääkkeet eivät korvaa terveellistä elämäntapaa.Sinun on vielä tehtävä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa ja elämäntapojen muutoksia, jotta kolesterolitaso ei kasva.
LUE ALSO:
- 4 Pakolliset elintarvikkeet veren kolesterolin kontrolloimiseksi
- Dyslipidemian oireet, korkea kolesteroli, joka myös hyökkää ohentimeen
- Kolesterolin ja triglyseridien testit (lipidiprofiilien tutkiminen)
