Laiha rasva: kun ohuilla ihmisillä on paljon rasvaa

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
  
• Onko se laiha rasva?
  
• Miksi voi olla näkymättömiä rasvoja?
  
• Miten laiha rasva voi esiintyä?
  
• Elämäntapa
  
• Ruokavalio
  
• Harjoituksen tyyppi
  
• Geneettinen
  
• Laiha rasva sivuvaikutuksia
  
• Mitä voit tehdä estämään laiha rasva
  

Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You

termi laiha rasva ehkä ei liian tuttu korvillesi. Useimmat ihmiset ajattelevat vain kahdenlaista kehon muotoa, ohutta ja rasvaa. Ja jos olet ohut, niin sinut pidetään vapaana degeneratiivisten sairauksien riskistä, kun taas lihavilla olevat sairastuvat varmasti myöhemmin. Mutta tiesitkö, että jopa ohut ihmiset eivät ole aina terveempiä kuin rasvaiset ihmiset?

Onko se laiha rasva?

Laiha rasva viittaa tilanteeseen, jossa henkilöllä on tosiasiallisesti normaali paino, mutta sillä on runsaasti rasvaa kehossaan. Muut nimet laiha rasva se on metaboloottisesti normaalipaino (MONW) taiohut ulkoinen rasva (Tofi). Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että olet ohut ja rasva samanaikaisesti. Ne, jotka on luokiteltu laiha rasva voi olla normaali painoindeksi (BMI) (vaihtelee 18-25 kg / m²), kehon rasvapitoisuudet tutkittuina ovat edelleen normaalilla alueella (alle 30% naisilla ja alle 25% miehillä). Mutta kun tarkistetaan MRI: llä, jotkut kehon osat, erityisesti vatsan kohdalla, osoittavat, että rasva on piilossa kehon elinten välillä.

Miksi voi olla näkymättömiä rasvoja?

Elimistössä on kaksi eri tyyppistä rasvaa eli ihonalainen rasva ja sisäelinten rasva. Ihonalainen rasva varastoidaan ihon alle, tämä rasva voi aiheuttaa sinulle rasvan. Vaikka sisäelinten rasva on vatsaan varastoitua rasvaa, joka on erityisesti varastoitu mahalaukun elinten välissä, kuten sydämessä, maksassa ja munuaisissa. Tämäntyyppinen sisäelinten rasva on haitallista terveydelle. Sen piilotettu sijainti ei ole helposti havaittavissa, joten ne, joilla on korkea viskoosinen rasva, ovat yleensä rauhallisia eivätkä tee elämäntapamuutoksia.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että rasvasolut ovat vain ihon alapuolella olevia kuoppia. Mutta tämän päivän teknologinen kehitys voi osoittaa rasvasolujen todellisen luonteen. Rasvaa käyttäytyy kuin elin, muuttaa aktiivisesti muotoa ja voi tuottaa ja laukaista hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan hedelmällisyyteen. Toisin kuin elimet, rasvasolut voivat suurentaa ja säilyttää jatkuvasti rajoittamattomaan määrään. Tämä liittyy kehomme mekanismiin, jota edeltävät tavat ovat edelleen.

Muinaisina aikoina kylmät lämpötilat ja pitkät nälänhädät olivat yleisempiä, jotta kehomme tarvitsivat tarpeeksi rasvaa, jotta voisimme selviytyä.

Miten laiha rasva voi esiintyä?

Tähän asti olemme sitä mieltä, että jos kehon massan indeksi (BMI) ei ylitä normaaliarvoa (25 kg / m²) Sitten olet luokiteltu normaaliksi tai ei rasvaksi. IMT on edelleen yksi hyvistä indikaattoreista ravitsemustilan tuntemiseen. Mutta BMI ei voi selittää, kuinka paljon rasvaa on kehossasi ja missä rasvaa varastoidaan.

elämäntapa

Elämäntavalla ja genetiikalla on suuri vaikutus tapahtumiin laiha rasva tätä. Niillä, jotka yrittävät laihtua vain ruokavaliolla ilman liikuntaa, on suurempi riski saada rasvaa kertymään vatsaan. Mukaan lukien jos teet usein erilaisia ​​ruokavalioita laihtua varten. Kun laihdutus tapahtuu, menetetty rasva alkaa edellisen ruumiin yläosasta ja sitten kehon alaosasta. Vatsan rasva on viimeinen rasvan tyyppi, joka hukkaan ruokavalion aikana. Ruokavalion esiintymistiheyden epäillään vaikuttavan siihen, miten keho tallentaa rasvaa ja sisäelinten rasvaa.

