sisältö:
- Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
- Mitä minun pitäisi käyttää, jotta se jäähtyy?
- Miten pitää kehosi viileänä ulkona
- Mitä voin tehdä pysyäksesi viileänä huoneessa?
Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
On luonnollista, että tunnet hieman tavallista kuumempaa, kun olet raskaana. Kuitenkin liian kuuma ei ole hyvä sinulle tai lapsellesi. Meillä on hyviä ideoita, joiden avulla voit käsitellä lämpöä ja tuntea olosi turvalliseksi ja miellyttäväksi kuumassa auringossa.
Mitä minun pitäisi käyttää, jotta se jäähtyy?
Pidä kehosi suljettuna, koska se ei ainoastaan suojaa ihoa polttamasta, vaan tuntuu myös viileämmältä ilman suoraa auringonvaloa. Käytettävä löysää, pitkähihainen toppi, jossa on kevyt kuitumateriaali, pitkät housut tai mukava pitkä mekko ja hame. Valitse vaatteet, joissa on luonnonkuitua, kuten puuvillaa tai pellavaa. Tämä auttaa pitämään sinut tuntuu viileänä antamalla ilmaa virrata kunnolla ja siten, että iho ei hankaudu tai kutinaa.
Käytä laajaa hattua, joka auttaa suojaamaan kasvoja ja kaulaa auringolta ja auttamaan sinua pysymään viileänä. Toinen vaihtoehto on kangaspää, joka suojaa sinua auringolta. Älä unohda jalkojasi. Strappy sandaalit saattavat tuntea olosi viileäksi, mutta anna jalkan huipun olla alttiina auringonvalolle. Levitä aurinkovoidetta suojaamaan jalat auringosta.
Miten pitää kehosi viileänä ulkona
Jos mahdollista, yritä suunnitella toimintaa ulkona, kun sää ei ole liian kuuma. Tee raskasta toimintaa aamulla tai illalla, kun aurinko ei ole liian voimakas ja ilman lämpötila on viileämpi. Tuo vesisuihku. Tämä on erinomainen tapa jäähdyttää kehoa, hieman virkistävä, kun sitä tarvitaan. Pieniä muovipulloja, joissa on ruiskuputkia, on saatavilla lähes kaikissa huumeiden myymälöissä. Säilytä pullo jääkaapissa, jotta se jäähtyy jälleen kotona. Voit lisätä hieman kosteusvoidetta ihon kostuttamiseksi. Osta käsipuhallin tai pieni tuuletin, joka toimii akulla, mikä on erittäin hyödyllistä, jos olet jumissa täynnä väylää tai junaa tai ruuhkaa kuumana päivänä.
Vältä mahdollisimman paljon suoraa auringonvaloa. Jos olet rannalla, etsi varjo sateenvarjon alla. Tämä on erittäin tärkeää, kun auringonvalo on kuumimmillaan, 11.00–3.00 kesällä Englannissa.
Juo paljon nestettä. Sinut tulee helposti kuivumaan raskauden aikana, mikä voi saada sinut tuntemaan heikkoutta, väsymystä ja huimausta. Jotta vältytään, tuo pullo vettä ja juo muutama sippi säännöllisesti koko päivän ajan.
Ota aikaa uimaan uima-altaassa tai meressä, jotta voit pysyä viileänä kuumana päivänä. Uinti on myös hyvä harjoitus raskaana oleville naisille ja voi auttaa vähentämään turvotusta alaraajoissa ja nilkoissa. Vähennä suolan kulutusta, koska se auttaa estämään veden kerääntymistä ja saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi.
Jotta kehosi jäähtyy nopeammin, voit antaa kylmän veden hanasta juosta tai kaada hieman vettä pullosta kasvosi tai kaulasi yli. Tämä menetelmä on todellakin tehokas ja tuntuu hyvältä.
Mitä voin tehdä pysyäksesi viileänä huoneessa?
Tuulettimet ja ilmastointilaitteet ovat nopea ja tehokas tapa jäähdyttää kehoa. Muista kuitenkin, että kun olet raskaana, elimistösi kestää kauemmin, jotta lämpötila muuttuu. Yritä vähentää lämpöä hitaasti, jos mahdollista, ja anna aikaa sopeutua, kun siirryt ympäristöstä toiseen.
Pese haalealla vedellä kehon jäähdyttämiseksi, mutta älä ota suihkua liian kylmällä vedellä. Kylmällä vedellä uiminen voi olla hauskaa, mutta se tekee kehosta jopa lämpimämmän, koska elin tuottaa lämpöä suojaamaan laitosta äkillisiltä kylmiltä lämpötiloilta.
Peitä verhot siten, että huoneen lämpötila on viileämpi. Käytä viileää, kosteaa kaulanauhaa tai huivaa kaulan ympärillä, mikä auttaa viilentämään kaulan tärkeimpiä valtimoita ja tuntemaan olosi mukavammaksi.
Rauhoita itseäsi. Pyydä apua, jos olet liian väsynyt kokki-, puhdistus- tai muuhun toimintaan.
Levitä jalat niin paljon kuin mahdollista. Vauvan kasvaminen ja kuljettaminen vatsassa on vaikea tehtävä, ja sinun täytyy levätä paljon näinä päivinä. Jos sitä ei tarvitse tehdä nyt, tai jos joku muu pystyy käsittelemään sitä, älä pakota itseäsi tekemään sitä.
