sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Eri syyt urheiluun eivät toimi
- 1. Joka kerta kun käytät, olet aina loukkaantunut
- 2. Teet vain sydän
- 3. Urheilu tuntuu yhä helpommalta
- 4. Pakota itsesi harjoittamaan, vaikka olisit vielä unelias
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Jos olet tällä hetkellä tiukassa ruokavaliossa, sinun on pitänyt yrittää muuttaa ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Painosi ei kuitenkaan mene alas, vaikka olisit tehnyt molemmat asiat. tämä voi johtua siitä, että tehty harjoitus ei toiminut. Seuraavat ovat merkkejä epäonnistuneesta liikunnasta, vaikka sinusta tuntuu, että olet tehnyt sen kovasti.
Eri syyt urheiluun eivät toimi
Urheilu voi todellakin tehdä kehosta terveeksi ja auttaa sinua laihtumaan. Mutta jos sitä ei tehdä oikein, harjoittelutottumukset ovat turhia ja eivät tuota mitään. Ehkä et ymmärrä, että olet tehnyt asioita, jotka ovat tehneet urheilun epäonnistumisesta tähän mennessä. Mitkä ovat merkit?
1. Joka kerta kun käytät, olet aina loukkaantunut
Jos jokainen harjoitus, jonka olet aina loukkaantunut, tai kipu ilmenee kehon kaaviossa, erityisesti liikkeissäsi, sinun pitäisi lopettaa tekeminen. Tämä osoittaa, että olet liian vaikea käyttää, joten sen sijaan, että saat hyvän tuloksen, se aiheuttaa kipua. Tai se voi johtua siitä, että harjoittelet jatkuvasti ilman, että siihen liittyy riittävästi toipumisaikaa.
2. Teet vain sydän
Cardio-harjoitusta voidaan todella käyttää painon laskemiseen. Tämäntyyppinen liikunta saattaa kuitenkin tuntea itsesi väsyneemmäksi nopeammin. Tämä voi saada sinut kyllästymään ja lopulta et tee harjoitusta maksimaalisesti. Siksi sinun tulee yhdistää sydän ja muut harjoitukset. Esimerkiksi tänään teet hölkkä sitten seuraavana päivänä voit kokeilla joogaa.
3. Urheilu tuntuu yhä helpommalta
Jos sinusta tuntuu, että harjoituksesi on helpompaa eikä tunne niin raskaana tai väsyneenä kuin ensimmäistä kertaa, niin se on merkki siitä, että sinun on parannettava harjoittelua ja lisättävä harjoituksen kestoa. Kehosi on mukautunut normaaliin harjoitteluun. Tämä mukautus voi tehdä elimistöstä optimaalisen kaloreiden polttamisessa - koska sitä käytetään. On parempi, jos lisäät harjoittelun kestoa ja vaikeustasoa. Muista kuitenkin, että on aikaa levätä kehollesi.
4. Pakota itsesi harjoittamaan, vaikka olisit vielä unelias
Se tuntuu raikkaalta, jos harjoitat aamulla. älä kuitenkaan pakota itseäsi, jos olet edelleen unelias. Anna kehon levätä mukavasti ensin, sitten harjoita liikuntaa. Koska unen laatu ja kesto vaikuttavat myös harjoitukseen. Kuten Northwestern Universityn tutkimuksessa, jossa todetaan, että hyvä uni voi parantaa liikunnan laatua. Niin, sinun pitäisi nukkua 20-30 minuuttia aikaisemmin yöllä, jotta voit herätä aikaisin, sen sijaan että uhrata nukkumaan.