ruokavalio

Sitä, mitä syömme, on varmasti myös vaikutusvaltainen, sillä ne, jotka kuluttavat enemmän soodaa, ovat suuremmat riskit kokea lisääntyneen sisäelinten rasvan määrän. Ei ole väliä, jos käytät sitten sooda-ruokavaliota, koska tämäntyyppinen ruokavalion sooda käyttää yleensä keinotekoisia makeutusaineita sokerin sijasta. Keinotekoiset makeutusaineet ovat kemikaaleja, jotka ovat melko vieraita keholle, joten mitä enemmän keinotekoisia makeutusaineita kuluu, sitä enemmän aineenvaihduntaa häiritsee. Tämä vaikutus koskee myös muita virvoitusjuomia, ei pelkästään soodaan kiinnittämistä.

Harjoituksen tyyppi

Sopimat liikuntatyypit voivat myös tehdä vatsa rasvasta polttamatta rasvaa muissa osissa. Sydän- ja painokoulutuksen yhdistelmä on tehokas harjoitustyyppi laiha rasva, koska laiha rasva se voi johtua myös liian suuresta rasvasta, mutta pienestä lihasten määrästä, joten lihaskuntojen rakentaminen on erittäin tärkeää. Mitä enemmän lihaa on syötävä, sitä helpompi polttaa kaloreita, mukaan lukien rasvaa, elimistöön.

geneettinen

Geneettinen rooli vaikuttaa myös rasvojen kertymiseen kehossa. The Guardianin mainitsema Lontoon Medical Research Councilin Imperiumin kollegion Molecular Imaging -konsernin johtaja Jimmy Bell totesi, että jopa kahdessa samassa iässä ja kehon massan indeksissä miehet löysivät niiden välisen rasvan määrän 3 litraan. Professori Bell sanoi myös, että hänen tiiminsä oli tutkinut jonkun mukana alipainoinen mutta se osoittautui jopa 7 litraa rasvaa, kun taas miesten keskimääräinen rasvamäärä oli 5,4 litraa.

Laiha rasva sivuvaikutuksia

Rasvasolujen tuottamat vaikuttavat aineet voivat aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Insuliiniresistenssi, kolesteroliarvojen nousu, LDL-numeroiden lisääntyminen, HDL: n lasku, syöpäsolujen muodostumisen laukaiseminen ovat joitakin sisäelinten rasvan haittavaikutuksia. Muita vaikutuksia voivat olla sydänsairaudet, diabetes ja aivohalvaus. Yksi neljästä ihmisestä, joita pidetään ohuena, osoittautuu ongelmaksi pre-diabeteksen muodossa ja sitä kutsutaan liikalihavuudeksi metabolisesti. Lisäksi sinulla on vähän lihasmassaa, mikä on tärkein ongelma laiha rasva, sitten mahdollisuus, että voit kokea insuliiniresistenssin tulevaisuudessa, tulee paljon suuremmaksi.

Mitä voit tehdä estämään laiha rasva

Jos olet yleensä sellainen henkilö, joka ei saa painoa, vaikka olisit syönyt paljon, sekä ruoan tyyppi, jota kulutat, enemmistöllä on suuri rasvapitoisuus, ja sinun pitäisi alkaa olla varovainen. Tasapainota elämäntapaasi säännöllisen liikunnan kanssa, joka on yhdistelmä sydän- ja painokoulutusta. Viskoosiset rasvat ovat sellainen rasva, joka poistuu helposti ruokavalion ja elämäntavan tai liikunnan muutoksista.

Myös 7-8 tunnin päivässä saaminen ja stressin vähentäminen vaikuttavat myös sisäelinten rasvan kasautumiseen. Älä unohda aina tarkistaa lääkäriltäsi säännöllisesti verensokerisi ja kolesterolipitoisuuksien tarkistamiseksi. Yleensä ne ovat luokassa laiha rasva ei kiinnitä huomiota terveystarkastusasioihin, koska he kokevat olevansa ohuita eivätkä todennäköisesti aiheuta degeneratiivisia sairauksia. Näillä menetelmillä voit vähentää kokemuksen riskiä laiha rasva.

LUE ALSO:

• Miksi levitetty vatsa on vaarallisempi kuin tavallinen lihavuus
• Kehon ja omenan muoto: Mikä on terveempää?
• Liikalihavuuden ja sydänsairauksien välinen suhde