sisältö:
- Lääketieteellinen video: JOUSIAMMUNTA SM KILPAILU IITTI KAUSALA 4.8.2018
- Kymmenen etua jousiammuntaa
- Jousiammuntaan tarvitaan viisi asiaa
- 1. Ylempi kehon vahvuus
- 2. Tasapaino
- 3. Koordinointi
- 4. Kävele
- 5. Tarkenna
- Huomio jo ennen kuin aloitat jousiammuntaa
Lääketieteellinen video: JOUSIAMMUNTA SM KILPAILU IITTI KAUSALA 4.8.2018
Jousiammuntaurheilua pidetään usein staattisina urheilulajeina, mutta jousimiehet tai kilpaillut jousimiehet tarvitsevat todella paljon voimaa, kestävyyttä ja tarkennusta, jotta he voivat toimia optimaalisesti. Jos et tunne tätä urheilua, saatat olla yllättynyt siitä, että on monia terveyshyötyjä. Fyysisten hyötyjen lisäksi jousiammunta voi myös parantaa mielenterveyttäsi. Saat lisätietoja tutustumalla jousiammuntaa alla oleviin etuihin.
Kymmenen etua jousiammuntaa
Seuraavassa on kymmenen etua jousiammuntaan, nimittäin:
- Paranna käden ja silmien koordinointia ja tasapainoa.
- Lisää käsien ja sormien joustavuutta.
- Rakenna kehon voimaa.
- Lisää kärsivällisyyttä.
- Lisää tarkennusta.
- Rakenna itseluottamusta.
- Onko sosiaalinen urheilu.
- On eräänlainen kuntokoulutus.
- Rentouttava keho.
- Se on urheilu, jota voi pelata jokainen.
Jousiammuntaan tarvitaan viisi asiaa
Jousiammunta tarvitsevat seuraavat asiat, jotka ovat myös hyvin vastuussa edellä mainittujen etujen tarjoamisesta:
1. Ylempi kehon vahvuus
Keula vetämällä painaa sekä käden lihaksia että rinnassa, hartioissa ja selässä olevia lihaksia. Samoin kuin painon nosto, tämä paine pidetään yleensä muutaman sekunnin ajan ennen kuin jousimies vapautetaan nuolen vetämiseksi. Toistamalla, painon vetäminen ja keulan vapauttaminen voi johtaa lihaskehitykseen useimmissa ylävartalon lihasryhmissä. Kehitystasot riippuvat siitä, kuinka paljon aikaa käytät ja kilpailla.
2. Tasapaino
Esimerkiksi jousiammuntaa onnistumisen kannalta tärkeä tasapaino, sinun täytyy pystyä pitämään kehoa tavoittelemaan ja vapauttamaan keula. Harjoitusjoukkue voi auttaa sinua hallitsemaan tasapainoa, kun keskitymällä tavoitteeseen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän ydinlihakset ovat tottuneet tasapainottamaan kehoa ja pitämään sinut vakaina, kun kohdistat ja vapautat nuolia.
3. Koordinointi
Käsi- ja silmäkoordinointi on tärkeä jousiammunta. Jousiammuntaurheilu voi kouluttaa käsiäsi työskentelemään yhdessä, kun teet erilaisia tehtäviä, kuten nuolien kohdistaminen ja vapauttaminen silmien havainnon mukaan. Mitä enemmän käytät, sitä parempi koordinointi on. Tämä lisääntynyt koordinointi johtaa parempiin otoksiin ja tämä auttaa myös muita urheilulajeja.
4. Kävele
Kilpailun aikana jousimiehet voivat kävellä 8 km: n etäisyydellä ja siirtyä puolelta toiselle jousiammuntaa tehtäessä. Vaikka monet aktiviteetit suoritetaan lyhyin väliajoin, kävelemisen kumulatiiviset vaikutukset kaikissa kilpailuissa voivat parantaa sydämen, lihaksen ja jalan voimaa. Saat hyötyä edes harjoituksen aikana, koska käytät paljon aikaa kävelemään noutamaan vapautetut nuolet.
5. Tarkenna
Painopiste on tärkein asia menestyä jousimiehenä. Lisäksi painopisteen kehittämisellä voi olla myönteinen vaikutus mielenterveyden ja hyvinvoinnin kehitykseen. Mitä enemmän keskität tavoitteeseesi, sitä helpompi on selvittää mielesi ja menestyä käytännössä ja kilpailussa. Painopiste auttaa vähentämään jousiammuntaan kuulumattomia huolenaiheita ja auttavat myös keskittymään enemmän tehtävään. Oppiminen pysyä keskittyneenä jousiammuntaan voittaa myös viiveet ja häiriöt.
Huomio jo ennen kuin aloitat jousiammuntaa
Jousiammunta on urheilua, joka vaatii liikuntaa, mutta monet ihmiset, jotka eivät osallistu, eivät aliarvioi jousiammuntaa. Koska kyseessä on raskas liikunta, kannattaa ensin kuulla lääkärin kanssa ennen harjoituksen aloittamista, varsinkin jos sinulla on sairaus. Suojalaitteiden, kuten käsivarren, sormen ja rintakehän, käyttäminen voi suojata sinua loukkaantumisilta, jos heitä iskee keula tai jokin muu. Opettele pätevältä ohjaajalta jousiammuntaa ja -menetelmää, jotta voit vähentää mahdollisen vamman mahdollisuutta. Jos koet teräviä tai äkillisiä kipuja olkapäissä, käsivarsissa, kyynärissä, rintakehässä tai selässä, lopeta välittömästi lihasvamman estämiseksi.
LUE ALSO:
- 8 Itsepuolustusurheilu, joka polttaa monia kaloreita
- 4 Helppo urheilu, joka voidaan tehdä vanhemmilla ihmisillä
- Paras ruoka ennen ruokailua ja sen jälkeen
