sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten paljon lapsen tulisi syödä? | Lastenruokakoulu
- Milloin tahansa syö lapsi?
- Tärkeimmät ateriat:
- Interlude-ruokaa varten:
- Osa pikkulapsista
- Nidottu ruoka
- Eläinten sivutuotteet
- Kasvikset
- Vihannekset ja hedelmät
Lääketieteellinen video: Miten paljon lapsen tulisi syödä? | Lastenruokakoulu
Jotkut vanhemmat pelkäävät, että heidän lapsensa, jotka ovat vielä pikkulapsia, eivät ole saaneet tarpeeksi ruokaa. On myös niitä, jotka pelkäävät, että heidän lapsensa syövät niin paljon, että heidän ruokaosuutensa ovat rajalliset. Itse asiassa alle 5-vuotiaiden lasten ruokinta ei ole mielivaltainen. Osa on oltava tarpeen kasvukauden aikana. Pienen lapsen aterian osan ymmärtäminen on erittäin tärkeää, jotta lapsesi saa oikean määrän ruokaa. Joten, mikä on lasten syöminen ja milloin lapset syövät? Katso alla oleva kuvaus.
Milloin tahansa syö lapsi?
Pikkulapset yleensä haluavat syödä perheen aterioiden mukaan, ja heidän ateriansa on oltava säännöllisiä joka päivä. Edullisesti perheen ateria-aikataulu on järjestetty kolmeksi pääateräksi (aamiainen, lounas ja illallinen) sekä 2 ajoittaista ruokaa.
Tärkeimmät ateriat:
Tämä ruoka annetaan aamulla, iltapäivällä ja illalla. Esimerkiksi aamiainen klo 7, lounas kello 12 ja illallinen klo 18.30. Tämä aikataulu on suunniteltava ja järjestettävä. Koska ruokailutottumukset, koska pikkulapset muokkaavat ruokailutottumuksiaan aikuisuuteen myöhemmin. Lisäksi vähintään 30 minuuttia lasten ruokintaan.
Interlude-ruokaa varten:
Samoin kuin tärkein ateria, myös välipalat ovat erittäin tärkeitä päivittäisten tarpeiden ja ravinteiden täyttämiseksi.
- Anna välipala 2 tuntia ennen pääateriaa. Koska jos se on liian lähellä, pelätään, että lapsi tuntuu täyteen ennen seuraavaa raskasta ateriaa.
- Välipala ei ole lahja tai syötti lapsen vakuuttamiseksi, vaan pikemminkin ruoka-aikataulu, joka on täytettävä.
- Tasapainoisen ravitsemuksellisen mallin mukaisesti pikkulasten, kuten maidon, hedelmämehun, tuoreiden hedelmien ja leivän, tarvitsemat vaihtelevat elintarvikkeet.
Osa pikkulapsista
Vauvan lapsen iässä suositeltu energian määrä on erilainen jokaiselle lapselle. Alkaen 1 125 kalorista 1 600 kaloriin. Suurimmista kaloritarpeista katsottuna tämä on esimerkki lapsen aterian ihanteellisen osan jakamisesta:
Nidottu ruoka
Voit antaa lapselle riisin päivässä jopa 300 grammaa tai noin 3-4 sentin riisiä (mikä tarkoittaa yhtä senttiä joka kerta raskaan aterian yhteydessä). Ei vain riisiä, voit myös korvata riisin muilla hiilihydraattilähteillä. Riisin 3-4 neilikka sisältää 525 kaloria - mikä vastaa 210 grammaa leipää tai 630 grammaa perunaa.
Tästä päivästä peräisin olevasta kokonaistuotteesta voit jakaa tämän määrän, kun tärkein ruoka tai välikappale on.
Esimerkiksi syöminen riisiä aamiaisen aikana 80 grammaa, lounas 100 grammaa ja yö 100 grammaa. Iltapäiväisiä välipaloja voidaan valmistaa leivän kanssa, jossa on margariinia ja meises.
Eläinten sivutuotteet
Eläimille tarkoitettuja ruokalajeja suositellaan erityisesti lapsille, jotka ovat 3 vuotta ja yli 125 grammaa päivässä ja 200 millilitraa maitoa päivässä. Tämä eläinten ruokalaji voidaan saada kalasta, naudanlihasta, kanasta, munista, katkarapuista ja muista.
Esimerkiksi kun syö aamiaista, lapset syövät munaa. Noin 2 tuntia sitten juo kuppi maitoa, sitten lounasta keskikokoisella liha-annoksella, pidä illallinen pala kanalla (noin 40 grammaa) ja ennen nukkumaanmenoa juo kuppi maitoa.
Kasvikset
Kasviperäisiä ruokalajeja tarvitaan noin 100 grammaa päivässä. Kasviperäisiä ruokalajeja voidaan saada tempehistä, tofuista, vihreistä pavuista ja muista palkokasveista.
Esimerkiksi eläinten puoli lounaat sekä pala tempeh, iltapäivä välipala vihreiden papujen puuroa noin 1,5 ruokalusikallista (15 grammaa) ja illallinen sekä suuri pala tofua.
Vihannekset ja hedelmät
Pikkulapset tarvitsevat jopa 100 grammaa vihanneksia ja 400 grammaa hedelmää päivässä.
Voit antaa vihanneksia jokaiselle raskaalle aterialle aamulla, iltapäivällä ja illalla. Sata grammaa vihanneksia vastaa vihannesten täynnä kulhoa, jota aikuiset yleensä nauttivat. Vihannesten täynnä olevasta kulhosta voit jakaa 3 ateriaa pikkulapsille.
Esimerkiksi ¼ kulhoon pinaattia aamulla, 1/2 kupillista parsakaalia lounaalla ja ¼ kulhoa vihreitä papuja yöllä.
Hedelmien osalta se kestää noin 400 grammaa papaijaa (2 suurta kappaletta) päivässä. Papaijan lisäksi voit korvata sen vastaavalla tavalla kuin 2 suurta melonikappaletta tai 2 kappaletta Ambon-banaania tai 1,5 mangoa päivässä. Voit antaa tämän hedelmän välipalaksi tai raskaan aterian jälkeen.
