sisältö:
- Lääketieteellinen video: Buddha and Ashoka: Crash Course World History #6
- Yksinkertaisia muutoksia kotona päästä eroon masennuksesta
- 1. Esitä luonnonelementtejä kotona
- 2. Näytä luonnolliset maalaukset
- 3. Nauti näkymästä ikkunan ulkopuolella
- 4. Lisää suoraa auringonvaloa
- 5. Lisää hauskoja värejä
- 6. Järjestä huonekalujen ulkoasu kotona
Lääketieteellinen video: Buddha and Ashoka: Crash Course World History #6
Talo on paikka, jossa sinulla on täysi lepo päivittäisen toiminnan jälkeen. Jos sitä ei kuitenkaan säännellä oikein, koti voi myös pahentaa masennuksen oireita etenkin niille, jotka kärsivät masennuksesta. JÄlä huolehdi, voit tehdä nämä seitsemän yksinkertaista muutosta, jotta kotisi olisi miellyttävämpi ja samalla auttaa poistamaan masennusta nopeammin.
Yksinkertaisia muutoksia kotona päästä eroon masennuksesta
1. Esitä luonnonelementtejä kotona
Sen lisäksi, että saat raitista ilmaa, kävely puistossa ja ulkona voi olla oikea valinta vähentämään masennuksen epätoivoa.
Mitä siis, jos asut asuinalueella, joka ei salli kävellä puistoon tai muihin avoimiin tiloihin? Rentoudu, voit tuoda luonnollisia elementtejä kotiin kasvien kanssa avaruudessa. Valitse kasveja tai todellisia kukkia. Yritä olla käyttämättä muovisia kasviperinteitä.
Minnesotan maisemapuutarha-alueen terapeuttisten puutarhaviljely- ja virkistyspalvelujen keskuksen Jean M. Larsonin mukaan kasvien tuottamat luonnolliset vihreät vaikutukset voivat auttaa vähentämään stressiä, tarjoamaan tuoreutta ja jopa alentamaan verenpainettasi.
2. Näytä luonnolliset maalaukset
Jos haluat päästä lähemmäksi luontoa, yritä näyttää suuria maalauksia tai seinämaalauksia, joissa on luonnollisia vivahteita ja kuvaat kodin ympärillä olevaa ympäristöä. Räätälöi maalaus tai seinämaalaus vihreillä olosuhteilla, jotka ovat kodin ulkopuolella, jotta saat vaikutelman, että olet siellä ilman tarvetta mennä paikkaan.
3. Nauti näkymästä ikkunan ulkopuolella
Jos sinulla on puutarha kotisivulla, olet hyvin onnekas. Koska sinulla on paremmat mahdollisuudet päivittää mielesi rentoutumalla puistossa tai katsomalla sitä ikkunan ulkopuolelta.
Tällä on positiivisempi vaikutus, jos näet sen selkeästi lempihuoneesi ikkunassa. Voit siis lukea kirjoja, soittaa musiikkia tai tehdä muita harrastuksiasi samalla kun otat silmät pois puistosta tasapainottamaan mielialaasi.
4. Lisää suoraa auringonvaloa
Ihmiset, jotka kamppailevat masennuksen kanssa, tarvitsevat enemmän auringonvaloa aamulla ja iltapäivällä. Koska valolle altistuminen voi vaikuttaa henkilön tunnelmaan.Voit saada luonnonvaloa avaamalla kodin ikkunan, joka helpottaa auringonvalon pääsyä huoneeseen.
Tämä voi tuottaa positiivista energiaa ja auttaa poistamaan masennuksen.Erityisesti niille, jotka kokevat sen kausiluonteinen affektiivinen häiriö (SAD), eräänlainen masennus, joka johtuu auringonvalon puutteesta sateisessa vuodessa.
5. Lisää hauskoja värejä
Tutkimuksessa todettiin, että masennusta kokeneet ihmiset liittyvät helpommin heidän tunnelmiinsa harmaalla, kun taas onnelliset ihmiset pitävät todennäköisemmin keltaista tai oranssia.
Sisustussuunnittelun asiantuntijan Moll Andersonin mukaan oranssinväriset värit voivat tarjota tuoreen ja positiivisen ilmapiirin, joka voi rohkaista sinua olemaan luovempi ja helpompi seurustella.Samalla punainen ja oranssi liittyvät myös jännitykseen. Kyllä, väri voi todellakin luoda tiettyjä emotionaalisia reaktioita kaikille.
Jos punainen tai oranssi seinämaali on liian silmiinpistävää, lisää oranssin ja punaisen sävyjä tuolin tyynyn, pöydän, sohvan, kaappin, kukkaruukun tai muiden koristeellisten koristeiden läpi.
6. Järjestä huonekalujen ulkoasu kotona
Tule, yritä järjestää kodin huonekalujen ja muiden huonekalujen ulkoasu. Esimerkiksi sängyn sijainnin muuttaminen niin, että se on lähempänä ikkunaa. Uusien huonekalujen ilmapiiri ja asema voivat auttaa sinua miettimään selkeämmin ja samalla innostamaan näkemään erilaisia mahdollisuuksia tulevaisuudessa.
Masennuksen todellinen poistaminen ei ole yhtä helppoa kuin talon tunnelman palauttaminen. Sinun täytyy kuitenkin muuttaa yleistä elämäntapaa. Esimerkiksi säännöllinen liikunta ja ruokavalion ylläpito. Positiivinen ilmapiiri kotona voi kuitenkin nopeuttaa masennusta.
